한 번에 내 인생을 고치려고 할 때 무슨 일이 있었습니까?

존 토멕

작업은 느리지 만 평화로웠다. 나는 세 조각을 올바르게 자르지 만 보드를 거꾸로 자르고 네 번째 조각을 깎아 내 각도가 계획에 비해 짧았습니다. 철물점을 다시 방문하고 싶지는 않았지만, 나는 회전하는 샌더가 3 개의 좋은 조각의 표면을 가로 질러 감추면서 최첨단 차고에서 편안한 저녁 시간을 보냈습니다.

나는 며칠 후 네 번째 보드를 대신하여 교체품을 구입했으며 즉시 같은 실수를해서 거꾸로 자르고 각도를 다시 짧게 깎아서 올바르게 다시 자르지 못했습니다. 차도를 가로 질러 허물어 진 보드의 뭉개는 좌절감에 빠졌을 때 바라던만큼 만족스럽지 못했습니다. 단지 몇 개의 나무 덩어리 만있었습니다. 철물점에 가겠다는 생각이 다시 구역질이 나서 딸에게 또 다른 물건을 사라고 보냈습니다.

저주받은 네 번째 조각을 마침내 잘라 냈을 때, 내 테이블은 사고가 발생하는 것을 보았습니다. 응급실에서 간호사 후 간호사가 심사 구역의 커튼이 달린 구역으로 와서 무슨 일이 있었는지 묻습니다. 나는 그 이야기에 대한 나의 이야기가 너무나 현명하고 자신을 더 이상 사용하지 않기 때문에 그들이 웃고 있다고 생각하기로했다. 나를 바느질 한 의사의 조수가 훌륭한 일을했다.

나는 사고와 엉망진창을 제쳐두고 진전을 이루었지만 부정적인 생각은 여전히 ​​남아 있었다. 사건의 밤, 얼굴 전체가 욱신 거리는 동안 깨어 났을 때, 나는 내가 겪었던 고통을 최소화 한 마초 방식과 결과적으로 내가 기대했던 더 강한 진통제를 얻지 못한 방법을 다시했다. 내가 단지 불편 함을 말한 것만으로 5 분의 6이 아니라 10 분의 7이었다.

요컨대, 나는이 자기 개선 계획을 약간 우연히 적용하고있었습니다. Swart와의 통화는 며칠 후에 예정되었습니다. 곧 올 수 없었습니다. 도움이 필요했습니다.

대화를 통해 몇 가지 계시를 받았습니다.

놀랍게도 그녀의 연구에서 젊은 사람들은 술을 적게 마시는 경향이있었습니다. 그들은 폭식을 더 많이했지만 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 집에 와서 와인 잔을 마시는 습관에 빠진 것은 나이가 많은 사람들이었습니다.

Swart는“저는 사람들이 무의식 상태에서 의식적으로 왜 무언가를하는지 물어 보도록 권장합니다. “정말 여분의 와인이 필요합니까? 아니면 그 쿠키를 정말로 먹어야합니까?”

변화에 대한 태도가 전반적인 기능에 얼마나 큰 영향을 미쳤는지는 그리 놀라운 일이 아닙니다. 예를 들어, 그녀의 연구에서 나온 젊은 언론인들은 직업의 디지털화가 긍정적 인 것으로 보았지만 일부 노인들은 그것을 위협으로 보았습니다. 물론 긍정적 인 사고 방식으로 변화에 적응 한 노인들은 더 잘 기능했습니다.

관련 : 긍정적 인 사고를 달성하기위한 7 가지 실용적인 팁

Swart는“뇌는 새로운 변화를 좋아하지 않는다. "그러므로 정말 훌륭한 경영진이 필요한 이유는 감정을 유발하고 편견을 유발 시키며 협력하려는 의사를 덜어주는 것들 중 일부를 무시할 수 있다는 것입니다."라고 말했습니다. 두뇌는 매일 12 분만 명상하면 전체 기능이 향상되었습니다.

존 토멕

나는 새로운 취미 나 신체 활동을하는 것이 마음 챙김의 예인지, 예를 들어 최근에 시작된 몇 가지 레크리에이션으로 일어났던 예를 들어, 십일조와 목공인지를 물었습니다.

