마음의 탑 : 마음 챙김을 연습하는 5 가지 간단한 방법

현재 진행중인 작업입니다. 나는 큰 투자가 된 Calm 앱을 사용합니다. 나는 짧고 안내 된 명상 중 하나를 반영하기 위해 아침과 자기 전에 5 분을 따로 두었다.

- Ryan Bradley, Koester & Bradley 파트너

나는 정기적으로 내 사업과 개인 생활에 참석하는 데 시간이 걸립니다. 마음 챙김과 존재는 인생의 전반적인 만족도에 중요합니다. 정신 건강을 유지하기 위해 시간을내는 것이 중요합니다. 저에게 있어서는 운동뿐만 아니라 축구뿐만 아니라 장거리 달리기에도 제 정신을 잃지 않습니다. 내가 긴장을 풀 시간이 없으면 집중하는 것이 어려울 수 있습니다.

- Michael Ogletree, OpenTrainer의 공동 설립자

밖에 나가서 마음 챙김을 연습합니다. 자연 속에서 걷고, 숨 쉬고, 존재하는 행위는 나에게 매우 강력하고 나를 중심에 둔다. 그것은 내 마음을 깨끗하게 유지하고 우선 순위에 집중하며 스트레스를 관리하는 데 도움이됩니다. 내가 가장 많이 참석했을 때 저의 최고의 아이디어와 솔루션 중 일부가 나에게 왔습니다.

- Tina Hay, Napkin Finance의 CEO

나는 명상, 요가, 전화 끄기 및 내 인생에서 내가 감사하는 것을 매일 나 자신에게 상기 시키려고 노력하면서 마음 챙김을 실천합니다.

- Samantha Fishbein, Betches LLC의 공동 창립자

마음 챙김은 나의 일상적인 아침 일과의 일부입니다. 저는 그것이 일상에서 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나라고 생각합니다. 내 일상은 세 부분으로 구성되어 있습니다. 5-7 분의 조용한 명상; 20-30 분의 안내 명상; 10 분만이라도 매일 자연 속에서 시간을 보냅니다. 이 루틴을 통해 본인과 자연을 연결하고 현재에 완전히 참여할 수 있습니다.

- Brookly Peterson, Causely 공동 창립자

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 5 월호에 실 렸습니다.