닥터 oz & roizen : 다른 사람들이 건강을 도울 수 있도록 도와주세요

우리의 기본 전제는 : 당신의 몸은 훌륭합니다. 당신은 할일을 얻는다; 시간이 오래 걸리지 않으며 무엇을해야할지 알면 어렵지 않습니다.

이 칼럼에서는 수행 할 작업에 대한 간단한 과정을 제공합니다. 우리는 당신이 당신의 질과 수명에 대해 얼마나 많은 통제력을 가지고 있는지 알고 싶습니다. 그리고 이번 달, 우리는 차이를 만드는 데 집중하는 것이 어떻게 젊고 행복하게 지내는지를 알게 되길 바랍니다.

어떤 사람들에게는 행복은 낭만적 인 관심과 공유되는 와인 한 병입니다. 다른 사람들에게는 행복은 가벼운 비가 내린 해변에서 조용한 산책입니다. 행복에 대한 당신의 특별한 정의가 무엇이든, 우리는 당신이 변화를한다고 믿는 것이 한 가지 주요 요인 일 수 있습니다.

장수에 대한 거의 모든 연구는 사람들을 건강하고 행복하게 만드는 하나의 비밀, 즉 다른 사람들을 돕는 것을 나타냅니다. 일부 연구에 따르면 다른 사람을 돕는 사람들의 사망률이 60 % 감소합니다. "도우미"라고 불리는 것에 의해 도움을받습니다. 구체적으로, 그것은 다른 사람이 금연을 돕거나, 집을 짓는 것을 막론하고, 이러한 유익한 효과를 가진 사람들을 돕는 존엄성, 기쁨, 열정 및 목적입니다. 학교에서 자녀를 필요로하거나 멘토링하는 가족.

돈을 기부하는 사람들은 다른 사람에게 기부하지 않는 같은 금액의 사람들보다 더 행복합니다. 다른 사람을 돕는 것은 인생이 당신에게 준 것에 대해 감사를 불러 일으키며, 이것이 당신의 행복을 실제로 과급하고 인생에서 자신의 목적을 정의하도록 도와줍니다. 결국, 진정한 비밀은 진정한 평화가 마치 카페인을 항상 기르는 것처럼 행복하고, 거칠고, 기분이 아니라는 것을 깨닫고있을 수 있습니다. 그것은 당신이 다른 사람들에게 전해야 할 선물 인 많은 선물을 가지고 있다는 것을 깨달을만큼 느리게하는 것입니다.

우리는 고리가 아닌 문지르기를 착용합니다. 우리는 설교가 아닌 약을 전달합니다. 그리고 우리의 전문 분야는 신학이 아니라 생물학입니다. 따라서 우리는 강단에 서서 도덕 생활을위한 십계명을 전하려고하지 않을 것입니다. 그러나보고, 느끼고, 아름다운 존재가되는 것의 명백한 관련성을 무시하는 것은 큰 실수입니다. 그래서 우리는 여기에 서서 옳은 일을하고, 변화를 만들고, 더 행복 해지는 것을위한 처방전을 제공 할 것입니다. 따라서 이러한 팁을 사용하여 차이를 만드십시오.

주고, 통과 재정적 기부 나 멘토링 프로그램을 통해 든, 붐비는 버스에서 좌석을 포기하든 관계없이 누군가에게 도움을 준 사실을 능가하는 감정은 세상에 거의 없습니다. 기분이 좋고 좋습니다. 사실, 일부 연구자들은 이타 스의 작고 큰 영향을주는 효과가 소위 러너의 높은 수치 (엔돌핀의 돌진)와 유사하다는 것을 발견했습니다. 그러나 운동 행복감과 달리, 이 러쉬는 오랫동안 지속될 수 있습니다. 증거 :이 높은 경험을하는 사람들의 90 %는 그렇지 않은 사람들보다 건강 상태가 더 좋습니다.

이유? 자선은 실제로 집에서 시작될 것 같습니다. 다른 사람들을 돕는 것에 대한 당신의 생각. 이러한 생각은 신체에서 면역 체계를 강화하고 긍정적 인 감정을 높이며 통증을 줄이고 스트레스 해소를 제공하는 것으로 보입니다. 별도의 연구에 따르면 자선 심장 마비 환자는 그렇지 않은 환자보다 빨리 회복되며 자원 봉사 활동을하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 사망률이 60 % 낮습니다.

그러나 여기에 캐치가 있습니다. 누군가에게 무언가를 줄 때, 우리는 그 사람이 다른 사람에게 그것을 전달할 존엄성을 가질 수있는 방법을 찾길 바랍니다. 사람들은 종종 도움이 필요하지만 자선 사례처럼 느끼기를 원하지 않습니다. 그들은 또한 다른 사람들에게 무언가를 전달할 수 있다고 느끼기를 원합니다. 당신이 친절하게 목표를 정한 한 그룹보다 더 많은 사람들을 도울 연쇄 반응의 펌프를 실제로 프라이밍하고 있기 때문에 이것은 또한 더 매력적으로 만듭니다. 당신의 기부에 명시하고 수신자가 그것을 어떻게 전달할 것인지 물어보십시오. 이 기대가 명확한 상황을 선택하십시오.

열정을 전달하십시오. 많은 사람들이 자선 단체 나 기부 할 일을해야한다고 생각하지만 이것이 중요한 유일한 개념은 아닙니다. 돌려주는 의무가 아니라 자신보다 더 큰 일을하는 특권입니다. 돈을 기부 할 필요없이 시간과 열정 만 있으면됩니다. 더 큰 목적을 찾아야 할 의무는 없습니다. 자신의 건강과 행복에 대한 의무가 있습니다. 그리고 당신이 당신의 마음으로하고있는 일을 소중히할수록 당신의 몸으로 더 건강한 일을 할 것입니다. 감사를 표시하십시오. 아이를 양육하는 부모는 그 아이에게 몇 가지 방법을 가르치는 데 얼마나 많은 시간이 소요되는지 알고 있습니다. 누군가 선물을 줄 때 고맙다고 말하십시오. 누군가가 문을 들고있을 때 고맙다고 말하십시오. 서버가 부스 아래에 자녀가 가장 좋아하는 장난감을 남겼 음을 알리고 식당 밖으로 달려 가서 알려 주면 감사합니다.

성인으로서 우리는 다음 단계로 당신을 감사하게 생각하는 것이 중요합니다. 감사의 글을 가끔씩 보내십시오. 당신은 다른 사람에게 감사를 주더라도 보상을 거둘 것입니다. 일부 연구에 따르면 매일 15 분의 감사는 신체의 스트레스 호르몬을 극적으로 감소시킬 수 있습니다.

그래서 이번 주에 시간을내어 포기하고 얼마나 건강하게 느끼기 시작하는지보십시오.