Swart는“그들은 마음 챙김에 빠지지 않을 것입니다. "저는 저의 시간이라고 생각합니다."

그녀는 Me-time도 중요하지만 그녀의 연구의 초점은 아니었다 고 말했다. 마음 챙김에는 명상이 포함되며 세션을 안내하는 몇 가지 앱을 추천했습니다. 스마트 폰이나 컴퓨터를 사용하여 묵상 할 수있는 아이러니는 둘 다 본질적으로 스트레스와 혼란의 광대 한 저수지의 파이프 라인 역할을합니다. 그러나 마음 챙김에는 공원을 조용히 걷거나 신중하게 다른 일을하는 것도 포함될 수 있습니다.

나는 매일해야 할 일에“묵상”을 썼습니다. 그리고 매일 나는 연어 나 아보카도와 같은 Swart 권장 두뇌 친화적 인 음식을 먹고, 파인트로 물을 마시고, 인근 도시 공원에서 달리고, 증가하는 것을 목표로 자신을 개선하려고 애 쓰고 있습니다. 내 체육관의 가슴 압박 기계에 대한 저항과 테니스 봉사 연습. 문제에 대한 해결책을 찾거나 중요한 결정을 내릴 때와 같이 명상이 가장 유익한 것처럼 보였던 순간, 내 두뇌는 즉각적인 과제로 돌아가서 의사 영적인 것에 머 무르지 말라고 말할 것입니다. 시간 낭비. 온라인주의가 흩어지기 전에 몇 분 동안 일을 재개하고 또 다른 정치적인 생각을 읽고 재미있는 개 그림을 보거나 GIF를 계속보고있는 것을 발견했습니다.

마음 챙김 명상을하지 않고 적극적으로 피하는 것이 분명해졌습니다. 내가 이해할 수없는 이유로 아이디어가 저를 격퇴했습니다.

그러나 어느 날 밤 나는 본사에 가서 시도하기로 결심하고 명상하기 전까지는 떠나지 않겠다고 약속했다. 웹에서 명상을 찾아 보았고 처음 몇 페이지의 결과를 얻지 못했습니다. 비디오는 너무 거칠어 아내가 들어와 화면에서 나를 붙잡을 것이라는 전망에 당황했습니다. 이 가이드는“자신의 목표 달성을 시각화하고 확신하십시오”와 같은 모호한 지침을 제공했습니다. 결국 목표 달성이 아니라 마음 챙김을위한 지침을 찾았습니다. 내 의자가 어떻게 느끼는지를 기록하고 둔하고 오싹한 사이에서 내 호흡이 들리는 것을 알려주는 목소리. 관입적인 생각이 왔을 때, 나는 그 의미가 무엇이든간에 그것을 인정하고 무시하기로되어있었습니다. 반복되는 지시에서 휴식을 취하는 동안, 둔한 주변 음악이 연주되었고, 나는 의자에서 반 자고 있지만 똑바로 꿈을 꿀 때까지 내 마음을 방황하게했습니다.

내가 의도적 인 한, 내가 어떻게 명상하고 있는지는 중요하지 않았습니다.

다음날 아침 나는 컴퓨터 나 음악없이 바닥에 다리를 꼬고 앉아 다시 시도했다. 나는 숨을들이 쉬고 내쉬는 소리를 듣고 등이 아프고 무릎이 뻣뻣 해지는 것을 느꼈다. 내가 앉았을 때, 내 생각은 호흡에서 같은 명상을 할 수있는 방법에 대해 생각하면서 구체적인 무언가를 달성하는 방법에 대해 생각하는 것으로 바뀌 었습니다.

그리고 나에게 맞았다. 나는 여전히 앉아서 앉아서 아무것도 할 수 없었습니다. 우리가 좀 더 의미 있고 생산적인 일을 할 수 있다는 느낌없이 아내와 함께 소파에 앉아서 TV를 볼 수없는 방법과 동일했습니다. 나는 영적인 사람은 아니지만 환각적인 경험을 한 후 또는 하나님이나 우주가 그들에게 메시지를 전했을 때 사람들이 말하는 계시와 같이 실현이 심오했습니다. 아마도 명상하거나 마음 챙김을 찾는 가장 좋은 방법은 기록 캐비닛과 같은 일을하는 동안하는 것입니다. 내가 의도적 인 한, 내가 어떻게 명상하고 있는지는 중요하지 않았습니다.

