이 작문 연습을 사용하여 이상적인 자아를 발견하십시오

12 년 전에 저는 10 번째로 국가를 옮겼습니다. 나는 고국 인 영국의 석사 프로그램에 등록하여 장기적인 안정성에 대한 모호한 개념에 빠져 들었습니다. 1 년 프로그램의 끝이 가까워지면서 나는 또 다른 움직임, 다른 나라, 더 밝고 푸른 잔디밭을 방목 할 계획이었습니다. 장기적으로는 너무 많습니다. 나는 어딘가에 머물고 싶었지만 할 수 없었습니다.

석사 과정 (외국어로 영어를 가르치는 과정)에서 나는 내가 간절히 바라는 안정성을 얻지 못한 이유를 이해하기 시작했다. 우리는 언어 학습자와 동기를 유지 한 사람들과 성공한 사람들의 동기를 살펴볼 것입니다. 이를 통해 동기 부여 심리학자 인 헤이젤 마르쿠스 (Hazel Markus)와 폴라 누리 우스 (Paula Nurius)의“가능한 자아”에 관한 연구를 시작했습니다.

앞으로 몇 년 동안, 나는 틀에 박힐 때마다 사용하는 강력한 운동으로 프레임 워크를 개발했습니다. 처음 시도했을 때, 운동은 지루함에 대한 두려움이 내가 받아 들일 수있는 직업의 종류, 석사 프로그램에 등록하기로 한 결정, 논문을 제출 한 순간을 피하려는 나의 서두를 정의한다는 것을 깨달았습니다. 나는 지루해질 까봐 이동국에 중독되었습니다. 이를 통해 끊임없는 비행 욕구를 이해하면서 6 개월에서 10 개월이 아닌 3 년에서 4 년 동안 더 오래 머물 수있었습니다. 몇 년 후, 이 운동은 필자가 왜 작가의 블록을 가지고 있었는지 알아내는 데 도움이되었고, 결국 내가 오랫동안 책을 저술 한 책을 완성했습니다.

당신의 행동을 유도하는 것과 결정을 내리거나 목표를 추구하지 못하게하는 것을 알고 싶다면, 이 연습은 당신을위한 것입니다. 우리는 종종 달성 가능한 목표를 만들려고 노력하거나 지연과 같은 명백한 함정을 피하려고 노력합니다. 그러나 왜 무언가를 달성하고 싶은지, 또는 소설이나 사업 계획을 작성하는 대신 2 시간을 Facebook에서 보내는 이유를 진정으로 이해한다면 훨씬 더 성공할 가능성이 높습니다.

경고 :이 과정은 깊이 진행되므로 잠재 의식을 탐구 할 준비가되어 있는지 확인하십시오.

운동

당신은 미래에 매년 세 가지 다른 버전, 즉 이상적인 자아, 가능한 자아 및 두려움에 찬 자아를 시각화하고 묘사 할 것입니다. 이것으로부터, 당신의 인생을 형성하는 저류에 대한 전반적인 감각을 얻을 수 있습니다. 더 자세히 살펴보고 싶다면 글에서 나오는 테마와 패턴을 분석하여 미래를 계획 할 수 있습니다.

먼저 방해받지 않거나 방해받지 않을 시간과 장소를 선택하십시오. 최초의 글쓰기에는 최소한 한 시간 반이 필요하지만 세 개의 별도 세션으로 나눌 수 있습니다. 분석 단계는 나중에 수행 할 수 있으며, 신선한 눈으로 작성한 내용으로 돌아가는 것이 유리할 수도 있습니다.

뭐하는거야? 어디야? 또 누구 있어요? 원하는만큼 작은 세부 사항을 포함하십시오.

뭐하는거야? 어디야? 또 누구 있어요? 당신이 원하는만큼 작은 세부 사항을 포함

이제 글쓰기를 시작하십시오. 다른 사람이 읽지 못하게하면 정직하게 글을 쓸 수 없습니다. 최대 시간 제한없이 각 제목 아래에서 최소 20 분 동안 씁니다. 단어가 흐르도록하십시오. 돌아가서 편집하지 말고 할 말을 계획하지 마십시오.

