쉬운 임신 식사를위한 조리법

부엌에서 바쁘게 지내십시오. 특히 피곤한 첫 번째 및 마지막 삼발이 동안. 그러나, 잘 먹고 처음부터 요리하는 것이 더 좋은시기는 한번도 없었습니다. 이러한 건강한 요리법은 당신과 성장하는 아기에게 필요한 모든 영양을 제공하지만, 당신을 가질 수는 없을 것입니다.

• 01 of 10 네덜란드 애플 파이 그라 놀라 레시피

  

  네덜란드 애플 파이 그라 놀라. 사진 © Karin Engelbrecht

  전통적인 네덜란드 사과 파이의 향이 풍기는이 건전한 그라 놀라로 쉬는 날을 시작하십시오. 그러나 실제로 당신과 아기에게 좋습니다. 귀리, 아몬드 및 아마씨로 만들어졌으며 글루텐, 유당 및 세련된 설탕이 포함되지 않습니다. 그리고 최근에는 $ 4 이상의 가격을 요구하는 괜찮은 그라 놀라로 아기가 낳는 방에 더 잘 사용할 수있는 모든 돈을 생각해보십시오. 바나나와 오트밀 팬케익을 블랙 베리 소스 또는 우리의 브래지어로 맛보고 싶을 수도 있습니다 … Moreise-Bowie with Anise-Honey Hangop & Fresh Fruit.
• 02 of 10 매운 브로콜리와 호박 샐러드 조리법

  

  매운 호박과 브로콜리 샐러드. Photo © Forte Culinair

  이 진저 향긋한 칠리 스파이크 샐러드는 당신과 아기가 지금 점심 식사에 필요한 것입니다. 그것은 임신 중에 요구되는 가장 중요한 영양소 중 하나 인 철분뿐만 아니라 그것을 흡수하는 데 필요한 비타민 C의 풍부한 원천입니다. 피곤한 엄마를위한 팁? 내일 점심이나 저녁 식사를 위해 호박을 두배로 올려보십시오 (예를 들어, 호박 리조토 또는 호박과 현자 파스타를 생각해보십시오). 점심 샐러드에 대한 아이디어를 얻으려면 오메가가 풍부한 훈제 고등어 샐러드 또는이 보리 샐러드를 … 자세히보기 구운 참깨 씨앗 및 숙성 쿠민 치즈 요리법.

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• 03 of 10 볶은 새우 타르 타르 레시피 볶은 새우 타르 타 레시피

  

  새우 타르 타르 구이. 사진 © Kosmos

  이 훌륭한 요리법은 임신 한 여성이 건강과 안전의 이유로 명백한 타르타르 (전통적으로 생선, 잘게 잘린 해산물 또는 고기)의 신선하고 풍미 가득한 향을 풍기고 있습니다. 새우는 냄비에 달린 다음 허브와 감미롭고 신맛이 나는 장아찌로 맛을 낸 후 마늘로 문질린 토스트에 뿌린다. 갑각류 팬은 새우와 함께 계란을 스크램블해야합니다.
• 04 of 10 오븐 구이 뿌리 채소 조리법

  

  구운 뿌리 채소. 사진 © Karin Engelbrecht

  임신 중에 와 는 요리사가 배우자에게 제품을 나눠주는 동안 그것을 만드는 법을 알려줍니다. 그것은 쉽고, 적응 가능하며, 맛있고 영양가가 있습니다.이 조리법은 네덜란드 토양에 잘 먹는 모든 뿌리 채소를 사용합니다. 감자, 당근, celeriac 및 비트. 오븐 - 로스팅은 야채에있는 천연 당을 가져와 설탕을 추가하지 않고도 지방이 거의없는 단맛이없는 캐러멜 맛을냅니다. 게다가, 껍질을 벗기지 않아도됩니다 … 더 많은 채소와 오븐이 당신을 위해 모든 노예처럼합니다! 옆으로 서빙하거나, 좋아하는 부서지기 쉬운 치즈로 간단히 꼭대기에 오르십시오.

  아래 10 개를 계속 진행하십시오.
• 05 of 10 인도 - 네덜란드어 포크 스튜 요리법

  

  Babi Ketjap (달콤한 간장의 돼지 고기). 사진 © Jen Voo 사진 / 게티 이미지

  희귀 한 쇠고기, 양고기 및 오리가 메뉴를 벗어나지 않아도 즙이 많은 고기 요리를 즐길 수있는 방법이 있습니다. 간단하고 천천히 요리하는 스튜로 이동하십시오. 3 시간 동안 조리 시간을 두려워하지 마세요. 인도네시아 산 돼지 고기와 간장 스튜는 그다지 쉬울 수 없습니다. 아시다시피, 천천히 진도가 어렵다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실, 여기에는 준비가 거의 없습니다. 그래서 가서 냄비에 모든 작업을하십시오. 또는, 우리 Del와 함께 전통 네덜란드 길을 가라. .. Moreicious Draadjesvlees (느린 쇠고기) 조리법.

