여가 시간이 너무 소진되는 이유

캐시가 화요일에 책상에 묶여 앉으면 다가오는 토요일과 그 가능성에 대해 공상한다. 그녀는 자신의 집 옆에서 자전거 타기를 원하고 지역 공원에서 픽업 축구 경기에 참여하고 박물관에서 Matisse가 전시되는 것을보고 싶습니다. 그녀는 읽고 싶었던 책 더미에 빠져들 수도 있습니다. 우리 모두와 마찬가지로, 캐시는 자신의 관심사와 강점에 참여하고, 하루를 활력을주고, 행복하게 만드는 많은 취미와 활동을합니다. 그러나 토요일에 자유 토요일이 실제로 돌아올 때, 그녀는 어디에서 끝나는가? 자전거 나 축구장에서는 눈에 띄지 않으며, 20 분 거리에 모든 사람들이 열광하고있는 미술 전시회에는 없었습니다! 반면에 그녀의 리모컨은 매우 쉽게 접근 할 수 있으며 Bravo는 최고의 요리사 마라톤을 방영합니다. 4 시간 후, 캐시는 소파에 깊숙이 깊숙이 들어가 침몰 한 실망감을 떨쳐 낼 수 없었습니다. 그녀는 오후에 더 나은 계획을 세웠고 그들에게 무슨 일이 있었는지 궁금합니다.

캐시에게 일어난 일은 한 번에 우리 모두에게 일어나는 일이었습니다. 비활성은 가장 쉬운 옵션입니다. 불행히도 우리는 생각만큼 즐기지 않습니다. 일반적으로 미국인들은 실제로 자유 시간이 일보다 즐기는 것이 더 어렵다는 것을 알게됩니다. 어리석게 들리면 다음 사항을 고려하십시오. 대부분의 직업은 우리가 기술을 사용하고, 마음을 사로 잡으며, 목표 (행복에 기여하는 것으로 보이는 모든 것)를 추구하도록 요구합니다. 물론 여가 활동도이 일을 할 수 있지만, 우리에게 필요하지 않기 때문에 일요일 아침에 어깨에 기대고있는 "레저 보스"가 없기 때문에 오전 9 시까 지 미술관에 더 잘 가겠다 고 말하고 있습니다 - 우리는 종종 킥 스타트를 시작하는 데 필요한 에너지를 얻는 것이 어렵다는 것을 알게됩니다. 그래서 우리는 저항이 가장 적은 길을 따라 가야하며, 그 길은 필연적으로 소파와 TV로 연결됩니다. 그리고 우리는 "단순한 습관"이기 때문에이 경로에 더 자주 굴복할수록 방향을 바꾸는 것이 더 어려워집니다.

불행히도 TV 시청이나 Facebook에서의 트롤링과 같은 이러한 "수동적 여가"는 자전거를 타거나 예술을 보거나 축구를하는 것보다 쉽고 편리 할 수 ​​있지만 동일한 보상을 제공하지는 않습니다. 연구 결과에 따르면 이러한 활동은 약 30 분 동안 만 즐겁고 매력적이며 우리의 에너지를 흡수하기 시작하여 심리학자들이“심령 엔트로피”라고 부르는 것을 보여줍니다.

반면에 취미, 게임 및 스포츠와 같은 "활동적인 여가"는 집중력, 참여, 동기 부여 및 즐거움을 향상시킵니다. 연구에 따르면 미국 청소년은 TV 시청보다 취미 활동에 참여할 때 즐거움이 2 배, 30 배 더 높으며 스포츠를 할 때는 3 배 더 높습니다. 그러나 여기 역설이 있습니다.이 같은 십대들은 스포츠 나 취미 활동에 참여하는 것보다 TV를 시청하는 데 4 배나 많은 시간을 보냅니다. 무엇을 제공합니까? 또는 심리학자 인 Mihaly Csikszentmihalyi가 더 설득력있게 말했다.

대답은 우리가 쉽고 편리하고 습관적인 것들에 강력하고 자기 적으로 이끌 리는 것입니다. 그리고이 관성을 극복하는 것은 매우 어렵습니다. 활동적인 여가는 더 즐겁지만 거의 항상 더 많은 초기 노력이 필요합니다. 자전거를 차고에서 꺼내거나 박물관으로 운전하고 기타를 튜닝하는 등의 일이 있습니다. Csikszentmihalyi는 이것을“활성화 에너지”라고 부릅니다. 물리학에서 활성화 에너지는 반응을 촉진하는 데 필요한 초기 불꽃입니다. 사람들이 관성을 극복하고 긍정적 인 습관을 시작하기 위해서는 신체적, 정신적으로 동일한 에너지가 필요합니다. 그렇지 않으면, 인간의 본성은 저항 시간과 시간을 최소화하는 길을 우리를 무너 뜨립니다.

다가오는 주말에 여가 활동에 참여하겠다고 약속하십시오. 기뻐하실 겁니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2017 년 9 월호에 실 렸습니다.