잊기 쉬운? 기억력을 손상시키는 11 가지 위험 요소 식별

Daniel Amen 박사의 새로운 저서 인 Memory Rescue : 뇌를 과급하고, 기억 상실을 기억하고 무엇을 기억해야하는지에 대한 발췌문에서 Amen은 독자들에게이 질문을 고려하도록 요청함으로써 건강한 두뇌와 강한 기억 사이의 불변의 관계를 탐구합니다. 당신의 기억은? 많은 사람들이 노년까지 건망증을 극복하지만, 아멘은 그것이 정상이 아니며, 우리의 기억을 해칠 수있는 음식, 약물 및 활동을 강조합니다.

18 살 때, 나는 약에 대한 나의 사랑이 태어난 미 육군에서 보병 요원으로 훈련을 받았습니다. 서비스를 받고있는 동안 저는 X- 레이 기술자가되어 의료 영상에 대한 열정을 발전 시켰습니다. 교수님이 말했듯이“보지 않으면 어떻게 알지?”그런 다음 제가 2 학년 때 학생을 사랑했던 사람이 자살을 시도했습니다. 나는 그녀가 뛰어난 정신과 의사를 만나도록 주선했고, 그가 그녀를 도와 주면, 결국 그녀의 자녀와 손자를 도와 줄 것임을 깨달았습니다. 왜냐하면 그들은 더 행복하고 더 안정된 사람의 영향을받을 것이기 때문입니다. 나는 더 나은 사람들을 위해 세대를 바꿀 잠재력을 깨달았 기 때문에 정신과에 끌렸다.

정말 흥미로운 소식은 오늘부터 두뇌와 기억을 바꿀 수 있다는 것입니다.

그럼에도 불구하고 정신과 의사는 지금까지도 치료하는 기관, 즉 뇌를 실제로 보지 않는 유일한 의학적 전문 분야로 남아 있습니다. 좌절감을 느끼면서 저는 뇌 영상 도구에 대해 더 많이 배우기로 결정했습니다.이 도구는 환자와 동료, 가족 및 친구의 삶과 삶에 혁명을 가져 왔습니다. 나는 1991 년에 우리 지역 병원에서 의학 책임자가 강의를하는 동안 SPECT (단일 광자 방출 컴퓨터 단층 촬영)에 대해 배웠습니다. 그러한 영상이 귀중한 정보를 제공 할 수 있다고 확신했고, 동료들과 기술을 채택하고 데이터베이스를 구축하기 시작했습니다. 행동과 관련된 뇌 스캔. 현재이 데이터베이스는 지난 25 년 이상 동안 111 개국에서 온 환자에 대해 총 135, 000 건이 넘는 스캔을 기록한 세계 최대 데이터베이스입니다.

궁극적으로 스캔으로 5 가지 결론을 얻었습니다.

1. 두뇌 건강은 모든 건강과 삶의 성공의 중심입니다. 뇌가 제대로 작동하면 더 행복하고 건강하며 (더 나은 결정을 내릴 수 있기 때문에), 더 풍요로운 (더 나은 의사 결정을 내릴 수 있기 때문에) 더 많은 일을 할 수 있습니다.

2. 뇌가 곤란을 겪을 때, 어떤 이유로 든, 당신은 더 슬프고, 아프고, 가난하고, 덜 성공할 것입니다.

3. 당신은 당신이 가진 두뇌에 갇혀 있지 않습니다. 당신이 나쁘더라도 더 나아질 수 있습니다. 그리고 나는 그것을 증명할 수 있습니다. 이것은 나의 직업 생활에서 가장 흥미로운 교훈이었으며, 이 책의 주요 주제 중 하나입니다.

4. 당신의 두뇌를 구하려면, 당신의 마음을 바르게해야합니다. 너무 많은 사람들이 몸이 아프다는 변명을합니다. 나는 그들을 뚱뚱하고 우울하고 연약한 마음으로 유지하는“작은 거짓말”이라고 부릅니다. 다음은 환자에 대한 나의 반응과 함께 몇 년 동안 들었던 가장 일반적인 근거입니다.

