에너지 소모 제거

무언가를 찌르는 데 얼마나 많은 에너지가 필요한지 알아 본 적이 있습니까? 스트레스는 바람직하지 않은 상황에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스가 많은 것으로 인식되는 이벤트가 발생하면 스트레스 호르몬 아드레날린이 방출됩니다. 심장이 더 빨리 뛰고 호흡이 빨라지며 혈압이 상승합니다. 간은 혈당을 증가시키고 혈류는 뇌와 근육으로 전환됩니다. 이제“싸움이나 비행”을 할 준비가되었습니다. 위협이 지나간 후에 다시 몸이 이완됩니다.

때때로 스트레스가 많은 이벤트를 처리 할 수는 있지만, 반복적으로 발생하면 시간이 지남에 따라 효과가 복합적이고 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 장기간의 스트레스는 심장병, 궤양, 고혈압 및 면역력 저하를 유발하는 것으로 나타났습니다.

에너지 축적으로 스트레스를 줄이거 나 에너지 배출로 스트레스를 증가시킵니다. 어떤 사람들은 일정한 에너지 소모에 노출됩니다. 스트레스를 줄이려면 에너지를 흡수하는 것들을 최소화해야합니다.

시간 약속. 1992 년에 말하기 사업을 시작했을 때 저는 7 개의 전문 조직에 가입하여 연락처 네트워크를 확장했습니다. 그 모든 회의에 1 년 동안 참석 한 후, 나는 갈 생각을 두려워했습니다. 나는 물러서서 제 시간에 대한 수익률 측면에서 각자를 평가했습니다.“이 멤버쉽에서 무엇을 받습니까?”“내가받는 혜택의 가치에 시간과 돈을 투자합니까?” 모든 것이 당신의 경력에 ​​도움이 될 수 있습니다. 자신의 참여로 추적 할 수있는 특정 혜택을 확인하고 그 가치를 결정하십시오. 나는 여전히 소속 된 3 개의 협회를 제외한 모든 것을 종료합니다.

만성 걱정. 걱정은 많은 시간 낭비가 될 수 있습니다. 합법적 인 걱정은 실제적인 관심사이며 해결해야 할 문제입니다. “이번 분기에 회사는 돈을 잃었습니다. 그것이 우리가 곤경에 처했고 내 직업을 잃어 버릴 것인지 궁금합니다.”이런 종류의 걱정은 종종 불안의 증상이며 자신감이 부족함을 나타냅니다. 미래에 대한 걱정은 신경 피로를 유발하고 집중력을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 따라서 걱정하기 위해 자신과 약속을하십시오. “어떻게해야합니까…”로 브레인 스토밍 세션을 시작하고 가능한 해결책을 적어보십시오. 우려를 줄이기 위해 적극적으로 할 수있는 일이 없다는 것을 알게되면 걱정할만한 가치가 없을 것입니다. 언제 그리고 언제 발생하는지 걱정할 것을 약속하십시오. 합법적 인 문제에 대해서만 시간과 에너지를 소비 할 수 있습니다.

대인 갈등. “저는 그 사람을 참을 수 없습니다.”“그녀가 그렇게했다는 것을 믿을 수 없습니다.”해결되지 않은 갈등은 당신의 정신력을 소멸시키고 긴장과 피로를 유발하며 자기 파괴적입니다. 지속적인 분노는 감정적으로 당신을 쓰러 뜨리고 통제력을 상실하게합니다. 갈등이 당신을 먹게하는 대신, 상황을 해결하는 가장 편리한 방법을 결정하십시오. 다른 사람에게 줄 수 있습니다. 타협을하고 무언가를 얻기 위해 무언가를 포기할 수 있습니다. 새로운 대안을 개발하여 둘 다 여전히 목표에 도달하고 상황에 대해 기분이 좋을 수 있습니다. 항상 갈등을 처리하는 방법을 선택할 수 있습니다. 최선의 반응을 선택하고 상황을 놓으십시오.

까다로운 우정. 우정은주고받는 것의 섬세한 균형입니다. 힘든 시간을 보내고 있다면 지원이 필요합니다. 때로는 친구들이 당신을 필요로합니다. 결국 모든 것이 균형을 이룹니다. 그러나 그렇지 않은 경우 어떻게해야합니까? 나는 내 인생에서 사람들을 데려 갔다. 나는 더 이상 그 사람들과 우정이 없습니다. 우정은 심리 치료가 아닙니다.

이 아이템들은 모두 당신의 에너지를 빼앗는 것들의 예입니다. 더 많은 것이 있습니다. 한쪽에는“즐거운 일”과 다른쪽에는“싫은 일”이 나열된 차트를 만들 수 있습니다. 에너지를 흡수하는 것을 식별 한 후에는 제거 할 수있는 방법을 식별 할 수 있습니다. 중요한 변화는 당신이 스트레스를받는 상황에 대처하고 선택하는 방식을 선택하고 인식하는 것입니다.

생산적인 하루가 되십시오!

CSP 인 MBA 인 Laura M. Stack은“생산성 PRO”로, 사람들이 스트레스를 덜 받고 더 많은 것을 보여줄 수 있도록 일찍 퇴근하도록 도와줍니다. 그녀는 시간 관리, 정보 과부하 및 개인 생산성에 관한 기조 연설 및 세미나를 제공합니다.