당신이 충분히 건강하는지 확인하는 방법

건강 뉴스가 끊임없이 유입되고 끊임없이 변화하는 라이프 스타일 권장 사항으로 인해 일상 생활 습관이 실제로 건강한지 아는 것은 까다로울 수 있습니다. 그러나 건강을 위해 최선을 다하고 있는지 또는 개선해야하는지 여부를 나타내는 몇 가지 검사가 있습니다. 평소와 같이 매일 밤 6.5 ~ 8.5 시간의 수면, 건강한 식단과 잦은 운동이 중요합니다. 일주일에 두 번 근력 운동을하고 연어, 호두 및 딸기와 같은 비타민이 풍부한 음식으로 가득 찬 다이어트를 먹어야합니다.

당신은 모든 것을 알고 있습니다. 당신은 모든 것을하려고합니다. 좋아 보이고 괜찮습니다. 하지만 당신은 정말 건강합니까?

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확실히 알기 위해, 항상 매년 신체 검사를 받으십시오. 주치의를 매년 방문하면 의사가 매년 건강 패턴을 감지 할 수있을뿐만 아니라 최신 건강 동향을 배우고 원하는 의사에게 조언을받을 수 있기 때문에 우수합니다. 운동 요법이나 약물을 바꾸십시오. 또한 가장 중요한 건강 측정치와 관련된 상태를 추적 할 수 있습니다.

연간 기준선에서이 기준 번호를 확인하십시오.

콜레스테롤. LDL 콜레스테롤 (나쁜 것)과 트리글리세리드는 100보다 작아야합니다.

혈당. 공복 혈당 수치는 107보다 작아야합니다. 100보다 낮을수록 좋습니다.

허리 둘레. 이것은 키의 절반보다 작은 인치이어야합니다.

혈압 측정. 120/80은 훌륭하지만 115/75를 위해 노력합니다.

이러한 모든 테스트가 확인되면 팁 모양 일 가능성이 높습니다. 그러나 여기 건강에 대한 확신을 심어줄 수있는 추가 검사가 있습니다.

뼈 밀도 테스트. 여성은 폐경기 주위에이 검사를, 60 세 정도의 남성에 대해 검사를 받아야합니다. 모든 것이 정상이면 5 년마다 검사를 반복해야합니다.

유방 조영술. 유방암에 걸릴 확률이 높은 여성은 조기 검사를 시작할 수 있습니다.

대장 내시경 검사. 이 검사는 50 세부터 10 년마다 시작하는 남녀에 대해 수행해야합니다.

시력 검사. 나이에 관계없이이 시험은 적어도 2 년에 한 번 실시하십시오.

심리 시험. 첫 번째 청력 검사는 65 세에 매년 매년 신체 검사를 받아야합니다.

치과 검사. 이것을 일 년에 한 번 청소하는 치아와 연결하십시오.

스트레스 테스트. 이를 기준으로 50 세에 한 번 그리고 65 세까지 또는 증상이 나타날 때까지 5 년마다 한 번씩하십시오. 65 세가되면 격년이 이상적입니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 3 월호에 실 렸습니다.