행복한 생활을하려면 행복한 습관이 필요합니다

어떻게 당신의 삶을 더 긍정적이고 행복하게 만들 수 있습니까? 감사하고, 자선 활동을하며, 건강을 유지하고, 명상하고, 친구와 가족을 위해 시간을 보내는 것이 몇 가지 주요 예입니다. 그러나 수프 키친에서 한 번 일하거나 배우자와 일 년에 한 번 데이트하면 일시적으로 기분이 좋아질 것입니다. 감사와 낙관, 사랑, 마음 챙김과 자선의 행복한 습관을 매일 실천해야 진정한 차이를 만들 수 있습니다. 칫솔질, 손 씻기 및 자외선 차단제와 같은 건강 관리와 함께 일상 생활에 적용하십시오.

그러나 새로운 루틴을 스스로 시작하는 것은 압도적 일 수 있습니다. 앞으로 나아갈 수 있도록 동기 부여, 영감 및 규칙적인 도전이 필요합니다. 이 응용 프로그램은 평생 행복을 키우는 것이 모든 일에서 자연스럽게 이루어질 때까지 긍정적 인 길을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.

고요한

마음에 드는 명상 앱인 Calm은 마음 챙김 명상의 기초를 배울 수있는 무료 7 일 프로그램을 제공합니다. 당신이 그것을 즐길 경우, 50 안내 명상, 명상 음악과 명상 심화 프로그램 21 일의 평온에 액세스 할 수 있도록 가입하십시오. 각 명상마다 배경 장면과 소리를 선택할 수 있습니다 (유연한 자연 소리도 독립적으로들을 수 있음).

헤드 스페이스

이것은 Calm과 비슷하지만 약간 더 강력한 서비스를 제공합니다. 무료 Take10 프로그램으로 하루 10 분 동안 명상 연습을 시작하십시오. 그런 다음 quickie“SOS”2 분 진정부터 고전적이고 긴 명상에 이르기까지 수백 시간의 독창적 인 명상에 가입하십시오. 공연, 창의성, 초점, 행복 등을 위해 설계된 명상 중에서 선택하십시오.

첫날

멀티미디어 감사와 일일 저널을 만듭니다. 자동차 앞 유리에 아름다운 얼음 결정 패턴의 사진을 찍고, 하루 동안 흥분되는 것들을 적어두고, 좋아하는 노래와 쌍을 이루십시오. 당신은 당신의 삶에 당신의 기쁨을 가져다주는 즐거움을주는 감각적 인 스크랩북으로 끝날 것입니다. 당신의 주머니에 그 세계를 나르고 기분이들 때마다 되돌아 볼 수 있기 때문입니다.

감사와 행복

인기있는 Track & Share 시리즈에서이 앱은 친구 및 가족과 함께 보낸 시간, 친절 함, 행복의 지표로서 감사의 표현에 중점을 둡니다. 매일 얼마나 많은 일을했는지 ​​기록하고 기분을 평가 한 다음 모두 어떻게 연결되는지 검토하십시오. 간단하지만 효과적인.

행복한 습관

이 응용 프로그램은 Mindful Attitude 와 같은 전자 책의 저자 인 Monica Monica의 긍정적 심리학과인지 행동 치료를 기반으로 디지털 감사 저널, 안내 명상 오디오, 정보 읽기 및 행복 할 일 목록을 제공합니다 . 정서 관용을 개발하기위한 마음 챙김과 단계 및 삶을 변화시키는인지 일기 방법 . 대부분의 앱에는 매일 영감을주는 인용문이 제공됩니다. 행복한 습관은 당신이 그들을 개인화 할 수 있습니다.

행복 마법사

이 성공 마법사의 파생물은 긍정적 인 심리학의 기초를 안내합니다. 인생의 어떤 측면이 가장 행복하고, 핵심 가치를 정의하고, 인생 비전을 선언하고, 결과에 따라“행복한”해야할 일 목록을 만들고 따르는 데 도움이됩니다. 일일 코칭 팁은 (포함 된) 감사 저널에 글을 쓰고, 자기 확인을 반복하고 (제공된) 행복 우선 순위에 따라 시간을 관리하도록 상기시킵니다.

선을 위해 용서하십시오

스탠포드 용서 프로젝트 책임자이자 선한 용서 : 건강과 행복을위한 입증 된 처방 자인 제프 루 스킨 박사 (Jeff Luskin) 박사의 연구에 따르면 용서는 개인의 평화와 행복에 필수적입니다. 그는 결혼과 가족 치료사 인 Jeff Cohen과 함께 개발 한 그의 앱은 과거의 상처를 변형시키는 단계별 가이드를 통해 그 목표를 달성하는 것을 목표로하고 있다고 말합니다. 이혼 한 지 10 년이 지난 후에도 여전히보고있는 것이 있습니까? 동료의 배신을 지나칠 수 없습니까? 이 응용 프로그램은 당신을위한 것입니다.

긍정적 인 라이브

이 간단한 앱을 양성 보수계로 생각하십시오. 단계를 측정하는 대신 긍정적 / 행복한 무언가를 생각할 때마다 클릭 (버튼 터치)하는 것이 좋습니다. 예를 들어“Crap! 내 새로운 신발은 망가질 것입니다.”아이디어는 클릭을 통해 긍정적 인 생각에 더 많은 관심을 가질수록 긍정적 인 생각을 갖게된다는 것입니다. 일일, 주별 및 월별 클릭 목표를 설정하고이를 달성하기위한 배지를 획득하십시오.

StickK

체중 감량, 금연, 사업 시작, 돈 모금 또는보다 사려 깊음에 관계없이 StickK는 행동 경제 원칙을 사용하여 동기를 부여하고 책임을 지도록 도와줍니다. 사용자는 공개적인 약속 (“일주일에 한 번 요가를하고 싶습니다.”, “매일 블로그 할 것”, “로즈 50 파운드”또는“사업 제안서 작성”)을 지불 한 후 옵션 스테이크를 설정해야합니다. 그들이 목표에 도달하지 못하면 일정 금액 당신은 당신의 헌신을 모니터링하고 당신이 진행 보고서를 속이지 않도록 친구, 심판을 선택할 수 있습니다. 당신의 목표를 달성 하시겠습니까? 당신은 돈을 돌려받습니다. 하지 않았다? 당신은 당신의 친구 또는 자선 단체에 돈을 잃었습니다. 일부 사용자는 추가 동기 부여를 위해 자신의 돈이 불쾌한 무언가 (예 : 반총 인 경우 National Rifle Association 또는 공화당 인 경우 Hillary Clinton)로 가도록 지정합니다. Yale의 경제학 교수 인 개발자들은 우리의 손실에 대한 혐오감이 승리하려는 성향보다 강하다고 말합니다.

만성적으로 긍정적 인 사람들을 다른 사람들과 분리시키는 것은 무엇입니까? 찾아.

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2015 년 9 월호에 실려 있습니다.
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