세상에서 가장 행복한 사람들로부터 배울 수있는 것

세계에서 가장 행복한 사람은 누구입니까?

그는 코스타리카 카르타고에 사는 55 세의 아버지 일 수 있습니다. 그는 하루에 적어도 6 시간을 사귀 며 소수의 좋은 친구가 있습니다. 그는 하루에 7 시간에서 9 시간 사이에 자고, 큰 아침 식사를하고, 출근하며, 하루에 적어도 6 번의 채소를 먹습니다. 그는 축구 팬입니다. 그는 주변에있는 친구들과 직장에서 일주일에 40 시간도 채 걸리지 않습니다. 그는 하루에 한 시간 이상 TV를 보지 않습니다. 그는 매주 최소 2 시간을 자원 봉사하며 주말에는 예배합니다. 그는 음식, 가족의 머리 위의 지붕, 자녀를위한 학교 교육 및 기본적인 건강 관리를 위해 충분한 돈을 벌고 있습니다. 그는 지방 경찰, 자국과 이웃을 통치하는 정치인을 신뢰합니다.

성공한 사람들의 행복 습관 5 가지

우리는 그를 Alejandro라고 부를 것입니다.

아니면 덴마크 알 보그 근처에 사는 젊은 여성 일 수도 있습니다. 교육받은 어머니의 딸인 그녀는 남편과 두 명의 어린 딸과 함께 긴밀한 이웃, 큰 정원, 도구 창고 및 공동 주방을 공유하는 21 명의 다른 가족과 함께 살고 있습니다. 그녀는 사회 심리학의 개발 컨설턴트로 일하면서 그녀에게 도전하고 매일 강점과 열정을 발휘할 수 있습니다. 그녀는 내향적인 사람과 결혼 한 외향적 인 사람이지만 그녀와 그녀의 남편은 가치를 공유하며 수년 동안 서로에 대한 강한 사랑을 키워 왔습니다. 그녀는 자녀를 홀로 키우지 않고 이웃을 키 웁니다. 아이들은 함께 놀면서 이웃집으로 들어오고 나가며 때로는 하룻밤 사이에 머무 릅니다. 그녀의 이웃들은 대부분 하루에 약 6 시간을 사귀는 친구입니다. 그녀와 그녀의 가족 자전거는 상점과 학교에서 일합니다. 그녀는 겸손한 급여에 대해 높은 세금을 지불하지만 그 대신에 가족을 위해 건강 관리와 교육을받습니다.

우리는 그녀를 Sidse라고 부를 것입니다.

KIEV.VICTOR / SHUTTERSTOCK.COM

아니면 세계에서 가장 행복한 사람이 싱가포르에 살고있을 것입니다. 그는 750, 000 달러의 BMW를 운전하고 1 천만 달러의 집에 산다. 그는 아름다운 아내와 세 명의 잘 행동하고 열심히 일하는 아이들이 있습니다. 그는 많은 돈을 들이지 않고 자랐지 만 학교를 통해 4 개의 일자리를 얻었고 결국 8 천만 달러의 다국적 기업으로 성장한 회사를 설립했습니다. 그는 일주일에 약 60 시간을 투자하여 업무 시간과 자선 활동 시간을 나누었습니다. 그는 그의 가족에 의해 사랑 받고, 직원들에게 존경 받고, 그의 나라에 의해 존경 받고, 동료들에 의해 부러워합니다. 그는 자신의 노력과 독창성으로 인해 크게 성공했지만 뒤에서 이끌고 자신의 업적에 대한 크레딧을 자유롭게 공유합니다. 그는 자신의 나라를 자랑스럽게 생각하고, 행복하게 세금을 내고, 수년간 수백만 달러를 자신의 지역 사회에 돌려주었습니다.

우리는 그를 더글러스라고 부릅니다.