나의 이상적 자기 (My Ideal Self) 라는 제목 아래, 현실에 얽매이지 않은 상상의 장면을 묘사하십시오. 뭐하는거야? 어디야? 또 누구 있어요? 착용하고 있거나 배경에 어떤 소리가 나는지 등 원하는만큼 세세한 부분까지 포함 시키십시오. 이 꿈은 당신이 무엇이든 될 수 있지만 극단적 일 필요는 없습니다. 복권 당첨 후 모두가 열대 섬을 소유하고 싶어하는 것은 아닙니다. 지금부터 1 년 동안 무엇을 원하십니까?

그런 다음 My Probable Self 제목 아래에있는 자유 기록을 반복하십시오. 이번에는 현실이 발생할 가능성이있는 장면을 개입시키고 설명하도록하자. 아마도 오늘날처럼 보일 수도 있고, 일 년 안에 상황이 바뀌었을 수도 있습니다. 지금부터 1 년 동안 무엇을 기대하십니까?

셋째, 이것은 훨씬 무서울 수 있습니다 . 내 두려움 에 대해 쓰십시오 . 이것은 최악의 악몽을 현실로 사는 장면입니다. 우리의 두려움이 항상 합리적이지는 않기 때문에 자신에게 닥칠 가능성만으로 자신을 제한하지 마십시오. 지금부터 1 년이되는 것을 가장 두려워하는 것은 무엇입니까?

분석 시간

어떤 사람들에게는 무료로 글을 쓰는 것만으로도 충분합니다. 그러나 패턴을 찾고 삶을 변화시키는 전략을 세우고 싶다면 다음 단계를 비교적 빠르게 수행 할 수 있습니다.

나는 같은 장소에 머 무르거나 같은 일을하는 것에 대한 두려움으로 동기가 부여되었을 때 깨달았습니다.

테마를 강조 표시하고 색상을 지정하십시오. 예를 들어 노란색으로 된 관계, 파란색으로 된 돈은 녹색으로 작동합니다. 또는 카테고리를 더 세분화 할 수 있습니다. 예를 들어, 돈은 부채와 저축으로 나눌 수 있습니다. 목록을 작성하고 범주를 적용하는 대신 텍스트 자체에서 테마가 나타나도록하십시오. 세 가지 시나리오의 모든 문장을 색으로 구분하십시오. 이것은 지루함을 피하는 것이 경력, 위치, 관계 및 체중 변동에서 내 결정의 대부분을 주도하고 있음을 알게 된 방법이었습니다. 세 가지 가능한 자아 전체에 걸쳐 반복되는 주제였습니다.

그 후, 나는 같은 장소에 머 무르거나 같은 일을하는 것에 대한 두려움 때문에 동기 부여를 받았음을 알았습니다. 나는 새로운 나라에서 10 개월 만에 세계 반대편에서 워킹 홀리데이 비자를 받고 2 년 동안 계속 머물러야한다는 충동에 저항했다. 새로운 장소에서 다시 시작한 것보다 더 많은 기회가 열리면서 글을 쓰는 경력이 생겨서 내가 추구하고 싶었던 정신적 공간이 없었습니다.

성공을위한 전략

무엇을 추진하고 있고 무엇을 방해하고 있는지 알았으므로 앞으로 나아갈 전략을 세울 수 있습니다. 그것은 마치 저와 같이 의사 결정이 실제로 어디에서 왔고 다르게 선택 하는지를 인식하거나, 두려움을 극복하고 일이 일어나도록 세부적인 단계를 만드는 것을 의미 할 수 있습니다.

목표 달성을 방해하는 것은 처음 나타나는 것보다 더 복잡 할 수 있지만 한 가지 확실한 점은 다음과 같습니다. 가능한 자아는 당신만큼이나 현실이며 자신이 누구이며 자신에게 어떤 영향을 미치는지 아는 것이 강력한 기반입니다. 성공을 구축하십시오.