더 나은 야간 수면을 취하기 위해 침실을 꾸미십시오.

주말에 괜찮은 눈을 감을 때까지 기다리지 마십시오. 매일 밤 더 편안하게 잠을 자도록 13 개의 편안한 침실을 조정할 수 있습니다.

수면을 할 수 없습니까?

사진 제공 : Getty Images / Dougal Waters

당신이 간절히 원하는 품질의 맹목적인 눈을 느끼지 못한다면, 침실 환경을 다시 생각해 볼 때가 될 것입니다. 수면 부족은 단순한 부진과 안구 낀 감정 이상으로 이어질 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 면역 체계를 약화시키고 체중을 늘리며 전반적인 건강을 저해 할 수 있습니다. 하루 더 많은 시간을 할애 할 수는 없지만 편안한 침실에서 잠을 잘 수있는 기회를 향상 시키려면 침실 환경을 고칠 수 있습니다. 여기에 여러 가지 방법이 있습니다.

천장 팬 설치

Richard Leo Johnson의 사진

천장 선풍기는 자장처럼 행동하여 흰색 소음을 속삭이는 한편 부드러운 바람을 만들어 몸을 시원하게 유지합니다. 그리고 에어 컨디셔너보다 작동하기가 더 저렴하기 때문에 전기 법안에 대해 깨어있는 거짓말을하지 않을 것입니다. 알레르기 환자는 헌터 팬 컴퍼니 (The Hunter Fan Company)와 같은 먼지 축적을 막기 위해 블레이드에 나노 입자가 코팅 된 모델을 찾아야합니다.

천장 팬 설치 방법에 대한 단계별 지침을 확인하십시오.

진정 효과가있는 색상으로 다시 칠하기

토스카나 황색은 진입로를 밝게하는 완벽한 색조 일지 모르지만 편안한 잠자리에 이상적인 것은 아닙니다. 더 나은 선택인가? 청색, 녹색 또는 자주색과 같은 차가운 색 계열의 차분한 그늘. 그 신선한 페인트 냄새가 당신을 경계시키지 못하도록하기 위해 Benjamin Moore의 Natura 나 Sherwin-Williams 's Harmony와 같은 VOC가 적거나 0 인 페인트를 선택하십시오.

독서 등 사용

사진 제공 : Levenger

당신의 파트너는 잠들기 위해 읽기를 선호 하나, 조명을 죽이고 즉시 켜는 것이 좋습니까? 르벤 거 (Levenger)의 망원경 모양의 목을 가진 램프를 찾으십시오.이 램프는 당신의 눈보다는 당신의 동창의 책에 직접 빛을 비 춥니 다.

알람 시계 재검토

Hammacher Sclemmer 사진

잠에서 깨어 난 것은 당신의 머리가 베개를 만나는 횟수뿐 아니라 당신이 어떻게 깨어 났는지에 관한 것입니다. 잠에서 깨어나 기까지의 전환을 부드럽게하는 알람 시계는 깨어나지 않고 불쾌감을 느끼지 않고 신선한 느낌으로 시작하는 데 도움이됩니다. 최선의 방법은 Hammacher Schlemmer의 Peaceful Progression Wake Up Clock과 같이 하루를 편안하게 해주는 것입니다.이 시계는 점차 빛, 아로마 테라피 향, 6 가지 자연 소리 중 하나를 증가시킵니다. 일을 깨우는 것은 결코 그렇게 기분이 좋지 않았습니다.

공기 청정기 사용

사진 제공 : Getty Images / Tetra Images

먼지, 꽃가루 및 애완 동물 비듬은 부비동 및 천식 문제를 일으키고 좋은 밤의 잠을 방해하는 알레르기 반응을 유발합니다. 사용 가능한 많은 공기 청정기 중에서 Honeywell의 HFD-120Q는 HEPAquiet 기술을 사용하여 일반적인 공기 중 알레르기 항원을 포착하고 쉽게 깨끗한 영구 필터를 제공합니다.

