건강이 충분하지 않은 이유

이 나라는 통제 불능의 비만 전염병과 건강 관리 위기로 건강을 위협하고 있습니다. 미국 의료 협회에 따르면식이 요법 및 신체 활동 부족과 관련된 원인으로 매년 40 만 명이 사망합니다. 2007 년 현재 비만은 매년 미국에서 1, 300 억 달러의 직접 의료 비용을 부담합니다. 실제로 의료비는 예산의 많은 부분을 계속 소비함에 따라 미국 경제의 다른 지역보다 빠르게 증가하고 있습니다.

우리는 어떻게 건강에 집착하고 건강에 해로울 수 있습니까? 이 역설은 건강 이 국가로서 우리의 건강과 부와 힘을 약화시키는 위험하고 쇠약 한 사고 방식이라는 결론을 내 렸습니다.

건강이란 무엇입니까? fit, well 또는 sound 같은 일반적인 유행어를 잊어 버리십시오. 건강은“병의 반대”입니다. 우리 대부분의 건강은 의식적으로는 아니지만 무의식적으로“질병의 부재”로 정의된다는 것이 나의 확고한 믿음입니다.

암과 같은 갑작스럽고 비극적 인 진단을 제외하고 건강에 대한 이러한 공통된 견해를 고려할 때, 당신은“건강”합니다. 결과적으로, 우리는 건강에 대해 이야기하고, 몇 가지 채소를 먹고, 식이 요법에 빠지거나 의사를 피합니다. 절대적으로 필요할 때까지 실질적인 변화가 없습니다.

재정적 인 측면에서 건강을 고려하십시오. 파산 (예 : 질병)을 피하기 위해 사업을 운영하거나 수입이 충분하지 않을 것입니다. 미친 짓이야 그러나 이것은 개인 건강을위한“충분한”표준으로“건강”을 받아 들일 때하고있는 일입니다.

“충분히 선량한”것으로 정착하기를 거부하는 사람들에게는 더 높은 삶의 상태가 존재합니다. 어떤 사람들은 그것을“최적의 건강”으로 알고 있습니다. 나는 그것을 힘이라고 부릅니다.

건강은 질병 이 없는 반면, 힘은 풍부한 에너지의 존재 와 세상에서 힘이 될 수있는 능력입니다. 그것은 건강하고 에너지로 흐르고 있으며 특별한 삶을위한 정신적, 육체적, 정서적 예비품을 가지고 있습니다. “건강”은 월급을받는 월급과 같지만, 은행의 예금은 돈입니다. 힘은 진정한 부입니다.

건강에서 힘으로의 ​​여정을위한 6 가지 팁

1. 힘을 선택하십시오 당신이 확신 할 수있는 한 가지는 인생이 상상할 수없는 방식으로 당신의 힘을 요구하여 당신에게 도전 할 것이라는 것입니다. 부름에 반응하기를 기다리지 마십시오. 지금 힘을 살기 위해 선택하십시오. 건강을 맹목적으로 받아들이는 것에서 자신있게 힘을 선택하는 것으로 바꾸는 것은 비가 올 때까지 기다리지 않고 항상 존재하는 저수지를 갖는 것으로 이동하는 것입니다.

당신이 인생의 길을 따라 가면, 자유, 힘, 풍요로운 에너지의 삶과 같은 삶의 새롭고 더 높은 궤도를 만들 수 있습니다. 당신의 잠재력을 최대한 발휘할 수있는 좋은 곳은 힘을위한 힘에서 와 같이 구조화되고 동기를 부여하는 12 주간의“전환”도전을 통해서입니다. 의식적으로 당신의 강한 몸을 안쪽에서 밖으로 단조함으로써, 당신은 놀라운 몸에 수반되는 에너지, 자신감 및 모든 빛나는 찬양을 얻을 것입니다.

2. 재부팅, 리셋, 젊어 짐 우리의 바쁜 생활 방식은 대부분의 영양 부족, 에너지 고갈, 수면 부족 및“스트레스”로 알려진 타협 된 상태에 있습니다. 여기에 운동을 추가하면 스트레스에 스트레스를 더할 수 있습니다 . 30 대 후반의 여성 인 Susan은 12 주간의 전환을 통해 자신의 길을 가기로 결심했습니다. 문제는 그녀가 열심히 일하면서 몸에 긍정적 인 영향이 있고 몸이 빠지고 우울한 상태에 접어들었다면 거의 볼 수 없었습니다. 그녀는 많은 수준에서 스트레스를 받고 지쳤으며 고갈되었습니다. 이미 스트레스 상태에 강렬한 운동 프로그램과 다이어트를 추가하는 것은 그녀를 "이화 작용 상태"로 밀어 붙이고있었습니다.

나는 그녀에게 휴식을 취하고 재충전하고 그녀의 몸을 활력을주기 위해 2 주가 걸리도록 설득했다. 그녀가 돌아 왔을 때 나는 그녀를 간신히 알아 차렸다. 그녀는 활기차고 긍정적이었고 다른 사람처럼 에너지로 빛났습니다. 그녀는 2 파운드의 마른 근육을 추가하고 체지방률이 상당히 감소했습니다. 모든면에서 그녀는 다시 살아났습니다.

