활동을 늘리십시오. 당신의 행복을 증가

더 낙관적이되고 싶습니까? 테니스를 해보세요. 아니면 개를 걷거나 아니면 춤을 춰라.

아마도 충분한 거리를 달리면 즐거움을 유발하는 뇌 화학 물질 인 엔돌핀으로 인해 달리기에 중독 될 수 있습니다. 나는 주자 로서이 경험에 가까워지지 않았지만 연구에 따르면 일주일에 두 번만 운동해도 태도가 바뀔 수 있습니다.

한 연구에서 나는 행복의 장점 에서 논의했습니다

2000 년에 Psychosomatic Medicine 에 처음 발간 된 연구자들은 주요 우울 장애가있는 156 명의 성인 자원 봉사자를 세 그룹으로 나누었습니다. 4 개월 후 세 그룹 모두 기분이 똑같이 향상되었습니다. 그러나 6 개월이 지나자 현저한 차이가 나타났습니다. 약물을 복용 한 그룹의 사람들 중 38 %가 우울증에 빠졌습니다. 약물을 복용하고 운동을 한 그룹의 사람들 중 31 %가 재발했습니다. 그러나 운동을 한 사람들 중 재발률은 8 %에 불과했습니다.

우울증의 감소는 긍정적 인 습관을 만들기위한 의식적인 선택에서 비롯되었습니다.

긍정적 인 영향을 미치기 위해 운동을 위해 우울하지 않아도됩니다. 일이나 훈련 후 일주일에 몇 번이나 미국 닌자 전사가되기 위해 걷기를하든 운동을 시작하십시오. 곧 더 행복하고 효율적이며 생산적으로 느껴져 더 큰 기회로 이어질 것입니다. 다리와 폐가 강해지고 낙관주의도 높아집니다.

성공한 사람들은 교육과 경험 이상의 것을 가지고 있습니다. 그들은 좋은 습관과 태도를 가지고 있습니다. 경력에 큰 변화를 줄 수있는 5 가지를 확인하십시오.

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2016 년 2 월호에 실려 있습니다.