Alejandro, Sidse 및 Douglas는 모두 실제 사람들입니다. 그들의 삶의 세부 사항은 웰빙의 세 가지 기본 요소를 매핑합니다. 나는 그들을 행복, 즐거움, 목적, 자부심의 3 가지 P 라고 부릅니다. Alejandro는 즐거움을, Sidse는 목적을 나타내고 Douglas는 자부심을 나타냅니다. 언뜻보기 에이 가닥은 서로 매우 다르게 보일 수 있지만 세계에서 가장 행복한 사람들의 삶에서 종종 꼰 줄을 찾습니다.

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세계에서 가장 행복한 곳에 사는 사람들은 행복의 세 가지 P를 모두 자신의 삶에 직조 할 수 있습니다. 그들은 즐거움, 목적 및 자부심을 탄력적 인 복지 형태로 결합합니다. 그들은 열정으로 그들의 마음의 관심을 따르지만 기쁨과 웃음을 느끼는 대가는 아니며, 그들이하고있는 일이나 이미 성취 한 것에 대해 자부심을 가지고 있습니다. 많은 경우에, 그들은 그들이 사는 곳 (국가, 지역 사회 및 가정)이 눈에 보이지 않는 상승을 주어서 지속적으로 장기적인 복지에 유리한 행동으로 그들을 방해하기 때문에 그렇게 할 수 있습니다.

행복에 대한이 공식은 세계에서 가장 오래 사는 사람들의 비밀을 풀기 위해 개발 한 방법론을 기반으로합니다. 2002 년, 국립 노화 연구소 (National Institutes of Aging)의 보조금으로 사람들이 가장 오래 살았던 곳을 확인하는 팀을 의뢰했습니다. 벨기에 인구 학자 인 Michel Poulain 박사, 이탈리아 의사 및 의료 통계학자인 Gianni Pes 박사와 함께 우리는 세계의 블루존이라고 불리는 5 개의 영역을 확인했습니다. 일본 오키나와; 이탈리아 사르디니아; 니코 야, 코스타리카; 이카리아, 그리스; 그리고 캘리포니아 주 로마 린다. 나는 블루존 (Blue Zones) : 가장 오래 살았던 사람들로부터 더 오래 사는 교훈들 에 관한 책을 출판했습니다.

그렇다면 왜 건강에 초점을 둔 프로젝트가 행복에 대한 주목을 끌었 을까요? 최근의 연구에 의해 반향 된 우리의 경험은 건강과 행복의 관계가 양방향 거리임을 보여줍니다. 긍정적 인 태도를 가진 사람들은 흡연을 줄이고 더 많은 운동을하고 더 나은 음식을 먹으며 안전 벨트를 더 자주 착용하고 더 정기적으로 약물을 복용하며 면역 체계가 강화되며 심혈관 건강을 향상시킵니다. 또한 행복한 사람이 질병에서 더 빨리 회복하고 정서적 활력이 뇌졸중의 위험을 줄이며 낙관적 인 배우자가 환자의 결과를 개선 할 수 있다는 증거도 있습니다. 실제로 행복하면 건강 해지는 데 도움이됩니다.

코스타리카의 시골 마을에서 싱가포르의 붐비는 고층 빌딩에 이르기까지 세계에서 가장 행복한 곳에서 사는 사람들에 의해 입증 된 바와 같이, 지속적인 행복은 특권을 가진 교외, 라떼를 마시고 요가를 연습하는 미국인을위한 것이 아닙니다. 농민이든 교외 인이든 도시인이든 누구나 자신과 가족을 위해 만들 수있는 것입니다. 어느 곳에 살든 집을 정리하고, 소셜 네트워크를 관리하고, 재정을 관리하고, 업무 생활을 최적화하고 의미와 목적에 따라 스스로를 지킬 수 있습니다. 가장 즐겁고 만족스럽고 적절한 삶을 위해 속담을 쌓을 수 있습니다.

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간단히 말해, 삶의 변화를 통해 행복, 자부심 및 목적의 세 가지 행복 모두를 강하고 튼튼한 밧줄로 결합 할 수 있습니다.

