최악의 두려움

25 세의 수 문학자인 수 그 로브 스 (Sue Groves)는 콜로라도의 Mancos River Valley의 개울 옆에있는 비포장 도로 옆에 트럭을 주차했습니다. 12 월의 아침은 맑 았고 겨울의 태양은 협곡 가장자리를 가로 질러 그림자를 자릅니다.

그녀는 따뜻한 시간이 개울 둑을 따라 서리로 덥은 하얀 식물에 닿기 전에 떨림으로 몇 시간이 걸릴 것이라고 생각했습니다.

Groves의 임무는 콜로라도 남서부의 울퉁불퉁하고 건조한 협곡에서 1, 000 평방 마일에 걸쳐있는 Ute American Indian 부족의 수질을 연구하는 것이 었으며, 그녀는 엄청나게 아름다운 풍경을 잘 알게되었습니다. 그 로브 스가 가파른 제방을 내려 가면서, 그녀는 흐름 속에서 얼음 덩어리가 표류하는 것을 보았고 높은 방수 부츠의 단열에 대해 감사함을 느꼈습니다. 그녀는 물가에 닿아 줄자와 포켓 보이스 레코더를 꺼내 흐름 측정을 시작했습니다.

삐걱 거리는 소리가 그녀의 시선을 사로 잡았습니다. 그 로브 스 (Groves)는 은행의 정상에서 그녀를 내려다 보면서 한 쌍의 눈을 발견했습니다. 그녀가 황갈색의 얼굴에 뾰족한 갈색-노란색 브러시에 대해 황갈색 얼굴과 귀 모양을 만드는 데 잠시 시간이 걸렸습니다. 미시간 출신 인 그 로브 스는 이전에이 어려운 동물 중 하나를 본 적이 없었습니다.

그들의 눈이 잠겼습니다. 그리고 나서 큰 고양이가 움직여서 식물을 통해 빠르게 먼 곳의 작은 개울을 따라 그녀쪽으로 향했습니다. 그 로브 스의 경외감은 걱정의 순간을 gave습니다. 이것은 야생의 포식자입니다. 약간의 여유를 두는 것이 가장 좋습니다.

그녀는 고양이가 얼음물을 건너고 싶지 않을 것이라고 생각하여 개울을 시작했다. 그러나 그녀가 멀리 떨어진 은행에 올라 갔을 때, 큰 고양이는 곧게 쳐들어 갔다. 몇 초 안에 그것은 그녀 옆에 해안에있을 것이다. 그 로브 스는 대각선 방향으로 먼쪽으로 물속으로 급히 돌아갔다. 그녀는 큰 고양이가 계속 가서 멀리 떨어진 은행에서 사라지기를 바랐습니다.

그러나 그렇지 않았습니다. 대신, 멀리 떨어진 은행에 도착하면 산 사자가 다시 물로 들어가서 그녀를 향해 똑바로 향했습니다. Groves는 생각했다 : 나는 곤경에 처해있다.

몇 초 만에 Sue Groves는 일상적인 일상 생활에서 생명과 죽음의 위기 인 병행 심리학 적 차원으로 넘어갔습니다. 우리도 마찬가지 일 수 있습니다. 평범한 사람들이 식료품 점으로 몰려 들어 뿔과 으스스한 금속으로 날아갑니다. 게으른 여름 호반의 오후는 수중 투쟁으로 변합니다. 알람이 울리고 연기 냄새가 나는 평화로운 파자마.

눈 깜짝 할 사이에 우리는 생존을 위해 싸우고 있습니다.

테러는 매우 불쾌한 상태이며, 우리는 일반적으로 피하기 위해 많은 노력을 기울입니다. 그러나 나의 책 Extreme Fear : The Science of Your Mind in Danger에 글을 쓰면서 우리의 두뇌는 이러한 상황을 처리하기 위해 수백만 년에 걸쳐 진화했습니다.

위협 바늘이 빨간색으로 표시되면 일반적으로 숨겨진 기술 세트가 나타납니다. 내가 말하는 것처럼이“두려움의 뇌”는 거의 보이지 않는 다른 성격과 같습니다. 소수의 다양한 위협에 대한 대응으로 인코딩 된 기본적이고 빠릅니다. 두려움 뇌의 반응이 위기에 맞고 우리가 본능을 따를 때, 사실상 초인간적이 될 수 있습니다.