• 06 of 10 체 모몰라 로스트 치킨

  

  셰르 모라 로스트 푸신. 사진 © 테라

  우리의 쉬운 접대 비밀, 푸순 - 기본적으로 단지 구운 닭고기 - 임신 중에 손님에게 먹이를주는 가장 간단한 방법입니다. 멋진 보법이나 조각 필요 없음! 아기 닭들은 오븐에서 구워지기 전에 실란트로, 마늘, 레몬, 캐러 웨이 씨앗, 파프리카, 카이엔 고추 등의 모리오카 식 마리 네이드로 닦습니다. 이 요리법을 좋아한다면, 타라곤 버터로 구운 기니 가금을 시도해야합니다.
• 07 of 10 전통적인 네덜란드 갈색 콩 수프 조리법

  

  전통적인 네덜란드 갈색 콩 수프. 사진 출처 : Karin Engelbrecht

  선천적 결함을 예방하는데 도움이되는 필수 B 비타민, 특히 척추이 분증증 및 무뇌 증후군과 같은 신경관 결손 (NTD)을 예방할 수있는이 전통적인 네덜란드 콩 수프는 귀하의 임신 레퍼토리. 많은 임산부가 신선하고 시원하고 신맛이 나는 맛을 원합니다.이 슈퍼 단순 가스 파초는 토마토 맛이 가득합니다. 또는 검은 콩, 오렌지 및 칠리 스프를 대신 사용해보십시오.
• 08 of 10 커민과 고다 머핀 레시피

  

  옛 카와 쿠민 머핀. 사진 © Karin Engelbrecht

  임신 기간 동안 무엇인가 구워서 허풍을 불러 일으킬 수 있다면, 그것이 완전히 소란 스럽다는 것을 알 것입니다. 머핀은이 법안에 잘 어울리 며, 고우 다 치즈, 썬 블랜치 토마토 및 파슬리를 사용하여이 Oude Kaas 및 Cumin 머핀과 머핀을 좋아합니다. 달콤한 치아가 있다면 내일 아침 오렌지와 바나나 머핀을 만들어야합니다.

  아래 10 개 중 9 개까지 계속 진행하십시오.
• 09 of 10 곱슬 곱슬 양념장 요리법

  

  곱창 양배추 곱창 구이. Photo © Sven Benjamins for Mo Media

  네덜란드에서는 전통적으로 유쾌한 - 그러나 영원히 위안을주는 야채 요리 인 boerenkoolstamppot에서 boerenkool (곱슬 곱슬 함)을 사용합니다.유명한 네덜란드 주방장이자 저명한 요리사 인 Yolanda van der Jagt는 칠리와 생강을 곱게 발라서 야채를 쉽게 만들 수 있습니다. Kale Pesto Recipe로 Penne을 만들고 아침에 Cumin Cheese와 Baby Kale로 스크램블 드 에그를 시도해야합니다. 또는 케일 씨가 당신의 일이 아니라면, 우리의 글레이즈 계 피 당근이나 구운 버터넛을 시험해보십시오 … Speculaas & Chili와 함께 더 많은 스쿼시.

• 10 중 10 of 10 네덜란드 베이비 팬케이크와 애플 및 베이컨 조리법

  

  네덜란드 베이컨 팬케이크의 사과, 베이컨 및 stroop. 사진 © Karin Engelbrecht

  당신은 저녁에 팬케이크를 먹을 수 없다고 누가 말합니까? 너 임신 했어! 사실, 네덜란드에서는 P. M에서 pannenkoeken 을 먹는 것이 일반적입니다. 베이컨과 애플 Pannenkoeken과 같은 왕성한 팬케이크가 특히 인기가 있습니다. 하지만 임신 한 상태에서 발의 부풀어 오른 뜨거운 난로 앞에 서 있으면 지루할뿐만 아니라 완전히 고문을 당할 수도 있습니다. 그래서 네덜란드 풍 팬케이크를 맛볼 수 있습니다. 펜실베이니아 오리지널의 오븐에서 구운 모든 편의 … 더 맛있는 짭짤한 향기가 가득합니다.