아침을 올바르게 시작하는 방법

긍정적 인 코스로 하루를 정할 수있는 아침 루틴의 힘에 대해 많은 글을 썼으며 과학은 이러한 주장을 뒷받침합니다. 독일 생물 학자에 의한 연구에 따르면 사람들은 하루에 가장 적극적이고 생산적인 것으로 나타 났으며, 미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 의해 발표 된 연구에 따르면 낮에 일찍 활동하는 사람들 (초기 라이저)은 스트레스, 우울 및 불안감이 적습니다. 밤 올빼미.

기업가와 사업가의 아침 관행에 대한 요구는 매혹적인 창조적 의식을 거두었습니다. 이 파워 플레이어에는 일반적으로 여기에 나열된 귀하의 다섯 부분을 다루는 관행이 포함되었습니다. 열쇠는 당신과 공명하는 습관을 식별하는 것입니다. 당신이 작동하는 그루브를 찾을 때까지 장난하고 다른 것들을 시도하십시오. 효과가 떨어지거나 지루해지면 포기하면서 전환하십시오.

1. 피트니스

“일어나 10 분 안에 50 번의 팔 굽혀 펴기를합니다. 디지털 마케팅 전문가 인 Jason Parks는 이렇게 말합니다. 매일 아침 호주의 건강 및 웰빙에 영향을 미치는 Emily Skye는 집에서 전자 제품을 남기고 남자 친구와 맨발로 해변 산책을합니다.

2. 영양

이러한 관행에는 1 리터의 물을 내리거나 신선한 레몬 주스를 마시거나 계획적이고 건강하며 만족스러운 아침 식사를 즐기는 것이 포함됩니다.

3. 영적

라이프 코치 인 Maria Salomão-Schmidt는 13 살짜리 딸과 함께 노래, 요가, 명상, 일지를 20 분 동안 보냅니다. 그것은 딸이 힘든 시간을 겪었을 때 시작되어 가정의 조화를 이룬 관행입니다. 다른 사람들은 성서에서기도하거나 읽습니다.

4. 감정적

변호사 크레이그 트라 텐 버그 (Graig Tractenberg)는“지난 10 년간 매일 아침 아내에게 2-3 문장의 사랑 노트를 씁니다. “때로는 감사와 감사의 인벤토리입니다. 다른 때에 그들은 사랑스럽게 어리 석습니다. 나는 메모장에 메모를 작성하고 아내가 아직 침대에있을 때 아내에게 메모를 읽습니다. 메모를 작성하는 것은 명상적이고 종종 유머러스합니다.”

5. 정신과 지적

런던 음악 프로듀서 인 가레스 비숍 (Gareth Bishop)은“하루 내 첫 시간에 나는 침실에서 DJ가 한 시간, 내가 좋아하는 동기 부여 팟 캐스트를 듣거나 오래된 만화를 보며 즐기는 일을한다.

몰리 워드

내 경보는 5시 15 분에 나를 깨운다. George, 침실 문 밖에서 나를 기다리는 매우 큰 노란 실험실 George는 그의 뒷다리에서 행복하고 배고프 게 점프하고 거의 내 졸린 상태에서 나를 노크한다. 나는 그에게 먹이를주고 나서 미리 프로그램 된 커피 포트로 향한다. 그런 다음 어둡고 평화로운 뒷마당으로 나가 촛불을 켜고 새 소리가 들리는 소리를 듣고 2 분 동안 앱을 사용하여 호흡 운동을 마칩니다. 휴대 전화에 타이머를 설정 한 상태에서 6 분 동안 전 남편 (이혼을 겪고 있음), 전날 일어난 일에 대해 감사 한 일, 하느님 께 특별한 찬양, 감사와 다른 사람들을위한기도 요청. 6 분 후, 나는 영감을주고 사려 깊은 구절이있는 두 권의 책에서 매일 발췌 한 내용을 읽습니다. 다음으로 필라테스 수업에 참석하여 집에서 동네 달리기 또는 근력 운동을합니다. 나는 9 살짜리 아들과 함께 아침 식사를 조율하고, 두 명의 십대 딸은 아들과 저 (일부 동네 아이들과 함께)까지 자고 자전거를 타고 학교에갑니다. 나는 아마씨, 호두, 햇볕 버터, 블루 베리를 곁들인 철판 귀리로 매일 아침을 먹고, 내가 좋아하는 녹색 음료로 씻어 내었습니다. 그러면 내 근무일이 시작됩니다!

벤 랜더스

나는 새벽 4시 30 분경 알람없이 일어나서 옷을 입고 사무실로 향한다. 나는 일반적으로 오전 6 시까 지 큰 커피 한잔과 함께 책상에 있습니다. 우리는 오전 7시 30 분경에 도착하기 시작하는 50 명 이상의 사람들로 구성된 팀을 가지고 있으며, 많은 하루가 그들에게 헌신하고 있습니다.

내 책상에서, 다음에하는 일은 현대의 모든 생산성 책에 맞서는 것입니다. 이메일을 확인합니다. 흐름 상태에 들어가는 가장 쉬운 방법은 적당히 도전하기 쉬운 반복 활동으로 하루를 시작하는 것입니다. 받은 편지함을 정리하고 몇 가지 메시지에 응답하면 청구서에 완벽하게 부합하며 작동합니다.

로빈 솔터

매일 아침 저는 5 층짜리 주차장의 주요 이야기에 주차합니다. 차에서 내리면 우리 중 6 명이 근무하는 초기 단계의 기술 스타트 업 사무소가있는 건물을 볼 수 있습니다. 매일 아침 저는 사업이 폭발적으로 발전하여 건물 전체를 점유하고 있다고 생생하게 상상합니다. 거리로 내려 가려면 지그재그 10 개 (레벨 당 2 개)가 필요합니다. 나는 각 섹션에 대해 감사하게 생각하는 한 가지, 내 아름다운 아내, 느긋한 18 살짜리 아들, 너무 시원한 16 살짜리 의붓 딸, 흥미 진진한 일 기회 등을 지적합니다. 나는 골목길을 걷다가 낙서 슬로건이 나옵니다.“모든 것이 아름답고 다 치지 않았습니다. (정신적으로 대체하는 것은 상처 를 입히고 상처 를 입히는 것 입니다.) 150 개가 넘는 계단을 걸어 가고 미래의 성공을 계획하고 현재의 축복에 감사를 표한 후, 나의 정신적 분위기는 자유롭고, 낙관적이며, 창의적이며, 레이저 중심적이고 강력합니다. 사업은 급성장하고 있습니다. 성공은 마음에서 시작됩니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 7 월호에 실 렸습니다.