닥터 oz & roizen : 건강을 돕는 기술 활용

이번 달에는 기술 관련 건강 문제를 해결하고 해칠 수있는 방법과 관련된 질문에 답변합니다.

Q : 58 세이고 최근에 비즈니스 서적을 온라인 스프레드 시트에 보관하기 시작했지만 소프트웨어를 배우고 공식을 설정하는 데 인내심을 잃고 있습니다. 하드 카피 원장으로 돌아가고 싶지만 아내는 자신에게 새로운 기술을 가르치는 것이 뇌에 좋다고 읽었습니다. 그녀가 맞습니까?

A : 그렇습니다! 새로운 것을 가르치는 것은 뇌에 좋습니다. 두뇌는 다른 영역을 활성화하기 위해 다른 방식으로 준비해야하는 대량의 전선처럼 작동합니다. 두뇌에 도전 할 수있는 사례와 방법이 많을수록 좋습니다. 기술을 배우고, 기억력을 발휘하거나, 오래된 지식을 쌓고 재 활성화함으로써 새로운 연결이 이루어집니다.

새로운 연구에 따르면인지 장애에 시달리면 현재 기억할 수없는 후기 기억 장애, 특히 알츠하이머 병을 예방하는 데 도움이됩니다. 알츠하이머 병에서 플라크 형성은 뇌 연결을 혼란스럽게하며, 가장 적은 플라크 형성은 성인과 중년의인지 적 자극 활동에 참여하는 사람들에게서 발생합니다.

좌절감이 적은 새로운 기술을 배우려면 프로세스를 구체적인 목표로 세분화하십시오. 각 단계를 완수하면 예를 들어 새로운 걷기 또는 런닝화와 같은 작은 보상을받습니다. 당신의 두뇌는 날카 로워지고 새로운 기술을 습득하게됩니다.

Q : 어퍼 미드 웨스트의 겨울에는 여기 밖에서 운동을하기에는 너무 추워서 고정식 자전거가 너무 지루해서 사용을 중단했습니다. Wii Fit을 구매할 생각입니다. 잘하고 재미있는 운동을 할 수 있을까요?

A : Wii Fits에는 운동시 관심을 가질 수있는 다양한 활동이 있습니다. 트레이너는 요가, 훌라후프 및 축구와 같은 다양한 활동을 칭찬하지만 안전의 중요성을 강조하고 항상 올바른 형태를 사용합니다. 예를 들어, 근력 운동을 잘못하면 게임에서 발생할 수있는 위험과 부상을 감지 할 수 없습니다.

새로운 연구는 또한 Wii Fit을 사용한 어린이와 그렇지 않은 어린이의 체력 수준을 조사했습니다. 차이는 없었지만 테스트 대상은 게임에 배정되었습니다. 좋아하는 것을 선택하는 것이 좋습니다. (자전거와 동일한 아이디어 : 페달을 밟을 때 볼 수 있도록 TV와 DVD 플레이어를 설정하십시오. 마이크 박사님, 일주일에 3 분씩 48 분, 4 일 동안 30 분 동안하세요. 지루할 것입니다. 내가 일주일 동안 오즈 박사와 존 스튜어트 쇼를하지 않았다면)

당신이나 당신의 아이들이 스포츠와 피트니스 광신자가 아닌 경우, Wii 게임을 즐기는 것은 재미있는 경쟁이 될 수 있습니다. 한도를 높이기 위해 : 패자는 승자가하는 모든 랩에 대해 두 번의 랩을합니다.

우리의 다른 권장 사항 : 감기에도 불구하고 묶고 걷습니다. 폭설 후 아이들이 썰매를 타고 언덕을 오르거나 삽을 잡고 차도 나 보도를 비 웁니다.

Q : 식단과 체력을 향상시키는 데 도움이되는 스마트 폰 앱을 추천 할 수 있습니까?

A : 이런 방식으로 스마트 폰을 사용하는 가장 좋은 방법은 친구 나 컴퓨터 코치와 연락을 유지하여 동기를 유지하는 것입니다. 매일 걸음 수, 음식 선택 또는 혈압을 알려주십시오. 책임을 지거나 참여하고 재미있게 지내는 사람이있는 사람은 계속 그 곳에있을 가능성이 높습니다. 목표를 공유하는 친구를 선택하면 둘 다 성공할 가능성이 높아집니다. 다음은 우리가 좋아하는 몇 가지 앱입니다.

