의지 본능

사람들이 목표를 달성하지 못한 가장 큰 이유는 무엇입니까? 의지력. 그러나 건강 심리학자이자 저자 인 켈리 맥 고니 갈 (Kelly McGonigal)에 따르면이 힘을 과학으로 연구 할 수 있다는 것은 좋은 소식입니다.

McGonigal의 새로운 저서 인 Willpower Instinct 는 연구 연구를 바탕으로 다이어트, 중독 및 운동 등 의지력 문제를 탐구합니다. 그녀는 평신도의 관점에서 복잡한 과학적 발견을 철자하면서 생물학과 신경 과학 및 인간 생각의 기원을 언급합니다.

McGonigal은 자체 연구를 통해 스탠포드 대학의 평생 학습 프로그램을 통해 대중에게 제공되는 수업 인“The Science of Willpower”를 만들었습니다.

그녀는 의지력을“주의, 감정 및 욕구를 통제하는 능력”으로 정의합니다. 그녀의 책에서, 사람들은 의지력이 신체 건강, 재정적 안정, 관계 및 전문적인 성공에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 우리 삶의 모든 측면을 통제해야한다는 압력은 종종 우리의 몰락입니다.

맥 고니 갈은“미국 심리 학회에 따르면 미국인들은 자신의 목표를 달성하기 위해 애쓰는 가장 큰 이유는 의지력 부족이라고 말합니다. 다른 사람들은 생각, 감정, 갈망의 자비를 느끼고 그들의 삶은 의식적인 선택보다는 충동에 의해 결정됩니다. 가장 잘 통제 된 사람조차도 모든 것을 함께 유지하는 데 지친 느낌을 느끼고 인생이 그런 투쟁이 될지 궁금해합니다.”

자제력을 발휘하려면 어떻게 실패하는지, 또는 맥 고니 갈이 말한대로 통제력을 상실하는 방법을 알아야합니다. “많은 사람들이 두려워하는 것처럼, 당신이 줄 가능성을 알고 있다고해서 실패하게 될 수는 없습니다. 그것은 당신이 자신을 지원하고 의지력 실패로 이어지는 함정을 피할 수있게 해줍니다.”라고 그녀는 말합니다. "자기 지식, 특히 우리가 의지력 문제에서 어떻게 자신을 찾는가는 자제력의 기초입니다."

맥 고니 갈은 독자들에게 의지력이 자제력의 세 가지 힘을 활용하는 것에 관한 것이라고 말한다. 나는 의지 할 것이다 . 우리의 두뇌는 각각의 균형을 맞추기 위해 전두엽 피질에 고정되어 있습니다.

Willpower 실험 : "원하는"힘은 무엇입니까?

의지력이 부족한 경우 "원하는"힘을 활용하여 새로운 힘을 찾으십시오. 가장 큰 의지력 문제에 대해 다음 동기를 고려하십시오.

1. 이 도전에서 성공하면 어떤 유익이 있습니까? 개인적으로 당신에게 지불하는 것은 무엇입니까? 더 큰 건강, 행복, 자유, 재정적 안정 또는 성공?

2. 이 도전에 성공하면 누가 또 혜택을 볼 수 있습니까? 분명히 당신에게 의존하고 당신의 선택에 영향을받는 사람들이 있습니다. 행동이 가족, 친구, 동료, 직원 또는 고용주 및 지역 사회에 어떤 영향을 미칩니 까? 당신의 성공이 그들을 어떻게 도울 것입니까?

3. 지금 어려운 일을 기꺼이하려고한다면 시간이 지남에 따라이 도전이 쉬워 질 것이라고 상상해보십시오. 당신이이 도전에 대해 진전을 보일 때 당신의 삶이 어떠할 것인지, 어떻게 자신에 대해 어떻게 생각할 것인지 상상할 수 있습니까? 그것이 당신의 발전의 일시적인 부분이라는 것을 알고 있다면 지금 그만한 가치가 있습니까?