닥터 oz & roizen : 당신의 외모

이번 달 (그리고 다음 달) SUCCESS 편집자들은 매력에 대한 몇 가지 반복되는 질문에 응답 해달라고 요청했습니다. 우리는 사람들이 건강한 선택을하도록 동기를 부여하기 위해 새로운 웹 사이트 YOUBeauty.com을 시작하면서 기꺼이 그렇게합니다. 왜 아름다움?

첫째, 남성과 여성의 아름다움은 건강입니다. 실제로, 아름다움이 거울, 화장 및 스키니 진에 맞추기 위해 희생 해야하는 푸딩 팩 수에 대해 생각하는 사람들에게는 의자를 당기고 최고 보톡스 약속을 연기하고 이것을 들으십시오.

아름다움은 단지 제품을 팔고, 방언을 흔들고 침을 흘리기 위해 존재하는 모호하고 피상적 인 추구가 아닙니다. 아름다움은 실제로 추상적이고 무작위적인 의견보다는 정확한 과학적 지식과 목적을 가지고 있으며 어려운 과학에 뿌리를두고 있습니다.

바디 헤어 파카와 잎이 많은 란제리로 전 세계에 다니기 시작했을 때부터 진화는 우리를 더욱 매력적으로 만들었습니다. 그렇기 때문에 아름다움은 우리의 감정, 행복 및 존재의 기초가됩니다. 사실, 아름다움은 인류만큼이나 허영심을 반영하지 않습니다.

사랑하는 외모에 집착 한 친구 인 아름다움은 건강입니다.

우리는 이미 아름다움이 모든 사람의 마음에 있기 때문에 항상 당신의 마음에 있다는 것을 알고 있습니다. 샤워 실이나 거울 앞에서 걸을 때마다 의식적으로 또는 아닙니다. 운동과 식사에 대한 많은 결정을 내리고 검은 색 정장과 황갈색 바지 중에서 선택하는 방법을 결정합니다.

이런 종류의 전통적 아름다움, 즉 외부의 종류는 실제로 좋아 보이는 것이 아닙니다. 외적인 아름다움은 당신이 얼마나 건강에 대한 대리 역할을합니다. 건강에 관해 다른 사람에게 보내는 메시지입니다.

우리가 게놈을 해독하기 전에 생식력 검사를 사용하여 배란시기를 확인하고 MRI에게 간장에 무슨 일이 일어나고 있는지 알도록 지시하면 사람들은 아름다움을 파트너의 잠재적 건강에 대한 진지한 평가로 사용했습니다. 아름다움은 그것을 알아내는 가장 좋은 방법이었습니다 (그리고 1/10 초 안에 당신을 생각하십시오). 이제 아름다움의 개념을 몇 단계 더 깊이 밟으면 내면의 아름다움, 즉 기분이 좋고 행복하다는 생각이 삶의 모든 측면에서 건강에 큰 영향을 미친다는 것을 알게됩니다.

따라서 몇 가지 질문에 대답하고 몇 가지 팁을 제공하여 향후 40 년 동안 아름다운 내외부를 유지할 수 있습니다.

Q : 젊어 보이도록하기 위해 할 수있는 몇 가지 기본 사항은 무엇입니까?

A : 좋은 소식은 가장 효과적인 청소년 보존 전략이 전혀 복잡하지 않다는 것입니다. 8 가지 기본 선택이 핵심입니다.

가장 기본적이고 가장 중요한 것은 매일 선크림을 착용하는 것입니다. 태양이 피부를 손상시키는 UV 광선의 최대 80 %가 흐려질 때에도 발생합니다. 우리는 나노 입자 산화 아연을 좋아하지만 다른 선택들도 효과가 있습니다.

보습. 아침에 SPF로 보습제를 바르는 습관, 바람직하게는 산화 아연 또는 이산화 티탄 성분 중 하나 또는이 둘의 조합을 적용하십시오.

그 후, 규칙적이고 질 좋은 수면에 집중하십시오. 수면 중에는 피부가 스스로 고쳐지며, 눈을 가리지 않으면 피부가 건강하게 빛나지 않습니다.

다채로운 과일 및 채소와 같은 피부에 좋은 음식으로 식단을 포장하는 것을 우선시하십시오. 입증 된 피부 보조제는 비타민 C (키위, 딸기 및 피망에서 찾음) 및 심지어 70 % 이상의 다크 초콜릿 (폴리 페놀이 풍부한 코코아 콩 덕분)입니다.

오메가 -3와 오메가 -9 단일 불포화 지방을 식단에 추가하십시오. 점심 30 분 전과 저녁 식사 전에 오메가 -DHA 3 (오메가 -3 지방산 1g 또는 조류에서 400mg의 DHA 보충제)을 터뜨리는 습관을들이십시오. 그것은 나중에 음식에 대한 당신의 욕구를 감소시킵니다. 적은 음식은 더 작은 허리와 같습니다. 허리가 작을수록 수명이 길어집니다. 또는 보충제를 건너 뛰고 대신 매 식사 전에 호두 6 개 또는 작은 아보카도를 먹고 일주일에 3 번 튀긴 생선 4 온스 (패류가 아닌)를 먹습니다. 연어와 송어는 북미에서 유일하게 눈과 뇌의 활성 성분 인 DHA가있는 물고기입니다. 그것은 당신의 마음과 피부에 좋은 것들로 전환됩니다. 또한 하루에 900mg의 아보카도와 DHA 알약을 사용해 볼 수도 있습니다.

6, 7, 8. 체중 감량, 몸매 및 모발 유지 – 다음 달에 더 많은 것을 다룰 것이지만, 몸매를 다듬고 몸매를 감고 큰 모발로 보이게하고 느끼고 젊게 만듭니다.

Q : 주름 크림에 수백 달러를 썼습니다. 시간과 돈을 낭비하고 있습니까?

A : 잘못된 일에 돈을 쓰고있을 가능성이 있습니다. 가장 먼저해야 할 일 : 세계에서 가장 우수한 노화 방지 크림은 매일 광범위한 자외선 차단제를 착용하지 않으면 약간의 효과가 없습니다. 스킨 케어 제품을 하나만 구입한다면 그것을 만드십시오. 그 후에, 국소 크림이 주름을 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 현실적으로하십시오. 주름이 이미있는 경우 도움이되는 제품은 거의 없습니다. 누구에게나 지갑을 옮기는 것일 수 있습니다. 처방전 레티노이드 (예 : Renova 또는 Differen)는 주름을 줄일 수있는 유일한 스킨 케어“국소 제품”입니다. 자외선 차단제와 짝을 이루는 레티노이드가 가장 좋습니다. 보톡스는 근육으로 인한 주름에도 효과가 있습니다.

Q : 나이 반점을 어떻게 방지합니까?

A : 선 스크린과 리코펜! 오늘 칼럼에서 선 스크린을 전에 말했습니까? 나이 반점은 태양 노출로 인해 발생하기 때문에 매일 광범위한 비가 오는 선 스크린, 비 또는 빛을 착용하는 것이 최우선 순위입니다. 맑은 날에는 태양 모자를 쓰고 눈 주위의 피부를 보호하기 위해 큰 선글라스를 착용해도 도움이됩니다. 반점을 예방하는 데 도움이되는 다이어트 조정이 있습니다. 폴리 페놀이 풍부한 음식을 섭취하면 피부를 보호 할 수 있습니다. 리코펜 (토마토와 익힌 토마토 페이스트 또는 소스에 들어 있음)이 가장 좋은 영양소이며 베타 카로틴 (당근에 싣기)과 비타민 C도 도움이 될 수 있습니다.