새로운 매트리스 구입

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당신의 파트너가 던지면서 돌아서는 동안 당신은 깨어있는 수많은 시간을 보내고 있습니까? Tempur-Pedic의 폼 매트리스와 같이 폼 매트리스는 자신의 영역으로 가라 앉히고 침대 맨의 던지기와 돌리기로 방해받지 않습니다. 그리고 상자 스프링이 필요 없기 때문에 침대가 움직이지 않고 삐걱 거리거나 삐걱 거리지 않습니다.

조광기 스위치 설치

iStockphoto.com/nataq의 의례의 사진

엄마가 너를 집어 넣은 후에 네 엄마가 빛을 밝혀 낼 때 얼마나 아늑한 지 기억해? 리모컨을 통해 작동하는 디머 스위치로 편안한 분위기를 재현하십시오. Lutron의 Maestro IR Dimmers는 27 가지 색상으로 제공되며 원하는 분위기를 자유롭게 선택할 수 있습니다.

리틀 풍수 연습

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침실과 같이 빛을내는 TV 세트 나 죄책감을 유발하는 가정용 장비 또는 운동기구에서 잠자기기를 제거하면 침실이 합리적인 가격으로 제공됩니다.

당신의 개에게 침대를 제공하십시오

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Fido는 사랑하는 가족일지도 모르지만, 얼굴에 3 시가되는 발은 끊이지 않는 닥터를 얻기위한 노력에 도움이되지 않습니다. 당신의 멍멍이에게 휴식을 취할 수있는 특별한 장소를 마련해 두십시오. PETCO는 애완 동물을위한 공간을 제공하기 위해 많은 선택권을 가지고 있습니다.

카펫 제거

사진 제공 : CB2

월간 벽지 카펫은 먼지, 곰팡이, 애완 동물 비듬 및 다른 알레르겐을 잡아서 가장 비싼 진공 청소기로도 제거 할 수 없습니다. 추운 아침에 발 아래 아늑한 느낌의 더미를 놓칠 까봐 걱정 되십니까? Rugman.com에는 수천 개의 페르시아 융단이 할인 된 가격으로 제공되어 모든 장식을 풍부하게합니다. 좀 더 현대적인 것을 위해, CB2는 다양한 다채로운 옵션을 가지고 있습니다.

Blackout Shade 설치

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브릴리언트 아침 빛은 당신에게 중요한 렘 수면을 박탈 할 수 있습니다. 블라인드 파인더 블라인드 파인더 (blindindder.com)에서 잠들지 않는 데 적합한 것을 찾는 가장 쉬운 방법 중 하나가 바로 블라인드 파인더 (blind Finder)입니다. 아침 빛이 또한 당신의 circadian 리듬을 강화하는 데 도움이되기 때문에, 당신이 깨어 있고 외래, 그래도, 음영을 넓게 열어야합니다.

알레르기 항원없는 침구로 업그레이드하십시오

사진 제공 : natlallergy.com

알레르기 항원없는 침구를 구입하기 전에 레이블을주의 깊게 읽으십시오. 저자 극성 은 원단이 알레르기 반응을 나타내지 않는 무언가로 만들어졌으며 먼지 진드기가 실제로 진드기를 안에 담아서 매트리스에서 나와서 죽은 피부 세포를 먹이는 것을 방지합니다.

침실 벽난로 설치

사진 제공 : David J. Green / Alamy

맹렬한 불 앞에서 밤에 긴장을 푸는 것보다 더 편안 할 수 있을까요? 현지 Lowes 또는 Home Depot에서 굴뚝이없는 전기 벽난로를 가져오고 지저분한 사후 화재 재를 사용하지 않고도 전통적인 모델의 아늑함을 느껴보십시오. 통풍이 필요하지는 않지만, 이는 방의 크기가 정확하고 프로에 의해 설치되고 서비스되는 장치를 얻는 중요성을 강조하지만 말입니다. 마지막으로 원하는 것은 건강에 해로운 대기 질을 홍보하는 것 입니다.

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