노트 사이의 공간 : 체력, 일과 삶에 대한 지혜의 말씀

멀티 태스킹은 우리 문화에서 널리 보급되어 사람들이 체육관 (또는 직장 또는 일상적인 관계)에 등장하더라도 정신적으로 정체를 느끼게합니다. 그들의 마음은 사방에 있습니다. 그들은 훈련 (또는 현재 진행중인 과제 또는 진행중인 대화)에 중점을 두지 않고 어제 무슨 일이 있었는지, 저녁을 계획하거나 의도하지 않은 수많은 방해에 먹이를주고 있습니다.

이 상태는 당신이 훈련에서 얻을 수있는 혜택을 약화시킬뿐만 아니라 인생의 다른 영역을 탈선시킵니다. 즐겁고 효과적이며 효율적인 교육 방법으로 이러한 전환을 교환하는 것은 FIT (Focused Intensity Training®)를 통해 제공되는 것입니다.

그것을 분해하자 :
초점 은주의 집중입니다. 반드시 당신의 마음에있는 것이 아니라주의를 산만하게하지 않고주의를 기울이는 방법 입니다. 효과적인 훈련뿐만 아니라 모든 생활 분야의 성과에 초점이 필요합니다.

강도 는 물리적 에너지의 농도, 즉 주어진 순간에 이루어지는 노력입니다. 집중력은 구분되지 않은 관심으로 시작됩니다. 집중력이 강할수록 에너지 집중 능력이 강해집니다. 욕망, 추진력, 동기 부여 및 의지에 의해 강도가 더욱 증폭됩니다.

플립 사이드
코인의 한쪽면에서 훈련의 최고 초점과 강도가 바로 그 행동입니다. 그러나 너무 자주 무시되고 사람들의 발전을 방해하는 또 다른 중요한 측면이 있습니다. 이완과 회복은 제가“음표 사이의 공간”이라고합니다.

물리학의 가장 기본적인 법칙 중 하나는“모든 행동에 대해 똑같이 반대되는 반응이 있습니다.”이것은 훈련에서 사실입니다. 초점과 강도의 모든 피크에 대해 동일하고 반대의 회복이 있어야합니다. 두 점을 어린이 놀이터 그네의 반대 한계로 생각하십시오. 당신은 점점 더 나아가서 점점 더 나아갑니다. 한쪽 끝이 활성화되고 다른 쪽 끝이 증폭됩니다. 말이 되나요?

도약
예를 들어, 이것을 잠시 멈추고 점프하십시오. 최대한 높이 점프하고 천장을 만져보십시오. 기다릴게.

어떤 조치를 취했습니까?

당신이 한 첫 번째 일은 반동입니다. 생각해보십시오 : 실제로 목표에서 멀어졌습니다. 당신은 처음에 상승을 시작하기 전에 자신을 땅으로 내 렸습니다. 실제로 올라가려면 돌아가거나 내려 가야합니다 (복구).

이렇게하지 않았다면 얼마나 높이 뛰어 올랐습니까? 반동하지 않고 다시 점프하십시오. 수직 도약 (피크)이 높지 않았습니까?

방금 경험 한 바와 같이, 완전하고 넓은 복구의 동일하게 중요한 차원을 인식하지 못하면 최대 성능이 제한됩니다. 매일 밤 잠을 자고 직장에서 귀중한 시간을 보내 듯이 몸과 마음에는 이러한 깊이있는 회복이 필요합니다. 정신적으로나 육체적으로 깊은 휴식과 재생 능력은 피크 강도 능력에 직접적인 영향을 미칩니다. 하나는 다른 것이 없을 때 발생하지 않습니다.

예전처럼 "음표 사이의 공간은 음악을 만듭니다." 고조 점일뿐만 아니라 회복의 순간은 조화 롭고 즐거운 유쾌한 훈련과 삶의 상태를 만듭니다. 그렇지 않으면, 훈련은 음악이 아니라 소음 일 뿐이며, 이 예에서는 학설로 가득 찬 또 다른 운동 일뿐입니다.

이 과정은 종이에서는 쉽게 들릴지 모르지만 처음에는 힘들다면 권장하지 않습니다. 숙달하려면 연습이 필요합니다. 일단 당신이, 당신은 당신의 내면의 숙달을 반영하는 신체와 힘을 가질뿐만 아니라, 당신의 직장, 놀이, 가족 및 친구들과의 관계, 그리고 삶의 모든 측면에서 당신의 마음과 초점의 숙달을 볼 수 있습니다 .

다음주까지,

숀

: 노트 사이의 공간

실제 FIT주기 :
집중 강도 훈련의 핵심은 의도적으로 집중력이 집중된 집중력을 고의적으로 육체적, 정서적 강도와 함께 의도적으로 생성하는 것입니다.

집중력과 집중력에서이 최고점으로 진동하는 것은 심신 이완 기간으로, 신체적, 정서적 활동 수준이 낮고 넓고 개방적이며 수용적인 초점을 특징으로합니다.

FIT는 신체뿐만 아니라 모든 주요 교직원을 완전히 참여시켜 성능, 결과 및 근력 운동의 즐거움 수준을 획기적으로 향상시킵니다.
일상 업무에 FIT 원칙을 적용하면 성과가 크게 향상되고 결과가 가속화됩니다.

이것은 썰물과 삶의 흐름과 같이 리듬 방식으로 반복됩니다.