사과와 꿀이 들어간 오트밀

이 Crockpot 오트밀 요리법은 아침에 거의 아무런 작업 없이도 따뜻한 아침 식사를 즐길 수있는 훌륭한 방법입니다. 밤에는 천천히 밥솥에 재료를 버리고 아침에 건강하고 위안이되는 아침 식사로 일어나십시오.

이 조리법에는 강철 컷 오트밀 (아일랜드 오트밀 또는 스코틀랜드 귀리라고도 함)을 사용해야합니다. 롤드 오트를 사용하면 장시간의 조리 과정을 거치지 않습니다.

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필요한 것

• 강철 컷 오트밀 1-1 / 2 컵 (아일랜드 오트밀 또는 아일랜드 귀리라고도하며 귀리는 말아 먹지 않음)
• 물 4 컵
• 2 컵 우유, 반반 또는 크림
• 1/4 컵 갈색 설탕
• 1 tsp. 계피 (땅)
• 2 개의 중간 사과 (껍질을 벗기고 깎은 것)

만드는 법

1. 천천히 밥솥의 안쪽을 요리 스프레이로 살포하십시오.
2. Crockpot에 오트밀, 물, 우유, 흑설탕 및 계피를 놓습니다. 커버하고 낮게 설정하십시오. 적어도 6 시간, 최대 12 시간 요리하십시오.
3. 봉사하기 약 1 시간 전에 느린 밥솥에 사과를 썰어 넣습니다. 약 1 시간 정도 볶고 덮고 요리하십시오.
4. 봉사하려면 꿀을 적시고 원하는 경우 더 잘게 자른 사과로 장식하십시오.

천천히 쿠커 조리 시간에 관한 중요한 정보 :

새로운 천천히 쿠커를 가지고 있다면, 더 높은 온도로 설정되어 더 빨리 요리 할 수 ​​있습니다. 그렇다면 5 시간 후에 오트밀을 확인하십시오. 더 오래 요리하려면 "낮음"대신 "따뜻하게"로 설정하십시오. 물을 더 추가 할 수도 있습니다.

오트밀은 건강에 좋은 아침 식사뿐만 아니라 위안 식품으로 오래 동안 알려져 왔습니다. 일상 건강에는 오트밀로 하루를 시작해야하는 몇 가지 이유가 나와 있습니다.

귀리에는 용해성 섬유와 불용성 섬유가 모두 들어 있습니다.

1. 가용성 섬유는 점성 겔을 형성하여 콜레스테롤을 낮추고 혈당 수준을 안정시키는 데 도움이됩니다. 귀리의 불용성 섬유는 변비를 줄이고 장 건강을 개선하여 "움직이는"경험을 제공합니다. 당신의 가슴과 결장을 미소 짓게하는이 얼마나 맛있는 방법. 귀리는 쉽고 균형 잡힌 아침 식사를 제공합니다.
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   
   조리 된 오트밀 한 컵에는 약 150 칼로리, 섬유질 4g 단백질을 더 늘리기 위해, 오트밀을 먹는 나의 가장 좋아하는 방법은 안에 자리 잡고있는 아몬드 버터의 소용돌이와 함께합니다. 이 강력한 콤보는 오전 중반 자동 판매기 방문을 피할 수 있습니다.
2. 귀리는 중요한 미네랄을 제공합니다 . 영양이 풍부한 오트밀은 티아민, 마그네슘, 인, 아연, 망간, 셀레늄, 철분을 함유하고 있습니다. 귀리는 자연스럽게 글루텐이 함유되지 않은
3. 제품이지만, 잠재적으로 오염 될 수있는 다른 곡물과 동일한 장비를 사용하여 생산되지 않도록 제조 업체에 확인하십시오. (평판 좋은 회사의 글루텐이없는 제품을 항상 구입하고 식품 라벨을 신중하게 읽으십시오.) 귀리는 더 오랫동안 기분을 유지함으로써 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 슬프게도, 탄수화물은 수 파운드를 떨어 뜨리려는 사람들에 의해 종종 기피되고 두려워하며, 곡물을 골고루 섭취하면 굶주림을 앗아 갈 수 있고 동시에 기분이 좋아지는 카프 애호가들의 갈망을 느낄 수 있습니다. 그러나 다른 음식과 마찬가지로 부분 크기를 염두에 두어야합니다.
4. 이 요리법 평가하기 나는 이것을 전혀 좋아하지 않습니다. 최악은 아니에요. 물론, 이것은 할 것입니다. 나는 팬이다 - 추천 할 것이다. 놀랄 만한! 나는 그것을 좋아한다! 귀하의 평가에 감사드립니다!