테러의 첫 플러시에서 신체는 두 가지 강력한 물질, 즉 코티솔과 아드레날린을 몸에 방출합니다. 코티솔은 주요 연료 인 포도당을 혈류로 방출하여 근육이 활발한 활동을 할 수 있도록 준비시킵니다. 아드레날린은 심박수를 높이고 혈관을 수축시키고기도를 열어 몸을 더 준비시킵니다. 뇌에서 아드레날린의 변종은 고통과 피로를 없애고 당면한 위협에 집중합니다.

그 로브 스에게 이것은 이전의 모든 우선 순위가 바뀌 었다는 것을 의미했습니다. 비싼 테이프 레코더? 상관 없습니다. 그녀는 다가오는 산사자에게 그것을 찔 렀고, 안정된 퇴각을 유지하면서 소리를 지르며 얼음 덩어리를 측정했습니다.

그 로브 스는 몸을 돌리고 달릴 경우 공격을 유발할 수 있음을 알기 위해 충분한 포식자 행동을 연구했습니다. 그녀는 두려움이 높아지는 것을 느끼면서 통제력을 유지하기 위해 고군분투했습니다.

그러나 여전히 동물은 계속 밀착되어 밀려 들었고 그 로브 스는 공황이 쏟아지는 것을 느꼈다. 그녀는 파산했다. 그녀의 모든 힘으로, 그녀는 달리기 시작했고, 다리 풍차는 너무 단단해서 엉덩이 부츠 중 하나에서 뛰어 내 렸습니다.

우리는 공황을 나쁜 것, 필연적으로 재난으로 이어지는 통제력 상실로 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 실제로 공황은 위험에 대한 긍정적 인 반응으로 발전했습니다. 중뇌라고하는 원시적 영역은 현재 위협의 본질에 따라 다양한 공황 반응을 조절하는 데 중요한 역할을합니다.

패닉이 발생하면 논리적 사고의 복잡한 추론을 무시하고 일련의 자동 동작을 켭니다. 이것들은 너무 압도적이며 의지가 없어서 외세에 의해 점령되는 것처럼 느낄 수 있습니다.

이러한 대응은 예를 들어 주요 공격이 물리적 공격 (예 : 동물 공격, 갑작스런 홍수 및 종족 간 전쟁) 일 때 진화했습니다. 비행기 조종석이나 원자력 발전소와 같은 복잡한 상황에는 적합하지 않습니다.

그러나 그로 인해 Sue Groves는 고대 조상들이 직면했던 것과 매우 유사한 위험에 처해있었습니다. 그녀의 경우, 배고픈 산 사자를 피하는 것은 전혀 비이성적 인 반응이 아니었다.

그녀는 빨리 달렸지만 고양이는 더 빨랐습니다. 마지막 몇 피트를 닫으면, 배고픈 동물이 공중으로 발사되었습니다. 그 순간 그 로브 스의 발은 조류가 미끄러 진 바위에서 미끄러 져 물에 빠졌습니다. 그녀의 추락은 동물의 궤적을 버렸고 턱은 목 대신 머리에 떨어졌습니다.

그녀는 송곳니가 두피에 가라 앉을 때 입의 따뜻함을 느꼈습니다. 인간과 고양이가 함께 얼음이 끓는 물에 빠졌습니다.

그 로브는 Groves의 미드 브레인 기어를 교체했습니다. 고양이가 여전히 몇 야드 떨어져있는 동안 의미있는 공황 전략은 더 이상 실행 가능하지 않았습니다. 대신, 그 로브 스 (Groves)는 포스 톰 (possum)으로 더 잘 알려진 강 장성 부동성 (tonic immobility)이라는 응답 모드에 빠졌다. 이것은 포식자가 자신의 먹이가 이미 죽었으므로 맛볼 수 없다고 믿도록 고안된 고대 행동 전략입니다.

그 로브 스가 수면에서 춤추는 빛을 보았을 때, 그 순간의 격렬한 투쟁은 일종의 평화로운 수용으로 대체되었습니다. 시간이 다되면 시간이 다되어 그녀는 자신에게 말했다. 이것은 꽤 엉뚱한 방법이지만, 어떻게 할 것입니까?

