당신은 낮은 자기 상태에 적응했습니다

사람들은 종종 자신감과 자존심을 혼동합니다. 상관 관계가 있지만 동일하지 않습니다. 자신감은 자신의 능력 (예 : 좋은 테니스 선수 나 기업가)이나 자질 (재미 있거나 예쁘다)에 대한 감사에서 비롯된 자기 확신의 느낌이며, 자부심은 자신의 고유 한 가치 나 가치에 대한 자신감입니다.

자신감과 자존심을 혼동하는 사람들은 종종 열심히 노력하고 만족하지 못하는 자신을 발견합니다. 우리는 놀랍고 어려운 많은 일을 잘 할 수 있습니다. 우리는 심지어 우리 분야에서 슈퍼 스타가 될 수 있지만 여전히 기분이 좋지 않습니다. 전직 여왕 인“일을 잘하고 끔찍한 일”의 저에게서 가져 가십시오.

8 세에서 17 세 사이의 10 명의 여학생 중 7 명은 외모, 학교 성적 또는 가족 및 친구와의 관계와 같은 방식으로 자신에 대한 부정적인 견해를 가지고 있다고합니다. 연구에 따르면 8 세에서 17 세 사이의 대부분의 소녀는 안전하지 않으며 자신이 확실하지 않습니다. 17 세의 나이에 자부심이 크게 증가하지는 않지만, 자존심에 대한 연구는 사라지고, 자신감을 키우는 데 집중하는 것을 멈추고 성취를 분쇄하기 시작합니다.

문제 : 그렇지 않습니다. 우리는 사회가 우리 자신 이 아닌, 우리가있는 곳이기 때문에 사회 가치가 그것을 깎지 않는 모든 방식으로 록 스타가되는 것을 발견합니다. 더욱이, 우리가 사회와 그 메시지를 내면화할수록 우리의 자존감이 더 위험 해집니다. 설명하겠습니다.

사회 시스템을 위협 할 때까지 수용, 얇고 매력적이며 영리하지만 너무 똑똑하지 않고 성공하기 위해 우리 여성이받는 메시지는 우리가 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 중대한 영향을 미칩니다. 우리의 가치는 외모, 관계 상태 등을 기반으로한다는 점을 배웁니다. 물론 우리는 우리 자신을 소중히 여기지 않습니다. 물론 우리는 우리의 진정한 가치를 인식하지 못합니다. 그건, 숙녀 여러분, 우리는 가르쳐지지 않습니다.

사회적 규범의 영향을 없애기 위해서는 무의식적으로 내재화 한 구식, 착오 주의적 핵심 신념이 훨씬 덜 노력하고 훨씬 더 어려워집니다.

존중을 높이려면 문제 (사회적 규범)를 파악하고 해결책 (우리 자신!)으로 뛰어 들어야합니다. 내 말 들었어 우리는 문제가 아닙니다. 우리는 그 대신 해결책입니다. 이제 우리가 부정적인 자기 대화로 사회가 떠나는 곳을 점령하고 적응에 집중하며 좋아하고 싶어하는 시간을 갖지 않아도됩니다.

우리가 함께 모여 우리 자신의 힘으로서야 할 때입니다. 우리는 인구의 51 %를 구성합니다. 우리 각자가 우리 모두 를 위해 나타나면서, 우리의 가치는 새로운 표준이되기에 충분합니다.

다음은 세 단계로 시작하는 곳입니다.

1. 당신의 생각을 통제하십시오.

우리 각자는 긍정적이고 부정적인 생각의 목소리를 가지고 있습니다. 부정적인 목소리는 태어날 때부터 사회가 당신에게 던진 모든 뒤틀린 메시지를 내면화했으며 초과 근무를 통해 사회 규범에 부합하는 것을 수치스럽게 만듭니다. 부정적인 목소리는 많은 시간을 거절하지 않으려 고합니다.

전통적으로, 심리학은 부정적인 목소리, 즉“비평 적”은 비이성적 인 생각을 퍼뜨린다 고 말합니다. 동의하지 않습니다. 사회는 자기 파괴적인 생각을 불러 일으킨다. 실수 하지마! 당신은 미쳤어 요. 당신은 직관적 인 좋은 청취자입니다.“저 못생긴”, “나는 바보입니다”, “나는 짐입니다”또는“나”와 같은 많은 자기 파괴적 사고가 비슷해 보이는 이유입니다. '패배자입니다.'명백하지 않은 경우 소셜 메시지 행 사이를 읽으면됩니다.

생각은 감정으로 이어지고 감정은 행동으로 이어집니다. 느끼는 방식을 바꾸려면 (보다 작음) 생각하는 방식을 바꾸십시오. 원치 않는 감정을 유발하는 사고 패턴을 식별하십시오.

생각은 사실이 아닙니다. 이 장소에서 수십 년 동안 내재화 한 것을 구매하는 대신, 배운 것에 도전하도록 초대합니다. 배운 내용은 연습을 통해 알 수 없습니다.

부정적인 생각에 헛소리를 부르십시오. 를 적어. 그것들을 진실로 바꾸십시오. 하루를 시작하십시오. 우리 각자는 건강하고 행복한 방식으로이 삶을 살아가는 데 필요한 모든 것을 가지고 있음을 기억하십시오. 기간.

2. 당신을 좋아하지 말고 다른 사람들을 존중하도록 가르치십시오.

물론, 우리 모두는 좋아하기를 원하지만, 좋아하는 것이 최우선 순위 일 때 종종 우리 자신을 타협합니다. 우리 여성들은 경계 설정에 대해 교육을받지 않아 과도하게 헌신하고 분개하고 모든 것을 고갈시킵니다.

심각하게 조이십시오. 시간이 필요합니다. 당신은 목소리가 있습니다. 불편할 때에도 사용하십시오. 편안함이 과대 평가되었습니다. 이제 우리 모두에게 당신에게 불편 함을 느끼게 될 때입니다.

3. 여기로 와서 표시하십시오.

당신은 당신의 경험과 관점을 가진 세상에서 유일한 사람입니다. 당신은 목적이 없습니다. 당신 은 당신의 목적이며, 솔직히 우리는 당신이 필요합니다. 당신은 우리를 위해 나타나야합니다. 목표는 머리와 몸을 동시에 같은 장소에 두는 것입니다.

감각을 사용하여 시작하십시오. 주위의 상황을보고, 색상을 취하고, 실내의 향기를 맡고, 의자 나 치마의 원단을 느끼고, 입에서 수박을 맛보고, 창문 밖에서 새를 듣습니다. . 진정으로 당신의 순간에 몇 분이 걸릴 것입니다. 실제로는 더 자연스럽게 오기 시작합니다.

당신이있는 곳에서 기분이 좋아지는 것을 막을 수있는 것은 없기 때문에 가치가 있습니다. 우리의 힘은 우리의 존재입니다. 우리의 임무는 여기에 있습니다.

사고 관리, 경계 설정 및 현재 상태를 실천 한 후에는 귀하의 가치를 절대로 이해할 수 없습니다.

우리는 함께합니다.