오늘날 수면이 수면에 꼭 필요한 것처럼, 다음에 오는 모든 운동 프로그램에서 회복이 중요합니다. 12 일 총 재부트를 통해 체력을 변화시키고 자하는 사람은 먼저“신체를 재부트”하십시오. “살고 깨끗하고 녹색”을 먹고, 잠을 자고, 몸을 밖으로 균형을 잡으면 몸과 마음과 영혼에 영양분이 공급되어 단 12 일 만에 힘을 얻게됩니다.

3. 몸과 마음을 강화하십시오 . 몸과 마음을 훈련시키는 이점을 쌓아서 시간을 최대한 활용하십시오. 운동을하는 대부분의 사람들은 문에서 마음을 확인하고 움직임을 겪기 때문에 잠재적 인 혜택의 일부를 얻습니다.

훈련에서 당신의 진정한 힘을 찾으십시오 : 몸뿐만 아니라 마음을 사로 잡으십시오. 어떤 사람들은 요가 나 무술에서 이것을 발견하고 다른 사람들은 몸을 강화시키면서 당신의 마음을 집중시키는 몸-마인드 통합 강도 훈련 인 FIT (Focus Intensity Training)의 혜택을 누립니다.

다음은 단일 FIT 기술이 훈련을 얼마나 극적으로 변화시킬 수 있는지에 대한 간단한 그림입니다. 팔뚝을 펴고 펴고 팔뚝을 펴고있는 것처럼 팔뚝을 수축시킵니다. 별거 아니야? 불행히도, 이것은 대부분의 사람들이 체육관에서 취하는 것과 같은 접근법입니다. 이제 다시 해봅시다. 그러나 이번에는 이두근을 수축시키면서 왼쪽 검지 손가락을 오른쪽 이두근의 중앙에 천천히 대십시오. 팔뚝 근육 중심의 단일 지점에 집중하여 같은 지점에 붉은 대리석을 채 웁니다. 완전히 수축 된 위치에 도달하면 약 10 초 동안 자세를 유지 한 다음 놓습니다.

이 운동을 통해 수천 명의 사람들을 인도 한 이래로, 팔뚝이 느끼는 방식의 극적인 차이에 익숙합니다. 여러분이 한 모든 일에 초점이 맞지 않은 마음을 집중력과 강도가있는 마음으로 바꾸는 것입니다.

4. 살기 위해 먹는 음식은 힘을 실어 주어 활력을 불어 넣고 힘을 실어주고 성공을위한 준비를 할 수 있습니다. 먹고 사는 사람들은 박탈, 다이어트 및 갈망으로 어려움을 겪고 있습니다.

음식과 더 효과적이고 즐거운 관계는 먹고 사는 것입니다. 굶주림과 갈망을 막기 위해 음식을 먹지 말고 다음 1 시간, 2 시간, 3 시간 동안 음식이 어떻게 느끼는지에 초점을 맞추십시오. 당신은 당신이 최선을 느끼게하는 음식을 더 쉽게 선택하면서 쉽게 자신을 찾을 수 있습니다.

5. 매년 최선을 다해 날짜를 정 하십시오. 여기에 rah-rah의 연설이 없어야합니다. 그러나 대부분의 사람들에게있어 마른 몸매를 유지하는 것은 환상입니다. 인생의 완전한 힘을 누리는 영원한 비결은 해마다 매년, 최선을 다하는 것입니다. 당신이 정의한대로, 가장 강력하고 가장 적합한 자기 자신으로 연간 날짜를 설정 한 다음 사진과 통계로 피크 상태를 문서화하십시오. 당신의 목표가 구체적이고, 측정 가능하고, 의미있는 것인지 확인한 후 의미있는 자기 보상으로 축하하십시오.

6. 당신의 힘 을 공유하십시오 가장 강력한 선물은 당신이주는 힘, 즉 당신이주는 힘을 나누는 것입니다. 그리고 궁극적으로 그게 전부입니다. 당신을 위해 힘의 저수지를 만드는 것은 당신을 갈 수는 있지만, 당신이 꾸준히 힘을주고 다른 사람들과 힘을 나눌 때 발견 할 수있는 높이나 거리를 당신에게 전달하지는 않을 것입니다. 당신의 진정한 힘은 친구, 가족, 사업 및 지역 사회에 기여할 수있는 능력입니다.

최고의 삶을위한 힘 당신의 몸, 즉 당신이 가진 유일한 몸은 인생의 기초입니다. 그것은 당신의 자유와 잠재력을 제한하는 닻이거나 당신의 삶과 주변 사람들의 삶을 향상시키는 빛나는 에너지, 활력과 기쁨의 원천입니다. 당신의 선택입니다. 당신은 당신의 꿈과 욕구로부터 당신을 막고, 당신이 세상에 영향을 미칠 장애물이 될 것인가?

당신에게 나의 충고는 힘을 목표로 높은 목표를 세우는 것입니다.

Shawn Phillips는 피트니스 전문가, 저자 및 설립자이자 Phillips Performance Solutions의 CEO입니다. 그의 책에는 ABSolution and Strength of Life : 남은 인생을위한 피트니스 계획이 포함되어 있습니다.