마음의 평화를 원하십니까?

멀티 태스킹 - 소기업 소유자 인 Red Bull입니다. 그것 없이는 하루에해야 할 모든 일을 결코 끝내지 못할 것입니다.

“최신 연구에 따르면 멀티 태스킹으로 인해 스트레스가 커지고 생산성이 떨어집니다. 즉, 한 번에 더 많이 시도할수록 실습은 줄어든다는 것을 의미합니다.”사우스 캐롤라이나 에이컨 대학의 철학 조교수 겸 멀티 태스킹을위한 명상의 저자 데이비드 딜라 드-라이트는 말합니다 . 핑 사이의 평화 .

당신이 생각하는 경우, 연구, smesearch. Dillard-Wright는 내가 일하는 방식을 바꿔야하는 좋은 이유를 하나 알려주세요.“평화”라는 단어가 있습니다.

그는“우리는 인생이 열악하고 관리하기 어려워 야한다고 믿기 위해 조건을 갖추 었다고 생각합니다. 그는 그것이 개를 먹는 개 세계 일 뿐이며 우리 모두는 생존하기 위해 출격해야합니다. 그 정신은 모든 사람의 삶의 질에서 측정 된 낮은 생활 수준으로 이어집니다.”

딜라 드-라이트 (Dillard-Wright)는 명상은 스트레스를 줄이고 건강을 개선하는 데 초점을 두지 않고 다수의 동료 검토 연구에서 나타났습니다. 그리고 그는“실용적이지 않고 도피 주의자가 아니라 명상은 실제로 우리가 명확하게 볼 수 있도록함으로써 세상에 대한보다 현실적인 인식을 유도합니다.”라고 말합니다.

명상은 또한 범퍼 투 범퍼 트래픽에서 침착 함을 유지하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 딜라 드-라이트 (Dillard-Wright)는“이것은 당신의 사고 과정을 변화 시켜서 우울증과 불안과 같은 문제의 기초를 얻습니다. 때때로 우리는 실제 문제가 잘못된 인식에 놓여있을 때 우리의 삶과 관련하여 무언가 문제가 있다고 생각합니다.”

시작하려면 몇 분 동안 그대로 앉아서 호흡에주의하십시오. 숨을 세거나 부드러운 음악을 듣습니다. 지나치게 복잡하지 마십시오. 조용히하고 충분하게하십시오.

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명상 반대›명상 할 수 없다고 생각하십니까? 당신은 혼자가 아닙니다.

♦ 나는 그렇게 다리를 건너지 않습니다.

멀티 태스킹을위한 명상의 저자 인 David Dillard-Wright는“적절한 기술을 갖는 데 너무 집중하지 마십시오. “명상은 인생에서 가장 단순하고 직관적 인 부분이어야합니다. 좋은 명상 교사는 많지만 연습은 모두 최고의 교사입니다. 처음에는 겁 먹지 말고 시작하십시오. 침묵은 당신이 알아야 할 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다.”

♦ 나는 아직도 그렇게 오래 앉아있을 수 없습니다.

“오랫 동안 앉는 능력은 연습과 함께 제공됩니다. 모든 사람들은 계속 앉아 있으면 반품이 줄어든 설정 점을 가지고 있습니다. 잠이 들거나 벽에 무언가를 던지려는 시점에 도달 한 시점을 알게됩니다. 운동과 마찬가지로 반복해서 사용하여 명상 '근육'을 발달시킵니다.”

♦ 내 마음은 결코 닫히지 않습니다.

“만약 숙달이 복종하는 것을 의미한다면 명상하기 위해 마음을 숙달 할 필요는 없습니다. 생각이 떠오르면 팝업처럼 생각을 버리면됩니다.”

♦ 약 5 분의 여가 시간이 있습니다.

“명상은 몇 번의 심호흡을하고 세상에 대한 수용적인 태도를 발전시키는 것만 큼 간단합니다. 현실에 대한 당신의 의지를 강요하기보다는 당신 자신이나 세상에서 일어나는 모든 것에주의를 기울이십시오.”