닥터 oz & roizen : 두 번째로 중요한 숫자

오늘 우리가 기대하는 것은 혈압입니다. 새로운 설문 조사 (아래에서 알려드립니다)는 혈압이 얼마나 중요한지 상기시켜주었습니다. 혈압은 당신이 알아야 할 두 번째로 중요한 숫자입니다 (배우자의 생일은 1 위).

저밀도 지단백질 (LDL) 및 고밀도 지단백질 (HDL) 콜레스테롤, 트리글리세리드 및 혈당도 그 목록에 있지만 혈압 (BP)은 중요한 것들을 늪에 빠뜨립니다. 최악의 콜레스테롤 수치에서 최고 콜레스테롤 수치로 옮기면 RealAge에 약 6 년의 긍정적 인 차이가 있습니다.

그러나 높은 혈압에서 정상적인 혈압으로 옮기면 25 년의 차이가 있습니다.

첫째, 숫자는 무엇을 측정합니까? 특종은 다음과 같습니다. 수축기 혈압 으로 알려진 최고 수치는 심장이 혈관으로 혈액을 짜낼 때 동맥에 가해지는 압력을 나타냅니다. 바닥 또는 이완기 숫자는 심장이 이완 될 때의 압력을 나타냅니다. 두 숫자는 동맥 벽에 밀리는 것을 나타냅니다.

미국 평균 (129/86)에서 115/75로 이동하면 9 년이 더 어릴 수 있습니다. 다시 말해서 평균 연령이 55 세인 재향 군인이 90 대 이상 범위에서 치료되지 않은 이완기 혈압을 가졌을 때 85 % 미만의 이완기 혈압을 얻었을 때 7 % 미만이 아닌 5 년 만에 35 % 이상이 사망했습니다. .

설문 조사 결과는 무엇입니까? 이 2, 400 명 설문 조사에서 고혈압을 앓고 있다고 스스로보고 한 성인 10 명 중 약 9 명 (89 %)이이 상태가 우려의 원인이라고 생각하고 신체에서 일어나는 일을 이해하고 싶어합니다. 그러나 3 분의 1 미만은 그들의 수를 알았거나 통제력이 좋은지 알았습니다. 어.

우리는 누구나 그렇습니다. 예, 우리가 본 모든 사람들이 BP를 135/85보다 낮출 수 있으며 10 명 중 9 명 이상이 120/80 미만으로 갈 수 있다고 말해야합니다.

수축기 혈압이 100 세 이상이어야한다는 말을 들었다면 일반적으로 언급되었지만 잘못되었다고 들었습니다. 120/80이 건강하다는 가정도 구식입니다. 원하는 BP는 115/75 이하입니다. 일상의 혈압이 지속적으로 최적의 혈압보다 높으면해야 할 일이 있습니다.

무딘하자 : 통계 일 필요는 없다. 숫자가 많으면 미국에서 올해 60, 000 명 이상이 사망하고 캐나다에서 6, 000 명 이상이 사망 할 실제 건강 전염병의 일부가됩니다. 실제로, 심혈관 질환은 북미에서 가장 큰 살인자이며 미국에서만 연간 900, 000 명의 사망자가 발생합니다.

그리고 그 수를 알고 더 낮은 것을 목표로하는 동기가 있습니다 : 55 세인 경우, 115 점을 초과하는 5 점 이상 증가 할 때마다 RealAge가 1 년이됩니다. 맨 아래 숫자가 7 포인트 증가했습니다. 건강하고 맛이 좋은 음식 선택과 신체 활동은 종종 수치를 떨어 뜨립니다. 아래를 참조하십시오. 허리를 잃어 버리면 훨씬 더 좋습니다 : 18 세 또는 2 인치 허리 이후에 얻은 체중의 10 % 만 흘리면 두 숫자가 줄어들고 동맥이 더 젊어집니다.

