건강에 대한 큰 그림 얻기

건강을 위해 최선을 다하는 방법 에 대해 모두가 좋아하는 Biggest Loser 트레이너의 다음 팁을 따르십시오.

1. 첫 번째 아기 발걸음을 내딛고 시작합니다. 아기 발자국은 헬스 클럽 회원, 체중 감량 또는 피트니스에 관한 책을 받거나 웹 사이트에 가입하여 지원을 받고 칼로리에 대해 배우는 것입니다. 감정적 인 직물을 조금씩 늘리면 그 이후의 모든 단계가 더 쉬워집니다.

2. 다음은 지식입니다. 지식은 당신에게 힘을줍니다. 당신의 노력이 헛되지 않도록 신체가 어떻게 작동하는지 이해해야합니다. 칼로리를 이해해야합니다. 가공 된 식빵과 곡물 빵의 차이점과 그것이 신체에 미치는 영향을 이해해야합니다. 어떤 유형의 운동이 신체에 가장 좋은 일을하는지 이해하고 궁극적으로 더 나은 결과를 줄 것입니다. 몸을 이해하지 못하는 사람들은 노력을 기울이지 만 결과를 얻지 못합니다.

3. 작은 목표를 설정하십시오. 필자는 "목표 피라미드"에 관한 저의 책 중 하나를 작성하여 목표 달성을위한 로드맵을 제공했습니다. 피라미드 꼭대기에서 달성하려는 목표 (최종 목표)를 문서화하십시오. 예를 들어 20 파운드를 잃거나 마라톤을 뛸 수 있습니다. 그런 다음 거기서 뒤로 작업하십시오. 좋아, 무슨 일이야? 건강에 좋은 음식을 먹지 않는다면 일주일 동안 건강에 좋은 음식을 먹는 목표를 설정하십시오. 이 목표를 향한 첫 번째 단계는 농민 시장을 방문하는 것일 수 있습니다. 보다? 목표 달성을 가능하게하는 행동 계획입니다.