더 길고 더 건강한 삶을 향한 식사, 이동 및 수면

Tom Rath는 16 세로 강력한 종양 억제 유전자를 차단하는 드문 유전자 장애인 폰 히펠-린다 우 병으로 진단을 받았으며, 따라서 암의 성장이 몸 전체에 발생할 수 있습니다.

그 후 Rath는 신장, 부신, 척추, 뇌 및 기타 장기에서 암과 싸웠지 만 질병보다 앞서 나가기로 결심했습니다. 그는 암 발생을 막을 수 없다는 것을 알았지 만, 길고 보람있는 삶을 살기 위해 최선의 기회를 갖기 위해 취할 수있는 조치가 있다는 것을 알았습니다.

Gallup의 직장 컨설팅 비즈니스에서 일하면서 대부분의 경력을 쌓은 Rath는 조직과 조직의 사람들이 잠재력을 발휘할 수있는 방법에 대한 전문가가되었으며, 그의 업무를 통해 건강이 좋지 않은 것이 오늘날 가장 큰 비즈니스 과제 중 하나라는 것을 알게되었습니다.

그래서 개인 건강 경험과 비즈니스 지식을 바탕으로 연구원과 저자는 Eat Move Sleep을 썼습니다.

(2013 년 10 월 미션 데이). 그것에서 그는 사람들이“장수를 '상속'하지 않는다… 대신 습관의 합이 수명을 결정합니다.”

Rath는“사람들이 더 나은 날과 더 오래 살기 위해 약간의 조정을 할 수있는 방법을 알기를 바랍니다.

Eat Move Sleep 의 Rath의 주요 조언은 다음과 같습니다.

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“순수 득이나 순손실로받는 모든 물기를 생각하십시오 . ”라고 그는 말합니다. “정오에 점심을 먹고 치즈 버거와 감자 튀김을 먹기로 결정했다면, 선택을 할 때 지방 숙취가 많고 일을 끝내거나 아이들을 공원으로 데려 갈만큼 많은 에너지가 없을 수 있음을 알아야합니다. ”

그는 우리가 음료 나 식사를 주문할 때마다 그 작은 것들에 대해 생각함으로써 더 나은 결정을 내릴 수 있다고 말합니다.

이동 : “실제 운동이 아닙니다. 운동은 잘못된 목표입니다.”라고 그는 말합니다. “매일 8 시간 동안 내 후방에 앉으면 운동이 앉는 데 방해가되지 않습니다. 우리는 활동을 우리의 업무로 되돌려 야 할 책임이 있습니다.”

우리는 삶의 편리 성을 설계했습니다. 그의 조언 : 책상에서 휴식을 취하고 상점 입구에서 조금 더 주차하는 등의 예를 들어 물러서서 약간의 활동을 다시 시작하십시오.

수면 : “수면이 아닌 투자로 숙면을 취하는 것이 중요합니다.”라고 그는 말합니다.

Rath는 예전에는 열심히 일하는 농부 노동 윤리의 일반적인 지혜로 살았습니다. "5 시간의 수면과 일을하는 것이 명예의 훈장이었습니다."

그러나 이제 그는 그것이 사물을 보는 데 도움이되지 않는 방법을 믿습니다. "밤에 잠을 자면 두뇌가 전날 배운 모든 것들을 암호화하고 유지하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다."

숙면으로 더 많은 일을 할 수 있습니다.

Rath는 독자들이 책의 웹 사이트 (www.eatmovesleep.org)를 방문하여 최대한 활용하도록 권장합니다. 여기에서 개인화 된 계획을 작성하고 참조 탐색기를 사용하여 더 많은 연구와 메모를 찾은 후 First 30 Days Challenge를 다운로드 할 수 있습니다.

그의 관점? 좋은 매일의 선택이 나쁜 선택보다 클 때, 더 나은 삶이 필요합니다.

“우리의 삶은 우리가 매일 내리는 작은 결정의 합입니다. 그들을 세어보세요.”