당신이 당신의 숫자를 알고 당신과 당신의 의사가 목표를 설정한다면, 당신은 더 낮은 수치를 목표로 시작하고 사람들이 그들의 혈압 목표에 도달하도록 돕는 우리가 알고있는 것들을 더 많이 시작할 수 있습니다. 기기를 가져 와서 측정합니다. 115/75를 목표로하고 있지만 문서와 함께 작업하십시오.

원인 찾기

우리는 고혈압을 비난 할 수있는 많은 것들이 있습니다 : 모퉁이 패스트 푸드 공동 점의 달러 메뉴, 보류중인 모기지 지불의 부담, 가족 유산. 그리고식이 요법, 스트레스 및 유전학과 같은 것들이 역할을 할 수 있다는 것은 사실입니다. 따라서 걷기가 부족할 수 있습니다.

그러나 고혈압으로 이어질 수있는 신체 내부의 변화도 있습니다. 그리고 당신은 당신의 숫자가 높은 실제 이유를 결코 알지 못할 것입니다.

그러나 여기에 확실한 것이 있습니다 : 어떻게 그 숫자를 원래의 위치로 가져 오는가. 첫째, 라이프 스타일 변화가 있습니다. 올리브 오일, 카놀라유 및 DHA와 같은 다른 오메가 -3 지방과 같이 야채, 육류, 포화 지방 및 건강에 좋은 지방을 대신 섭취하십시오. 진정한 친구를 사귀십시오. 다른 사람과 마찬가지로 희망적으로 대화하지만, 더 많은 친구와 대화할수록 매일 걷기가 더 좋습니다.

이 외에도 의사는 환자 수를 낮추는 데 도움이되는 약을 처방 할 수 있습니다. 실제로 의약품을 필요로하는 환자를 친구로 생각하십시오. 안정된 안정된 친구는 다른 사물을 얻지 못할 때 목표를 달성하도록 도와줍니다. 그리고이 일을하는 데 도움이되는 더 많은 약물 옵션이 있습니다. 그렇다면 사람들은 왜 그렇게하지 않습니까? 30 % 이상이 비용을 지불하지 않아도 BP 처방전을 작성하지 않습니다. 아마도 부작용 일 수도 있고, 그것이 얼마나 중요한지를 모르고있을 수도 있습니다.

그러나 당신은 똑똑한 환자 여야하며 의사에게 약물 치료에 대해 귀찮게하는 것을 말해야합니다. 그 어느 때보 다 많은 종류의 약물이 있으므로 부작용을 최소화하거나 원하는 부작용을 찾을 수 있습니다 (한 알약은 성욕을 증가시키고 하나는 줄입니다). 실제로, 혈압의 정상적인 상승 및 하강을 담당하는 화학 시스템, 즉 레닌 시스템을 목표로하는 최신 약물 종류를 포함하여, 현재 이용 가능한 적어도 10 개의 주요 부류의 혈압 알약이 존재한다. 어떤 사람들에게는 레닌 시스템이 너무 활동적이어서 고혈압으로 이어질 수 있습니다.

알약을 결합하면 저용량으로 다른 방식으로 작용하여 부작용을 최소화하면서 혜택을 극대화 할 수 있기 때문에 의사는 두 가지 이상의 알약 유형으로 시작할 수도 있습니다.

귀하와 귀하의 주치의가 결정한 조치가 귀하에게 적합하다면이를 준수하십시오. 혈압이 떨어질 때마다 훨씬 더 많은 건강, 더 많은 생명, RealAge에서 훨씬 더 젊음, 발기 부전, 품질이 좋지 않은 오르가즘, 신부전 또는 심지어 큰 것들과 같은 고혈압 위험에 대한 위험이 훨씬 적음을 의미 할 수 있습니다. : 심장 마비 및 뇌졸중. 이 칼럼을 계속 읽으십시오. 따라서 번호를 찾아서 이상적으로 찾으십시오. 더 많은 친구에 대해 의사와상의하거나 RealAge.com의 도구를 사용하여 더 낮은 목표를 설정하십시오.