토닉 부동성은 장기 전략입니다. 그것이 작동하는 유일한 방법은 공격자가 가드를 내려 놓도록 유도하는 것입니다.

다행히도 Groves에서 일했습니다. 쿠거가 손을 released 다.

그리고 다시 한 번 스위치가 그녀의 뇌에 걸려 넘어지고 투쟁의 의지가 다시 돌아 왔습니다. 그 로브 스는 자신을 수면으로 밀고 가급적 열심히 달려갔습니다. 그녀의 마음은 뒤따른 순간이 그녀의 마음에서 완전히 사라질 것이라는 두려움에 압도되었습니다.

그 로브 스가 기억하는 다음 일은 크릭 뱅크에 있었고 산 사자 위에 누워 있었다는 것입니다. 그녀는 몸무게로 어깨를 고정하고 있었고 팔을 최대한 입 안으로 깊게 sho습니다. 그녀가 팔을 동물의 목 아래에 두는 한 그 로브 스는 큰 고양이가 긴 이빨로 그녀를 때릴 수 없다는 것을 알고있었습니다.

어쨌든 그녀의 정전 동안 그녀의 중뇌는 네 번째 패닉 모드로 전환되었습니다. 이제 그녀의 모든 섬유는 싸울 준비가되어있었습니다.

두려움 반응이 이끌어내는 많은 놀라운 힘 중 하나는 고통에 대한 불 침투성입니다. 나중에 Groves는 몸 전체에 상처와 타박상을 발견했지만 당시에는 아무것도 느끼지 못했습니다. 대신, 그녀의 생각은 100 %의 아이디어에 의해 점유되었다 : 살해 또는 살해.

잠시 전에 그녀를 붙잡 았던 공황의 정신적 안개는 사라졌습니다. 이제 그녀는 마치 세상이 슬로우 모션으로 움직이는 것처럼 결정이 분명한 모든 것을 보았습니다.

그녀는 수질 작업을 위해 모든 종류의 도구와 도구로 가득한 플라이 낚시 조끼를 입고 있다는 것을 알게되었습니다. 그중에는 지 혈기라고 불리는 가위 모양의 클램프가 코드 길이로 조끼에 연결되었습니다. 아마도 그녀는 고양이의 목에 줄을 감아 서 목을 졸라 고 생각했다.

그러나 그녀가 시도했을 때 동물은 그녀를 때렸다. 그 로브 스는 몇 년 후“왼손을보고 손가락이 모두 있는지 확인하는 것을 기억합니다. 그렇지 않으면 손가락을 집어 들고 주머니에 넣을 것이기 때문입니다. "당신이 생각하는 것은 정말 미친 짓입니다."

Groves는 멈추지 않고 지혈제 자체를 무기로 사용하기로 결정했습니다. 칼처럼 그것을 휘두르면서 야수의 눈에 그들을 맹렬하게 began 기 시작했다. 그녀는 그것을 죽이기 위해 뇌에 도착해야한다고 그녀는 생각했다. 금속 갈래가 쿠거의 눈에 깊숙이 스며 들면서 끔찍한 비명 소리가났다.

그 로브 스 (Groves)는 부상으로 인해 동물이 더욱 악독해질 수 있다고 걱정했지만 주저하지 않았습니다. 그녀는 찌르고 찌르면서 지혈기를 산 사자의 눈에 깊숙히 뚫었습니다.

마침내 그녀는 싸움 중 일부가 동물에서 나왔다는 것을 감지했습니다. 물로 가득 찬 나머지 부츠를 걷어차 서 산 사자를 내릴 준비를했습니다. 팔을 꽉 쥐고 풀어주었습니다.

그 로브의 두려움은 분노로 변했다. “자, 좀 더 원해?”그녀가 소리 쳤다. 그녀는 동물을 저주하고 죽었습니다.

아무것도하지 않았다. 그것은 단지 거기에 서 있었다. 그 로브 스는 육십 마리의 야드를 방목하는 소가 브러시를 통해 길을 향한 길을 잘라낸 지점으로 백업했습니다. 그런 다음 그녀는 돌아서 제방을 트럭으로 옮겼습니다. 그 로브 스는 계속해서 고양이가 그녀를 따라와 공중을 뛰어 넘어 다시 태울 것을 기대했다.

그러나 그렇지 않았습니다.

그 로브는 트럭에 뛰어 들어 기어를 던지고 협곡에서 꼬리를 내밀었다.