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그러면 더 큰 행복을 위해 어떻게 생활을 할 수 있습니까? 첫 단계는 당신이 얼마나 행복한 지 알아내는 것입니다.

이렇게하려면이 간단한 퀴즈를 풉니 다.

이 테스트는 인생의 다양한 요소가 즐거움, 목적 및 자부심 경험에 어떻게 기여하는지 평가하는 데 도움을주기 위해 고안되었습니다.

먼저, 각 진술이 당신에게 맞는지 고려하여 왼쪽의 진술 목록을 읽고, 당신에게 적용되는 모든 문구 옆의 왼쪽 상자에 X를 넣으십시오. 처음에는 오른쪽 열에 대해 걱정하지 마십시오.

퀴즈를 풀고 나면 처음으로 돌아갑니다. X를 표시 한 곳마다 오른쪽의 세 열 각각에 해당 숫자에 동그라미를 치십시오. 이제 각 열을 합산하여 즐거움, 목적 및 자존심 몫을 찾으십시오.

각 열은 당신의 삶에서 그 행복에 대해 뭔가를 알려줍니다.

0-10 : 나쁨
11-19 : 페어
20-30 : 양호
30 이상 : 우수

행복을 최적화하기 위해 환경을 어떻게 변화시킬 수 있는지 배우려면 점수가 20 점 미만인 오른쪽의 세 열 중 하나에 특별한주의를 기울이십시오.

즐거움 열의 합계가 20 미만인 경우 일상 생활에 재미, 경외 및 기쁨을 더할 수있는 더 많은 방법을 찾아야 할 수 있습니다. 생활 공간을 재정렬하여 손님을 즐겁게 해주거나 집 가까이에서 일할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다. 코스타리카의 사람들은 인생을 즐기는 것으로 유명합니다 . 그들은 가능한 한 많은 사람들을 사귀고 나머지 사람들에게 유용한 모범을 보여줌으로써이 특별한 행복을 실천합니다. 친구들과 시간을 보내거나 새로운 사람들을 사귀는 것은 우리 삶에서 더 큰 기쁨을 원하는 사람들에게 가능성의 세계를 열어 줄 수 있습니다.

기쁨을 찾는 데 도움이되는 15 가지 영감을주는 인용문

목적 열의 합계가 20 미만인 경우 일상 생활에서 의미있는 목표를 추구하기 위해 선물과 재능을 사용할 기회가 충분하지 않을 수 있습니다. 이 경우, 매일 출퇴근 중에 의미있는 팟 캐스트 듣기에서 정기적으로 개를 걷도록 조절할 수 있습니다. Danes는 내가 그들과 함께 보낸 시간 동안 목적이있는 삶을 사는 것에 대해 많은 것을 가르쳐주었습니다. 그들의 관점에서 인생에서 가장 추구하는 것은 은행 계좌에 추가하거나 자존심을 키우는 것이 아니라 영혼을 자극하는 것입니다. 이는 Danes가 일주일에 평균 약 37 시간을 일한다는 사실에 반영되어 취미를 이행 할 충분한 시간을줍니다.

Pride 열의 합계가 20을 넘지 않으면 인생이 너무 바 빠지고 보람있는 성취감을주는 중요한 것을 지적 할 수 없다는 것을 의미 할 수 있습니다. 이 경우, 직업을 개인의 이익에 맞추고, 은퇴를위한 자동 저축 계획을 설정하거나, 건강 식품을 주방의 중앙에 배치하여 건강을위한 더 나은 환경을 조성하는 방법을 찾을 수 있습니다. 싱가포르는 성취에 대한 자부심이 어떻게 생겼는지를 보여주는 대표적인 예입니다. 작은 섬나라에서 성공한다는 것은 교육을 발전시키고, 좋은 일자리를 얻고, 가족을 부양하고, 일반적으로 사회의 기대를 충족 시키거나 초과하는 것을 의미합니다. 개인의 즐거움을 때때로 희생해야 할 수도 있지만 실제로는 싱가포르 인들에게 큰 만족을줍니다.