Freytag :“도와주세요”

책임은 목표를 달성하는 가장 유용한 방법 중 하나입니다. 대부분의 임원과 관리자는 다른 사람과 자신이 그 일에 책임을 지도록 잘 훈련되어 있습니다. 그러나 자신의 건강에 관해서는… 때로는 계획이 부족합니다. 결과적으로 이것은 일관된 푸시 또는 프롬프트가 필요한 것으로 보입니다.

월스트리트 저널 (Wall Street Journal) 의 최근 기사 인“젠더 너지의 힘 (The Power of a Gentle Nudge)”은 몇 년 동안 내가 믿었던 것을 검증했다. 이 기사는“Stanford University가 수행 한이 연구는 이메일을 통해 서로를 격려하는 친구부터 피트니스 상담사와의 간담회에 이르기까지 소량의 사회적 지원이 있음을 보여주는 점점 더 많은 연구에 속합니다. 미국의 가장 큰 건강 문제 중 하나 인 신체적 무 활동에 대한 지속적인 이익.

스탠포드 연구에서 참가자들은 대부분 주중에 30 분씩 걸을 것을 지시 받았다. 한 그룹은 스스로 프로그램을 따르도록했다. 다른 두 그룹은 약 3 주마다 1 년 동안 전화를 받았으며 준수 여부를 확인하고 긍정적 인 동기를 부여했습니다. 사람 이건 컴퓨터가 건, 발신자는 놀라운 영향을 미쳤습니다. 한 참가자는“당신이 한 일에 대해 다시보고해야한다는 것을 알았을 때 동기를 부여했습니다.”라고 인용했습니다.

또한 다른 유사한 연구에 따르면 소셜 지원 및 소셜 미디어가 건강에 해로운 행동을 할 때 재발을 예방할 수 있음이 입증되었습니다. 약간 튀어 나와 부드럽게 뉘우는 것은 행동을 유발하고 더 건강한 생활 습관에 대한 준수를 향상시킬 수 있습니다.

1 년 전, 나는 건강과 피트니스에 관한“친구”뉴스에 유용한 정보를 제공하기 위해 Facebook 페이지를 사용하기 시작했습니다. 내 링크와 게시물은 "친구"가 자신의 건강에 대해 잘 알고 매일 생각하고 행동하도록 동기를 부여하기위한 것입니다. 그리고 내 전략은 효과가있는 것 같습니다. 이를 확인하기 위해 계속해서 "부드러운 너지"를 요청하는 메시지가 계속 나타납니다. 페이스 북 친구 한 명은 이렇게 말합니다.“매일 글을 쓰면 운동을 건너 뛰지 않아도됩니다. 동기 부여가 적 으면 프로필을 확인하고 게시물과 댓글을 읽습니다.”나는 긍정적 동기 부여와 부정적인 동기 부여의 캠프에서 온 경향이 있습니다. 그러나 그녀가 규정 준수를 부끄러워한다고 말하면 받아 들일 것입니다.

분명히 내 생각은 독특하지 않습니다. 수백만의 사람들이 소셜 미디어 웹 사이트를 통해 연결하고 많은 삶의 영역에 닿는 동기 부여를 제공합니다. 페이스 북과 트위터 버그가 아직 당신을 물었습니까? 때때로 시간을 낭비하거나 시간을 내는지 궁금하십니까? 나는 개인적으로 물리적 연결과 가상 연결을 믿는 사람입니다. 삶에 개선이 필요한 부분이 있다면, 영감을주는 전문가를 찾아서 따라 가거나 친구를 만나거나 읽으십시오. 우리의 시간을 효율적으로 사용해야하는 사람들에게는 개인적이고 전문적인 요구를위한 온라인 소스를 이용하는 것이 현명 할뿐만 아니라 생존을 위해 필수적입니다. 수면은 건강한 생활 방식의 일부이며 더 나은 시간 관리는 더 많은 수면 시간을 가져옵니다.

따라서 피트니스가 지속적인 푸시, "친구"및 "나를 따르라"는 삶의 영역이라면 가상 지원을 제공하기 위해 최선을 다하겠습니다. 이 기사에서 언급했듯이“가벼운 터치는 오래 지속될 수 있습니다.”

지난달 SUCCESS 잡지 독자들과 교류하는 것을 즐겼습니다. Jerry Maguire (내가 가장 좋아하는 영화 중 하나)의 말에 따르면, “도와주세요!”