이것 또는 저것 : 건강한 것에 관하여 당신의 가정에 도전하십시오

음식을 "좋음"또는 "나쁜"것으로 생각하고 섭취를 제한하기 위해 라벨을 사용하는 경우 감자 튀김, 버터 빵 또는 기타 소위 나쁜 음식을 먹을 때 박탈, 불만족 또는 유죄를 느낄 수 있습니다.

요령의 7 가지 건강 버전 즐겨 찾기

음식의 영양 프로파일을 고려하는 것이 현명하지만, 특정 물건을 양극화하면 건강에 해로운 식습관에 기여할 수 있습니다. 그리고 당신은 당신이 나쁘다고 생각한 음식이 실제로 그들의 음식보다 낫다는 것을 알고 놀랄 수도 있습니다.

우리는 당신의 선입견에 도전하기 위해 일반적인 간식을 시험에 넣습니다.

1. 누텔라 vs 땅콩 버터

누텔라

200 칼로리
단백질 2g
지방 11g
(4 그램 포화 지방)
1g 섬유
설탕 21g
나트륨 15 밀리그램

땅콩 버터

191 칼로리
단백질 7g
지방 16g
(3.3 그램 포화 지방)
섬유 1.6g
설탕 3.4 그램
136 밀리그램 나트륨

평결 : Nutella는 땅콩 버터보다 총 지방이 25 % 적고 나트륨이 훨씬 적지 만 설탕의 6 배 이상을 사용하여 디저트를 더 많이 만듭니다. 땅콩 버터는 전체적으로 더 나은 선택으로 Nutella보다 단백질의 3 배 이상, 포화 지방 및 섬유질을 더 많이 제공합니다. 땅콩 버터를 구입할 때 설탕을 더 적게 넣는 옵션을 찾으십시오.

2. 프레즐 대 오븐 구운 감자 칩

프레즐

218 칼로리
단백질 5.7g
지방 1.7g
섬유 2g
설탕 1.3g
704 밀리그램 나트륨

오븐에서 구운 감자 칩

240 칼로리
단백질 4g
지방 7g
섬유 2g
설탕 4g
나트륨 320 밀리그램

평결 : 옵션은 영양 강국이 아니지만 단백질 (프레즐은 감자 칩보다 약 40 % 더 많음)과 섬유질을 제공합니다. 프레즐은 또한 감자 칩보다 지방이 25 % 적고 설탕이 훨씬 적습니다. 그러나 그들은 또한 나트륨의 두 배 이상을 가지고 있습니다. 고혈압이나 나트륨 섭취를 제한 해야하는 다른 조건이 없다면 프레즐이 더 좋습니다.

3. 과카 몰리 vs 후 무스

과카 몰리

120 칼로리
단백질 2g
지방 10g
(2 그램 지방)
섬유 4g
나트륨 210 밀리그램

후 무스

160 칼로리
단백질 4g
지방 14g
(2 그램 지방)
섬유 2g
나트륨 200 밀리그램

평결 : 그것은 무승부입니다. 둘 다 충분한 건강 지방을 제공하고 포화 지방이 적지 만, 아보카도 소스는 칼로리가 적고 후 머스 섬유질의 두 배를 자랑합니다. 칼로리가 중요하지 않고 단백질을 두 배로 늘리려면 후 머스를 선택하고 크래커 또는 빵과 쌍을 이루어 섬유를 다시 추가하십시오.