관련 : 나는 실제로 30 일 동안 명상을하려고했는데 이것이 일어난 일이다

의도와 마음 챙김에 대한 실험의 마지막 날이 왔을 때, 나는 사고 이후 전동 공구를 집어 들지 않았습니다. Emily, 아이들과 친구들이 공포증을 앓고 있다고 놀 렸습니다. 실제로는 집 주변에 레코드 캐비닛을 완성하는 것보다 더 압박을받는 다른 것들이 있다는 것이 아닙니다. 필자가 작업하고있는 이야기에 대해 저자와 인터뷰하기 전에 책 읽기를 끝내야했습니다. 나는 또한 극장을 떠나기 전에 Wonder Woman 을보고 싶었습니다.

긴 휴가 주말에 도착했을 때, 나는 목공 프로젝트를 미루는 이유가 없었습니다. 아무 일도 없었던 것처럼 차고로 차고로 돌아가서 다시 돌아 가려고했지만, 진행 상황을 조사한 결과 심장 박동수가 올라가서 그 4 번째 보드에서 마지막으로 잘라야하는 것을 보았습니다.

헬멧과 안면 보호구가 없기 때문에 신선한 방진 마스크와 안전 안경을 사용했습니다. 나는 두 번 측정하고 보드가 오른쪽을 향하고 있는지 세 번 점검하고 절단을 위해 가드 레일을 조였다.

분명히 이번에는 컷이 성공했기 때문에 연속으로 몇 번만 무언가를 씹을 수 있습니다. 보드는 보드와 완벽하게 맞았거나 최소한 충분히 가깝습니다. 폐기물은 톱 뒤에 떨어졌고 발사되지 않았다.

나는 염색하고 마무리하기 전에 모든 것을 하나로 묶었습니다. 포켓 홀 가구 제조업은 배우는 새로운 기술이 될 것이며, 새로운 지그 키트의 지시 사항처럼 간단 해 보일 것입니다. 그러나 지금은 보드를 사포질하고 사포질을해서 반복적 인 작업에 내 생각이 표류 할 수있었습니다.

보드가 도착할 때처럼 매끄러 울 때, 나는 시계를 확인하고 얼마나 많은 시간이 빠져 나 갔는지 놀랐습니다. 어셈블리는 다른 날까지 기다릴 수 있습니다. 아내는 소파에 앉아 내가 그녀를 만나기를 기다렸다. 나는 앉아서 아무것도 할 필요가 없었습니다.

나는 며칠 후에 캐비닛을 완성하여 관절의 결함을 숨길 정도로 모서리를 샌딩하여 깊은 주축 오렌지를 얼룩지게하고 몇 번의 매끄러운 마무리로 광택을 내었습니다. 내 구호에, 그것은 우리의 기록 수집의 무게로 무너지지 않았다. 사실 나는 손님이 상주하는 거실을 향해 무심코 조종하려고 애쓰는 것을 자랑스럽게 생각합니다.

몇 달 후, 내 입술은 희미한 흉터로만 치유되었습니다. 내 아내는 잘못된 스크랩 우드 발사체를 경고 표시로 바꾸어 피 묻은 방진 마스크를 스테이플하고 "Safety First Or Else"를 작성했습니다. 엔터테인먼트 센터를 만들 계획 인 차고 작업장 위에 걸려 있습니다.

나는 여전히 구현하려고 시도한 몇 가지 관행으로 어려움을 겪고 있지만 대부분의 관행을 고수했으며 지난 몇 개월 동안 생산성이 향상되었습니다. 나는 여전히 가끔 스스로 명상을하도록 강요하고, 생산적인 일을하라는 내부 독백을 무시하는 데 더 나아지고있다. 가장 중요한 것은 전동 공구를 사용할 때가 아니라 긴장을 푸는 것입니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2018 년 1 월호에 실 렸습니다.