스트레스? 번 아웃을 방지하는 5 가지 간단한 방법

나는 방금 성격 특성과 영양 결핍에 대한 목소리의 톤을 분석하는 Kijini라는 새로운 기술을 통해 음성 테스트를 받았습니다. 내 목소리는 내가 루테인과 비타민 B가 부족하다는 것을 나타내었다. 하지만 성격 부분은“너 자신을 너무 얇게 퍼뜨렸다”고 밝혔습니다. 글쎄, 그건 놀랍지 않습니다. 하지만 어떻게 고쳐야합니까?

대부분의 현대 성공 사례는 그리스 신화의 적응과 같습니다. 우리의 역할 모델은 오프라, 토니 로빈스, 비욘세와 같은 대단한 반신입니다. 우리는 경외심을 가지고 경탄하고 연구하며, 목표를 달성하고 우리 의 도약을 주도합니다. 기업가 또는 경력 록 스타 는 여섯 가지 놀라운 업적을 달성하고 저녁 식사 전에 필라테스에 여전히 어울리는 여정에서 영웅입니다. 이와 같은 업적은 새로운 통화 와 상태 기호입니다.

우리는 가장 행복하고 건강하기 위해 노력하지만 오랜 시간과 노력으로 재정적 인 성공을 거두고 있습니다. 우리는“최상의 삶”을 추구하면서 일과 삶의 균형을 목표로하고, 달성하지 못했다고 느끼면 기분이 나빠집니다.

그리고 그것이 현실이되는 곳 : 스트레스가 우리를 죽이고 있습니다. 우리는 스트레스로 인한 정신적, 육체적 질병의 놀라운 증가를 목격하고 있습니다. 남자 2 명 중 1 명, 여자 3 명 중 1 명은 일생 동안 암이 발생할 것으로 예상됩니다. 미국의 4 천만 성인은 불안 장애로 고통 받고 있습니다. 의사의 47 %가 적어도 한 번의 소진 증상을보고합니다.

오늘날 거의 모든 사람들이 얇게 퍼져 있으며, 이를 체크하지 않으면 스트레스 관련 소진과 질병으로 발전 할 수 있습니다. 그러나 이런 식일 필요는 없습니다. 번 아웃 함정에 빠지지 않도록 매우 쉬운 방법을 발견했습니다.

1. 바쁘게 업무에 착각하지 마십시오.

작업 목록을보고 작업 목록의 각 항목에 대해 다음과 같은 간단한 질문을 사용하십시오.“이 작업을 수행하는 효과가 내 삶과 비즈니스 생활에 긍정적이고 지속적인 영향을 미칩니 까?”대답이 맞지 않을 가능성이 높습니다. 할 가치가 없습니다.

2. 자체 제작 과 같은 것은 없으므로 도움을 요청하십시오.

이 간단한 공식을 사용하여 다른 사람의 요청을하십시오. 귀하를 도울 수있는 사람을 식별하고, 요청을 할 수 있는지 물어보고, 필요한 시간에 특정 요청을하고, 그들이 당신을 도울 지 여부에 대해 진심으로 감사하십시오. 도움이되지 않는다면, 누가 생각할 것인지 물어보십시오. 당신의 성공은 도움을 요청하는 능력에 직접 비례합니다.

3. 일요일을 성스러운 상태로 유지하십시오.

세계 종교가 신성한 휴식의 날을 갖는 이유가 있습니다. 건강과 정서적 안녕을 유지해야합니다. 불교도는 일주일 내내 하루 종일 쉬고 쉬고 명상하고 예술을 만들고 스스로 돌보는 데“원일”이라는 간단한 연습을합니다. 그리고 그것은 작동합니다; 아무 것도하지 않고 시간을 내면 새로운 통찰력, 창의력 향상, 호기심이 다시 생겨난 작품으로 돌아옵니다.

4. 부신을 염두에 두십시오.

스트레스는 우리의 부신을 두드리고 몸에 피로를 유발합니다. 그리고 종종 더 많은 카페인을 마셔서 그것을 덮습니다. Standard Process Drenamin 보충제를 복용하기 시작했을 때 에너지가 기하 급수적으로 증가했습니다. 또한 홀리 바질 보조제를 섭취하거나 홀리 바질 차를 마시면 몸이 노화와 피로를 유발하는 스트레스 호르몬 인 코티솔 생성을 중단 할 수 있습니다. 저는 지금 두 가지 모두를하고 있으며, 큰 목표를 달성 할 수있는 초점, 명확성 및 능력이 제가 생각했던 것 이상으로 증가했습니다.

5. 명상하십시오 (따라서 치료할 필요가 없습니다).

세계에서 가장 성공한 많은 사람들이 그렇게합니다. 5 분 동안 디지털 타이머를 설정하여 시작하십시오. 그런 다음 편안하게 앉아서 코를 통해 깊이 깊숙히들이 쉬고 5를 세고 숨을 내 쉰다. 신호음이 울릴 때까지이 과정을 반복하십시오. 할 수있는대로 늘리십시오.

저의 멘토는 제 차 회사 인 Zhena 's Gypsy Tea로 향하고 명상하지 않고“톱없는 블렌더”라고 불렀습니다. 마음 챙김 활동은 기회를 분별하고 더 현명하게 위임하며 더 자신감을 가질 수있는 능력을 키 웠습니다. 그것은 결정적으로 혼란을 진정시키기 때문에 그것은 내 사업만큼이나 내 육아에 중요합니다.

나는 음성 분석가와의 후속 조치를 계획했으며, 보충제를 구입하고 삼중 투약 한 이후 루테인과 비타민 B 수치가 정상이지만 내 성격 분석은 변하지 않을 것으로 예상합니다. 저는 균형이 관점이라고 생각합니다. 어떤 사람들은 균형을 너무 얇게 퍼뜨릴 것이라고 생각하지만 다른 관점, 더 건강한 영웅의 여정을 선택하고 있습니다.

우리 자신을 얇게 퍼뜨리는 것은 성공하려는 우리 대부분의 경향이지만, 단순하고 건강한 습관과 균형을 맞출 수없는 생활 방식은 아닙니다. 따라서 여기에 당신의 균형과 당신의 영웅의 여정에 대한 성공이 있습니다.

아들의 구명 수술을 위해 돈이 필요할 때, Zhena 's Gypsy Tea를 출시하여 번성하고 목적 중심의 브랜드로 혼합했습니다. 내 이야기를 읽어보세요.