5. 당신은 당신의 두뇌의 건강을 위해 전쟁 중입니다. 어디를 가든 거의 유독 한 음식이 제공되어 일찍 죽일 것입니다. 실제“대량 파괴 무기”는 플라스틱 용기에 고도로 가공되고 살충제를 뿌린 고혈당의 섬유질이 적은 식품과 같은 물질입니다. 이러한 요금은 미국의 건강을 파괴하고 있습니다. 우리 중 3 분의 2가 과체중이거나 비만입니다. 50 %는 당뇨병 또는 당뇨병 전증; 60 %는 고혈압 또는 고혈압 – 뇌를 손상시키는 모든 상태입니다. 또한 뉴스 채널은 반복적으로 독성 이미지를 우리 마음에 쏟아 부어 재해가 모든 곳에서 뇌에 노출되어 뇌의 기억 센터를 손상시킬 수있는 화학 물질에 지속적으로 노출 될 것이라는 두려움을 없애고 있습니다.

기억 구조는 간단한 아이디어를 기반으로합니다. 기억을 날카롭게하고, 두뇌 노화를 방지하고, AD를 예방하는 가장 좋은 방법은 니모닉 (기억 장치)으로 표시되는 마음을 훔치는 모든 위험 요소를 제거, 예방 또는 치료하는 것입니다 ) 밝은 마음.

B – 혈류 : 고혈압 또는 고혈압, 뇌졸중, 심혈관 질환, 콜레스테롤 문제, 발기 부전, 드문 운동 (일주일에 두 번 미만)

R – 퇴직 / 노령 : 연령이 증가함에 따라 (50 세 이상) 위험이 증가합니다. 새로운 학습 부족 - 학습을 중단하면 뇌가 죽기 시작합니다.

I – 염증 : 잇몸 질환, 혈액 내 호모시스테인 또는 CRP (C-Reactive Protein) 수준, 낮은 오메가 -3 지방산

G – 유전학 : 알츠하이머 병, 다른 형태의 치매 또는 파킨슨 병이있는 가족; APOE 유전자의 e4 버전을 갖는 것

H – 머리 외상 : 의식 상실의 유무에 관계없이 머리 부상의 이력; 뇌진탕 없이도 콘택트 스포츠 경기

T – 독소 : 알코올 또는 약물 남용, 환경 독소에 노출 (금형, 오염) 또는 개인 제품, 암 화학 요법 등

M – 정신 건강 : 만성 스트레스, 우울증, 주의력 결핍 장애 / 주의력 결핍 과잉 행동 장애, 외상 후 스트레스 장애, 양극성 장애, 정신 분열증 I – 면역 / 감염 문제 : 만성 피로 증후군; 류마티스 관절염 또는 다발성 경화증과 같은자가 면역 문제; 치료되지 않은 감염 (예 ​​: 라임 병, 매독 또는 헤르페스)

N – 신경 호르몬 결핍 : 갑상선, 테스토스테론 (남성과 여성), 에스트로겐과 프로게스테론 (여성), DHEA (데 하이드로 에피 안드로스 테론); 높은 코티솔 수치

D – 당뇨병 : 당뇨병, 당뇨병 전 및 비만

S – 수면 문제 : 만성 불면증 및 수면 무호흡증

30 년 동안, 저의 직원들과 저는 전쟁 중에도 Amen Clinics에 온 수천 명의 사람들의 정신 건강과 뇌 건강을 회복하려고 노력했습니다. 불과 몇 년 전에, 저의 스태프와 저는 뇌전 사로 싸우는 환자들을 언급하기 시작했습니다.

두뇌 전사와 기억 구조자가되는 법도 알려 드리겠습니다. 건강에 해로운 뇌의 가장 중요한 증상 중 하나가 기억력 문제이기 때문입니다. 기억력이 떨어지기 시작하면 건강, 관계, 일, 재정 등 인생의 모든 것이 어려워집니다. 그러한 문제는 심지어 당신의 독립을 벗길 수도 있습니다. 나는 분명히 내 아이들을 매우 사랑하지만 그들과 함께 살고 싶지는 않습니다. 나는 그들에게 부담이되고 싶지 않으며, 그들이 나를 위해 결정하지 않는 것을 선호합니다. 나는 그들이 운전 면허증을 가져 가거나 내가 입을 것과 먹을 것을 결정하는 것을 원하지 않습니다. 그것이 당신에게도 해당된다면, 지금부터 20 년이 아니라 뇌에 대해 생각해야한다는 것을 의미합니다. 정말 흥미로운 소식은 오늘부터 두뇌와 기억을 바꿀 수 있다는 것입니다.