체지방의 노예가되지 말고 기꺼이 그것을 당신의 종으로 만드십시오!

마침내 체지방 수준을 조절하고 싶습니까? 예? 그런 다음이 공과를 매우주의 깊게 읽으십시오. 공식은 여기에 공개되어 있습니다.

인체의 가장 중요한 요소 중 하나 인 물은 근육의 약 70 %와 뇌의 약 75 %를 구성하여 신체의 적절한 기능에 중요한 역할을하며 건강한 식생활의 필수 요소로 만듭니다. .

식수는 또한 지방을 연료로 사용하도록하여 여분의 파운드를 흘리기위한 주요 열쇠 중 하나입니다. 물이 충분하지 않으면 신장이 제대로 기능하지 못하여 간이 느슨해지지 않게합니다. 이것은 간이 저장된 지방을 에너지로 적절히 대사 할 수 없어서 신체에 더 많은 지방이 저장되기 때문에 다이어트에 추가적인 문제를 일으 킵니다.

또한 물은 식욕을 효과적으로 억제하고 적절한 소화를 돕고 신체를 통해 영양분과 산소를 ​​순환시키는 수단 중 하나로 작용하며 신체가 폐기물을 제거하는 데 도움을줍니다. 물은 관절에 윤활유를 바르고, 장기를 보호하고, 정상적인 체온 유지에 도움이되며, 운동 및 일상적인 운동에도 절대적으로 필요합니다. 이를 염두에두고, 매일 최소 10 온스 8 온스 이상의 물을 마시는 것이식이 요법과 운동 성공을 결정하는 가장 중요한 단계 인 이유를 쉽게 이해할 수 있습니다.

그러나 평균적인 신체는 하루에 8 ~ 12 컵의 물을 잃기 때문에 도전이 될 수 있습니다. 매일 10 잔의 안경을 마시고 하루에 최대 1 갤런을 마신다.

힘든 소리? 낙심하지 마십시오. 다음과 같은 제안으로 충분한 물을 마시는 것이 어렵지 않으며 뚱뚱한 손실을 포함하여 찾고있는 모든 긍정적 인 변화를 신속하게 삶에 가져옴으로써 초기 노력의 가치가 있습니다. 더 건강한 피부, 머리카락 및 손톱; 증가 된 에너지 및 경보 및 훨씬 더.

깨어날 때 물을 마시면서 내일 시작하십시오. 좋은 아침 픽업을 위해 레몬 주스 몇 스푼과 작은 카이엔 고추를 첫 번째 유리에 넣을 수도 있습니다. 그런 다음 직장이나 학교에 운전할 때 큰 물병을 준비하십시오. 하루 밤 전에 냉동실에 병을 넣고 물을 채워 하루를 시작하기도합니다. 이렇게하면 물 냉각기를 더 오래 유지할 수 있고 아침 출퇴근시 좋은 식수 온도를 유지할 수 있습니다.

저녁에는 모든 식사와 유리 사이에 물 한 잔을 마시 되 취침 시간에 너무 가깝지는 않습니다. 어디를 가든지 채워진 물병을 가지고 가십시오. 이를 통해 필요한 물을 쉽게 얻을 수 있으며 더 좋아 보이고 기분이 좋아집니다. 직장에서 물병을 채우고 책상에 두십시오. 불필요한 고당, 고지방 간식 대신에 섭취하십시오. 필요에 따라 얼음 조각과 물을 추가하여 하루 종일 앉아 있습니다.

다음으로, 카페인 커피, 차 및 소다에서 카페인이없는 대안으로 변경하십시오. 카페인은 물 공급을 고갈시켜 몸이 필요한 모든 물을 섭취하기 어렵게 만들 수 있습니다. 마시는 모든 카페인 음료마다 추가 물을 마신다. 이 작은 단계는 큰 차이를 만들 수 있습니다.

운동, 더운 날씨, 낮은 습도, 고도, 고 섬유질식이 및 카페인 및 주류 섭취는 매일 물 손실을 증가시킵니다. 이 시간 동안 물 소비 증가로 인한 물 손실 증가를 상쇄하기 위해 추가 단계를 수행하십시오. 물 섭취량을 유지하십시오.