My-Fitness-Pal (무료)은 스마트 폰 (또는 컴퓨터)의 음식 일기 및 운동 추적기와 같은 기능으로 진행 상황을 추적합니다. 백만 개가 넘는 음식에서 칼로리를 계산할 수 있습니다.

일일 운동 ($ 3.99)은 훌륭한 10-30 분의 운동을 제공하며 복근, 팔, 다리 등을 목표로합니다.

포켓 요가 ($ 2.99)는 초보자와 중급 요기에게는 훌륭합니다.

RunKeeper (무료)는 달리기, 이동 한 거리, 페이스, 지속 시간 및 소모 된 칼로리를 매핑합니다. 모든 데이터는 RunKeeper 웹 사이트와 동기화되므로 진행 상황을 모니터링 할 수 있습니다.

JEFIT (무료)를 사용하면 프로필을 수정 및 생성하고 사용자가 만든 운동을 다운로드 할 수 있습니다. 운동을 사용자 정의하고 다른 사람과 온라인으로 데이터 및 통계를 공유 할 수 있습니다.

질문 : 컴퓨터를 많이 사용하는 두 친구가 손목에 손목 터널 수술을 받았습니다. 이 고통스러운 부상을 피하려면 어떻게해야합니까?

A : 손목 관절 증후군은 팔과 손목을 통해 흐르는 중앙 신경에 압력을 가하는 상태와 활동의 조합으로 인해 발생합니다. 엄지 손가락, 검지 손가락, 가운데 손가락 및 약지 부분에 감각을 제공합니다. 신경은 힘줄로 만들어진 손목 부위 인 손목 터널을 통과합니다. 손목 관절 증후군으로 손과 팔에 따끔 거림, 마비, 통증 또는 약점을 경험할 수 있습니다.

친구가 컴퓨터에서 반복적 인 동작으로 너무 오래 입력 한 것 같습니다. 이것은 일반적으로 힘줄이 부어 오릅니다. 특히 하루 종일 직장에서 컴퓨터를 사용하는 사람들은 올바른 자세로 똑바로 앉아서 손목과 손가락을 들어 올려서 손의 한 부분이 긴장되지 않도록하는 것이 중요합니다.

스트레스를 줄이려면 부목 (약국에서 판매)을 착용하여 손목을 똑바로 유지하십시오. 손을 자주 should어야합니다. 낮에는 손목 확장 장치를 정기적으로 착용하십시오 : 가슴, 손바닥을 아래로 내립니다. 어깨를 편안하게하고 팔꿈치를 부드럽게 잡아 당겨 관절에 공간을 만듭니다. 이 공간을 유지하면서 양쪽 팔뚝을지면과 평행하게 유지하면서 활성 왼쪽 손목을 올리고 수동 오른쪽을 낮 춥니 다. 이제 오른쪽 손목이 구부러지고 왼쪽 손목이 구부러집니다. 손가락을 인터레이스 상태로 유지하면서 부드럽게 앞뒤로 여러 번 앞뒤로 움직여 손목을 열고 앞 손을 바꾸십시오. 불편 함을 느끼면 하루에 네 번 20 분 동안이 지역을 얼리고 밤에는 부목으로 손목을 고정시킬 수 있습니다.

손과 손목을 반복적으로 과도하게 사용하면 손목 터널 증후군이 시작되지만 염증, 부기 또는 혈류 감소를 유발하는 모든 것이 기여할 수 있습니다. 이러한 요인에는 흡연, 비만 또는 비활성 상태가 포함됩니다. 중요한 피트니스 목표 인 하루에 10, 000 단계를 밟아야하는 더 많은 이유가 있습니다. 염증을 예방하는 또 다른 유용한 습관 : 따뜻한 물로 반 컵의 아기 아스피린을 매일 두 번 복용하십시오 (그러나 아스피린 요법을 시작하기 전에 의사와상의하십시오).