구급차에서 등을 대고 누워서 통증이 느껴졌다. 그녀의 멍이 들었고 피가 묻은 팔이 부풀어 오르기 시작했다.

추적기는 그 로브를 공격 한 동물의 위치를 ​​파악하여 공격 현장으로 돌아 왔습니다. 산사자는 11 살 또는 12 살짜리 암컷으로 종의 발달 된 나이였다. 치아는 닳 았으며 몸무게는 65 파운드로 건강한 여성에게는 정상으로 여겨지는 100-120 파운드보다 훨씬 낮습니다. 기아 상태는 인간처럼 위험한 먹이를 공격 할 수있을 정도로 무모하게 만들었을 것입니다.

오늘날 Groves는 운이 좋으면 살아 있다고 생각합니다. 그녀가 쇠퇴했던 결정적인 순간 외에도, 그녀는 그 만남의 모든 순간을 생생하게 기억합니다.

그러나 그녀는 그것에 대해 이야기하고 싶지 않으며 거의하지 않습니다. 공격을 다시 방문하면 너무 현실적이되고 너무 많은 감정이 나타납니다. 그래도 그 로브 스가 소중히 여기는 부분은 그녀가 자신의 탄력성, 자신의 두려움 정신의 힘, 그녀가 그날까지 경험하지 못한 자신의 힘에 대한 통찰력입니다.

“이러한 스트레스, 생명 또는 사망 상황에 처했을 때 놀랍습니다.”라고 그녀는 말합니다. "당신은 자신을 살리기 위해 최선을 다합니다."

두려움으로 잡기

높은 스트레스와 큰 도전에 직면했을 때, 당신의 두뇌는 당신의 최선의 관심사를 찾고 있지만 당신은 최고의 반응을 찾을 수있는 기회를 주어야합니다. 예를 들어, Sue Groves가했던 것처럼 예기치 않게 목숨을 잃은 상황에 처하게된다면 처음 몇 초 안에하는 일이 중요합니다. 이 시점에서 두려움은 신체에 특별한 힘, 속도 및 지구력을 빌려주는 강력한 호르몬과 신경 전달 물질로 신경계를 침수시킵니다. 올바르게 전달되면이 대응이 적절한 조치의 가능성을 크게 높일 수 있지만 그렇지 않은 경우 그 자체로 위험을 초래할 수 있습니다. 다음은 올바른 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

숨을 쉬세요 . 갑작스런 위기에 처하면 종종 본능적으로 반응하는 강한 충동을 느끼지만 그렇게하면 상황이 악화 될 수 있습니다. 치명적인 결과가 단 몇 초만에 끝나지 않는 한, 몇 번 숨을 쉬고 생각을 수집하십시오. 협박을 받으면 실수를 저지르기 쉽고 취소하기가 어렵다는 것을 기억하십시오.

평가 구체적이고 실행 가능한 정보는 두려워하는 강력한 해독제입니다. 따라서 가능한 한 자신의 상황에 대해 알아보십시오. (타는 극장의 공황에서, 가장 가까운 화재 출구를 찾는 귀찮은 사람은 거의 없습니다.) 더 많이 알수록, 더 잘 대응할 수 있고 스트레스가 줄어 듭니다.

긍정적 인 행동을 취하십시오 . 공포 반응은 심장을 회복시키고 고 에너지 분자 (포도당)를 혈류에 쏟아내어 몸을 활발하게 행동시킵니다. 남아있는 비활성은 그 에너지를 갈 곳이 없습니다. 상황을 개선하고 적극적으로 수행하기 위해 생산적인 것을 찾으십시오.

관점을 유지하십시오 . 두려움이 통제 불능 상태가된다고 느끼면 가장 유리한 상황에서 상황에 대해 스스로 생각하도록 강요하십시오. 심리학자들은이 기술을 "긍정적 인 자기 대화"라고 부릅니다. 당신은 종종 자신이 생각하는 것보다 더 많은 옵션을 이용할 수 있다는 것을 깨닫게됩니다.

화 내십시오 . 은색 안감이 없으면 불로 불을 끄십시오. 좋은 증기 머리처럼 두려움과 싸우는 것은 없습니다. 잃어버린 모든 것에 대해 생각하고 의로운 분노로 싸우십시오.