이 4 가지 간단한 팁으로 운동 친구를 만나십시오.

체중 감량을 다시 시도하거나 단순히 식습관이나 체력 단련을 조정하려고 할 때 혼자서하는 것이 최선의 방법은 아닙니다. 다른 사람들의 지원을받는 것이 장기적으로 새롭고 개선 된 루틴을 고수하는 데 도움이된다는 증거가 있습니다.

Patient Preference and Adherence에 발표 된 최근 연구에서 참가자들에게 친구를 요구하고 다른 세 가족이나 친구와 사회적 지원 계약에 서명하도록 요구하는 것은 운동에 대한 준수와 긍정적 인 건강 결과와 관련이있었습니다.

운동이 왜 우리를 행복하게 하는가

남편은 대부분의 운동 시간을 애무와 스쿼시 경기 경쟁을 즐기면서 보내지 만 나는 보통 솔로 운동을 선호합니다. 그럼에도 불구하고, 나는 적어도 일주일에 한두 번은 걷는 날짜를 통해 친구들과 연결하고 여름에는 하이킹이나 골프 라운드 동안 가족과 연결하는 것을 좋아합니다.

지원을 찾는 간단한 방법은 다음과 같습니다.

1. 공유 및 공유

뉴욕시에서 등록한 영양사 토비 아미 도르 (Toby Amidor)는 여러 테니스 리그에서 뛸 수 있습니다. Amidor는“팀에 합류하면 체력 목표를 달성하고 친구들과 시간을 즐길 수 있습니다. “우리 모두는 더 나은 플레이를 위해 노력하고 서로의 게임에 대한 기준을 높이도록 노력합니다. 윈윈입니다.”

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텍사스 주 샌 안토니오에 등록 된 영양사 인 클라우디아 자 파타 (Claudia Zapata)는 다른 종류의 팀의 일원입니다. "내 여자 친구와 나는 개인 트레이너를 공유한다"고 그녀는 말합니다. “그것은 우리에게 돈을 절약 할뿐만 아니라 운동을 더욱 즐겁게 만듭니다. 우리는 서로를 강하게 해주고 아이들과 배우자부터 저녁 식사 요리법에 이르기까지 모든 것에 대해 이야기합니다. 운동, 여자 하루 외출입니다.”

3. 녹색으로 가십시오.

어떤 사람들은 승리를위한 인센티브를 제공하면서 다른 사람들과 경쟁하는 것이 동기가된다고 생각합니다. 예를 들어 City Fitness는 Philadelphia에서 #MyCityMoves라는 20 일 간의 피트니스 대회를 주최합니다. 참가자는 총 상금 $ 10, 000를 수여합니다. 그리고 Charity Miles와 같은 앱을 사용하면 걷기, 달리기 또는 자전거를 타는 각 마일을 기준으로 좋아하는 자선 단체에서 돈을 벌 수 있습니다.

4. 가족 문제로 만듭니다.

가족 구성원을 요청하는 것도 건강을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 특히 둘 다 즐길 수있는 활동을 찾을 때 더욱 그렇습니다. 매사추세츠 주 메드 웨이 등록 영양사 케이트 스칼라 타 (Kate Scarlata)는 16 살 때부터 26 살의 남편과 같은 달리기를했다. "우리는 아이들이 어렸을 때 베이비 시터를받는 것을 의미하더라도 항상 러닝 우선 순위를 정했습니다."라고 그녀는 말합니다. "우리는 큰 대화를 나누고 웃으며 서로를 응원합니다."