모닝 퇴장 전략 설계
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아침에는 종종 "서둘러! "당신 자녀들과 당신 자신에게? 소리를 지르거나 부정적인 자기 이야기를 듣는 것은 하루를 시작하는 비참한 방법입니다! 당신은 급하게 느끼고, 걱정스럽고, 스트레스를 받았고, 차에 아직 앉아 있지 않았습니다. 우연히 잠들었다면 잊어 버려!
당신에게 필요한 것은 당신에게 내용과 활기를 불어 넣는 잘 나가는 출구 전략입니다.
귀하의 아침 탈출 전략이 지금과 같은지 조사하고, 귀하가 좋아하는 것과 퇴출 된 것을 결정하십시오.
이제는 무엇이 효과가 있고 그렇지 않은지 압니다.
다음 질문을 해보십시오.
- 아침에 용납하는 것은 무엇입니까?
- 스트레스 수준이 상승하기 시작한 시점이 있습니까?
- 항상 당신이 미친 듯이 움직이는 것처럼 느껴지는 뭔가가 있습니까?
- 좋은 아침 출입구는 어떤 모습일까요?
- 아침에 아이들이 당신을 도울 수있는 것들은 무엇입니까?
- 안전 벨트를 매고 퇴근 할 때 당신을 웃게하는 것은 무엇입니까?
이러한 대답으로 이제 아침 출구 전략을 만들 준비가되었습니다.
평상시에 느끼기 위해해야 할 일을 아십시오
평일이나 주말에 관계없이 매일 같은 시간에 일어나십시오. 당신의 몸은 일관성을 갈구합니다. <9399> 쉬는 날을 시작하려면 종이와 펜을 들고 그날하고 싶은 일, 꿈을 꾸었던 것, 걱정하고있는 것에 대해 적어보십시오. 이 두뇌 덤프는 당신의 삶에 대해 좀 더 가볍고 활력 있고 깨끗한 느낌을줍니다.
또한 어떤 기분인지, 왜 그럴까요? 기분이 퇴장 전략에 영향을 미칠 수 있습니다! 마지막으로, 업무 일에 준비하기 위해해야 할 일의 목록을 만드십시오.
아이들이 그날을 위해 준비해야 할 것들을 찾으십시오.
자녀가 당일 필요한 모든 것을 아는다고 가정하지 마십시오.
물어보십시오. 그들은 새 아침 퇴장 전략 계획에 포함되는 것이 특별하다고 느낄 것입니다. 발생할 수있는 변경 사항을 대비하십시오. 그들이 당신이 따라야 할 계획을 세우고 있다는 것을 그들에게 알리십시오.
어린 자녀가 있으면해야 할 일의 그림을 그리거나 자켓, 옷, 칫솔 등을 찍고 자신의 목록을 만들 수 있습니다. 그들이 그것을보고 따라갈 수 있도록 어딘가에 올려 놓으십시오.
아침 출구가 얼마나 걸리는지 추정
목록 작성을 완료 한 다음 자녀 목록을 작성한 다음 비상 사태시 추가로 15 분을 추가해야하는 시간을 대략적으로 추정합니다. oversleep에 대비하여 "Plan B"를 만드십시오.시간을 절약하기 위해 제외 할 항목은 무엇입니까?
이 시간표를 작성하고 아침에 부엌 냉장고처럼 쉽게 볼 수있는 곳에 놓습니다. 그런 다음 일찍 자서 일어나서 아이들 앞에서 깨울 수 있습니다 (예를 들어 계획대로).
전략을 실행하고 변경해야하는지 결정하십시오.
일주일 동안 아침 출구 전략을 이행하십시오. 냉장고에서 사본을 편집하거나 휴대 전화로 음성 메모를 작성하여 변경 사항을 추적하는 방법을 찾아보십시오. 당신은 당신의 첫날 아침이 어떻게되었는지, 왜 그런 일이 일어 났는지에 관해서 일지를 기록 할 수 있습니다.
예, 시간이 지남에 따라 아이들의 필요가 바뀌므로 자신이 쉬워지기 때문에 진행될 작업입니다.
출발하기 5 분 전에 실제로 떠나야 할 때를 대비하여 경보를 설정하십시오. 이것은 모든 사람에게 재킷, 신발, 배낭이있는 문을 꺼내도록 경고합니다. 타이머를 새로운 가장 친한 친구로 만드십시오! 내 전화의 알람을 사용하고 아이들이 재미있게하기 위해 벨소리를 선택하게하십시오.
마지막으로, 아이들이 출구 전략을 시작하기 전에 기분을 메모하십시오. 기분이 전략에 영향을 미칠 것만 큼 그렇게 할 것입니다. 앉아있을 시간을 가지거나, 함께 아침을 먹거나, 필요하다면 포옹하고, 퇴거 계획을 시작하기 전에 기분이 어떠했는지 체크 인하십시오. 당신의 목표는 그것이 가능할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있기 때문에 그들을 행복하게 만드는 것이 아닙니다. 당신의 의도는 듣기에 그들이 이해할 수있게 느끼는 것입니다. 우리 모두는 듣기 좋아합니다.
아침 출구 전략에 대한 행운을 기원합니다! 이와 같은 계획을 세우면 자신감과 통제력을 느낄 수 있습니다. 이런 대담한 태도를 취하는 것이 하루를 시작하는 좋은 방법입니다!
