집중하도록 뇌를 훈련시키는 방법

“머리에는 뇌가 있고 신발에는 발이 있습니다. 원하는 방향으로 자신을 조종 할 수 있습니다.” -Dr. 수스

사람들은 종종 당신이 당신의 열정을 따른다면 결코 직장에서“일하는”것이 아니라고 말합니다. 그러나 항상 그런 것은 아닙니다. 왜 여전히 정신적으로 압도 감을 느낄 수 있는지 이해하기 위해 인간의 뇌가 어떻게 구성되어 있는지 살펴 봅시다.

전두엽 피질은 뇌에서 가장 앞선 부분의 가장 앞선 부분입니다. 여기에는 가장 광범위한 진화 구조가 포함되어 있으며 복잡한 목표를 설정하고 미래를 계획하며 본능적 인 충동을 억제하고 정보에 근거한 의사 결정을 내리고 활동을 조직하는 능력과 같이 우리가 독창적으로 생각하는인지 기능을 담당합니다. 이러한 정교한 능력을 통틀어 뇌의 실행 기능이라고합니다.

인간의 전전두엽 피질이 지구상의 다른 어떤 종의 피질보다 훨씬 더 유능하다는 것을 감안할 때 왜 우리는 여전히 너무 많은 시간을 정신적으로 과세한다고 생각합니까?

지난 세기 정도에 일어난 극적인 경제 변화를 고려하십시오. 피터 드 커커 (Peter Drucker)의 이름을 딴“지식 노동자”의 수가 상당히 증가한 반면 육체 노동을하는 사람들의 수는 크게 줄었습니다.

이러한 변화의 한 측면은 우리의 현대 인력의 대다수가 이전보다 필요했던 더 많은 감성 지능 (사람 기술)과 추상화 (개념적 기술)를 갖춘 더 많은 시설을 필요로한다는 것입니다. 이 두 능력은 전전두엽 피질에 고정되어 있습니다.

분명히, 우리는 증조부모 님보다 오늘 열심히 일한다고 주장하는 것이 아닙니다. 그러나 지난 몇 세기 동안 경영진 뇌 기능에 대한 수요가 증가하고 더 널리 퍼진 것으로 보입니다. 그리고 기존의 생물학적 구조에서 비교적 작은 변화가 발생하는 데 10 만년에서 1 백만 년이 걸리기 때문에, 전두엽 피질이 우리의 요구에 부응하여 용량을 확대하는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.

멀티 태스킹은 답이 아닙니다.

모든 유형의 산업에 걸쳐 다양한 종류의 회사에서, 우리는 닳 았고, 집중력이 부족하고, 전략보다 반응이 더 강한 사람들을 만납니다. 그들은 멀티 태스킹이 그들 앞에 놓여진 무수한 요구보다 앞서 갈 수있는 유일한 방법이라고 생각합니다.

문제는 우리의 두뇌가 주어진 시간에 유한 한 양의 초점을 우리에게 제공 할 수 있다는 것입니다. Attention and Effort의 저자 인 Daniel Kahneman과 같은 과학자들은이를 입증하는 연구를 수행했습니다. 일부 추정에 따르면 특정 포커스를 유지할 수있는 것보다 중단 된 경우 프로젝트를 완료하는 데 최대 40 % 더 오래 걸릴 수 있습니다.

품질이나 정확성이 우선 순위가 아닌 경우 한 번에 두 개 이상의 작업을 수행하는 것이 좋습니다. 그러나 멀티 태스킹이 우리를보다 효율적으로 만든다는 광범위한 신념은 과학보다 훨씬 더 신화입니다. 모든 수준에서, 우리는이 오해 된 사회적 규범의 결과로 만진 고갈과 지적 감가 상각을 본다.

개울에 섬을 만듭니다.

우리의 제한적인 관심을 끄는 끊임없는 의사 소통의 흐름에 직면 할 때, 자신을 별도의 구역 (“섬 속의 섬”)에 두는 방법을 생각하십시오. 구역은 물리적이거나 일시적 일 수 있습니다.

특정 광기의 브랜드에서 짧은 시간을 초과하는 것이 불가능하다고 생각할 수도 있습니다. "내 상사는 항상 신속하게 답변해야한다고 요구합니다!"와 "동료가 나를 의지하기 때문에 모든 것이 즉시주의를 기울여야합니다."라고 말하는 고객이 있습니다. 그러나 거의 모든 문제를 해결하기위한 해결 방법이 있습니다.

우리 지역의 중단에 대한 적절한 임계 값에 대한 다른 사람들과의 커뮤니케이션은 성공을 위해 매우 중요합니다. 경계를 설정하는 많은 창의적인 방법이 있습니다. 우리가 연구 한 한 병원에서 간호사는 밝은 색의 띠를 착용하고 약을 분배하여 침입이 발생하지 않도록하여 치명적인 실수를 일으킬 수 있습니다. 우리가 방문한 한 사무실에는 시끄러운 불펜이 있습니다. 동료들은 특정 회의실을 조용한 작업 공간으로 지정했습니다. 집중에 대한 요구를 충족시키는 방법을 찾으십시오.

영역에 대한 유연한 제한을 설정하고 동의하면 해당 영역을 스스로 커밋 할뿐만 아니라 다른 사람이 매개 변수를 존중하고 지원하도록 권장합니다.

문화를 바꾸십시오.

협업과 지속적인 간섭 사이에 미세한 선을 긋는 것은 드문 일이 아닙니다. 미래의 첨단 기술 기업에서는 개인 사무실의 근절에 대해 종종 듣습니다. 경우에 따라, 한 번에 하루에 한 번만 청구 된 비인간적 인 cubbyhole을 선호하여 특정 사람에게 할당 된 책상을 교체하는 것을 보았습니다.

개방적이고 유연한 사무실 설정에는 많은 장점이 있지만, 그 결과 프라이버시 침해로 정신적 자원이 소실 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고, 우리는 연속적인 중단을 불이행으로 받아 들일 필요는 없습니다.

영역을 설정하고 생산성과 초점을 높이려면 다음 팁을 시도하십시오.