'예'를 지키고 '아니오'를 소유하는 방법

1 년 전, 제 아내는 즉석 즉흥 워크숍에 서명했습니다. 수업이 하나 끝나고 나는 푹 빠졌다. 곧 나는 매주 수업을하고 쇼를 보러 갔고 일주일에 몇 밤을 집 밖으로 나갔다.

동시에, 나는 다른 현지 식당에서 친구들과 매달 저녁 식사를 주최하기 시작했고 매일 아침 체육관에 있었고 주말에는 글을 쓰고있었습니다. 무엇보다 직장에서해야 할 일이 더 많아지고있었습니다.

인생은 바빴다. .. 조금 너무 바빴다. 아내와 마지막으로 TV를 보거나 웃음을 나누기 위해 소파에 앉아 있었을 때를 기억할 수 없었습니다. 그녀가“주에 대한 계획은 무엇입니까?”라고 물었을 때 그녀가 실제로 의미하는 바를 듣지 못했습니다. 이번 주에 우리는 어떻게 서로를 예약합니까? 나의 관계는 고통 스러웠다.

무언가를 주어야했다.

나는 깨어있는 시간을 어떻게 소비했는지에 대한 정직한 목록을 작성했고, 내가 너무 많은 일을하고 있다는 것을 받아 들였다. 물론, 나는하고있는 모든 일을 즐겼지만 인생에서 가장 중요한 부분이 번창 할 수 있도록 충분한 시간을 마련하지 못했습니다.

결국 아내와 나는 의도적으로 시간을 추가했습니다. 우리는 몇 달 전에 여행, 주말 여행 및 체류를 계획했습니다. 우리는 스트레스가 많고 바쁜 직업을 가지고 있기 때문에 달력에서 중요한 날짜를 미리 얻는 것에 대해 의도적이었습니다. 관계의 우선 순위를 정하기 시작하면서 아내에게 아내를 소중히 여기고 무엇을 만들려고 노력하고 있는지 이야기했습니다. 나는 더 이상 바쁘지 않다는 것을 알았습니다. 나는 개인적 관계에서 생산적이고 성취감을 느꼈습니다.

내가이 모든 것에서 배운 것 : 우리는 단순히 모든 것을 할 수는 없습니다. 우리가 무언가에 대해 예 라고 말할 때마다, 우리는 다른 것에 대해 아니오 라고 말합니다. 조심하지 않으면 관계가 악화되고 건강이 저하 될 수 있으며 결국 중심에서 벗어날 수도 있습니다. 나에게 도움이 된 것과 나에게 계속 도움이되는 것은 내가 그렇다고 말하는 것을 고려하는 것입니다.

우리가 말할 때마다

당신이 무언가에 헌신한다면, 그것을 제시하십시오. 그러나 기억하십시오 : 당신은 아니오 라고 말합니다. 사람들은 당신이하고 싶은 일에 정직 할 때 당신을 존중하고 시간을 어디에 두지 않을지 알고 있습니다. 당신은 이기적이되고 자신의 삶에 부어집니다. 자신의 시간을 보호하기 위해 거부 할 수있는 권한을 부여하십시오.

2. 마음 챙김의 시간을 개척하고

고마워하는 일을 일지, 묵상, 적을 시간이 충분하도록 일찍 일어납니다. 이 작업을 수행하는 데 가장 적합한 시간은 몇시입니까? 작게 시작해서 달력에 10-15 분의 시간 을 두는 것이 좋습니다.

3. 디저트의 마지막 한 입처럼 캘린더를 보호하십시오.

우리는 다른 사람들과 건전한 경계를 설정하고 우리가 계획하고있는 모든 것을 추적하고 있는지 확인해야합니다. 나는 당신이 지금 당신의 달력을 들여다보고 스스로에게 물어볼 것을 요구 합니다.“주일에 대한 나의 스케줄이 나의 가치를 반영합니까?

4. 지금 여기에 오십시오.

3 페이지 분량의 긴 할 일 목록에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 우리는 모든 것을 끝내고 자하는 책임있는 개인입니다. 직원 회의 및 일대일 회의에서 참석할 것을 권합니다. 전화를 끄고 노트북에 메모를하고 적극적으로 듣는 연습을하겠습니다.

생산성이 높다는 것이 단순히 더 많은 일을한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그것은 우리가 관심있는 일을 더 많이하는 것을 의미합니다. 당신은 이미 당신의 에너지와 시간을 넣는 곳으로 이동하고 더 많은 것을 자신에게 예 라고 말하는 데 필요한 모든 것을 가지고 있습니다.