스트레스로 전환하기위한 3 가지 모범 사례

아무도 스트레스를받지 않습니다. 고민하는 팀의 관리자들은 닳은 직원들을 이끌고 회사의 생산성을 유지하기 위해 노력하고 있습니다.

그러나 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다. 고통은 고통과 달리 그것을 다루는 사람에게 유익한 심리적 불편 함을 묘사합니다. Harvard Business Review의 Alia와 Thomas Crum에 따르면, 긍정적 인 방식으로 스트레스를 다루는 법을 배우는 사람들은 문제를 처리하고 소진을 피할 수있는 능력이 더 뛰어납니다.

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“스트레스는 자연의 일부입니다”라고 전 해군 SEAL이자 Ridgeline Partners의 공동 설립자 인 Curt Cronin은 말합니다. “우리가 도망 치면 배울 수 없습니다. 그러나 우리가 그것을 수용한다면, 우리는 앞으로 더 어려운 도전에 대처할 수있는 더 강력하고 준비된 경험에서 나옵니다.”

리더는 팀이 번 아웃을 피하고 생산성을 유지하도록 도울 수 있지만, 그렇게하려면 먼저 스트레스 작동 방식에 대한 자체 아이디어를 변경해야합니다.

스트레스의 좋은 종류

진화의 관점에서, 스트레스는 몸이 어렴풋한 위협을 느낄 때 몸이 들어가는 상태입니다. 그것은 싸움이나 비행 응답의 큰 부분으로, 사람들이 문제에서 벗어나거나 적극적으로 대처하도록 고무시킵니다.

약간의 스트레스는 누군가가 오늘의 도전에 직면하고 중요한 목표를 달성하기 위해 더 열심히 노력하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 스트레스는 긍정적 동기를 부정적인 반응으로 바꿉니다. 실제로 과도한 스트레스는 질병을 유발하고 관계에 부정적인 영향을 미치고 생산성을 저해 할 수 있습니다.

불행히도 지도자는 팀이 겪는 스트레스의 양을 항상 통제 할 수는 없습니다. 엄격한 마감일, 고객 요구 및 예산 문제는 모두 정상적인 날을 당황한 상황으로 바꿀 수 있습니다. 리더는 통제 할 수없는 요인에 영향을 주려고 시도하기보다는 스트레스가 많은 상황을 그들이 직면 할 수있는 도전으로보고 팀이 똑같이하도록 격려해야합니다.

동기 부여 도구로서의 스트레스

리더는 다음 모범 사례에 따라 스트레스를 부과하는 장애물에서 강력한 무기로 변환 할 수 있습니다.

1. 스트레스 요인을 식별하십시오.

신경 과학자 팀의 연구에 따르면 스트레스가 많은 상황을 단순히 인정하면 두뇌가 당황한 상태에서 능동적 인 상태로 바뀔 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 스트레스는 저절로 떠나지 않습니다. 숨기지 말고 이름을 정하고 정면을 향하여 힘을 제한하십시오.

스트레스에 대한 반응을 지연 시키면 다루기가 더 쉬워집니다. 누군가가 나쁜 소식을 전할 때 하루 종일 어두워지는 구름을 만들지 마십시오. 문제에 대한 대응 계획을 세우고 일정에 이미있는 작업을 처리 할 시간을 설정하여 나중에 문제를 해결할 준비가되도록합니다. 문제가 즉각적인 조치가 필요한 경우, 조용히 앉아서 의제없이 참여하기보다는 잠시 응답을 계획하십시오.

2. 스트레스를 작은 조각으로 나눕니다.

큰 문제는 큰 스트레스를 만듭니다. 큰 스트레스 요인을 직접 공격하지 않고 작은 구성 요소로 분류하고 각 구성 요소에 대한 책임을 다른 사람에게 위임합니다. 전체 이슈를 팀원에게 전달하여 팀원들이 자신의 작업 상황을 이해하도록합니다.

이 접근법은 두 가지 목적으로 사용됩니다. 첫째, 직원의 업무 가치를 전체적으로 보여줌으로써 참여도를 높입니다. 둘째, 모든 사람이 부품의 합보다 덜 무서운 특정 작업을 수행 할 때 각 팀 구성원이 느끼는 개별 스트레스를 줄입니다. 관리자는 문제의 심각성이 아니라 솔루션에 대한 각 구성 요소의 기여도를 추적하여 자체 스트레스 수준을 줄일 수 있습니다.

3. 모호한 스트레스를 명확한 사실로 번역합니다.

스트레스의 불안은 방향이 없습니다. 스트레스가 많은 환경에서 사람들은 스트레스를 특정의 달성 가능한 행동에 연결하여 스트레스를 분리하지 않는 한 모든 작업에서 스트레스의 구름을 느낍니다.

스트레스 느낌을 구체적인 마감일에 연결하여 스트레스 효과의 대역폭을 줄입니다. 로체스터 대학 (University of Rochester)의 연구에 따르면 사전 테스트 지터를 긍정적 동기 부여 요인으로 본 학생들은 스트레스를 느끼지 않는 학생들보다 성과가 더 우수했습니다. 팀원이 스트레스와 관련된 과제를 완수하면 감정의 부담에서 벗어날 수 있고 과정에서 성취감을 얻을 수 있습니다.

직장에서의 스트레스는 피할 수 없지만 불쾌 할 필요는 없습니다. 이러한 요령을 따르고 스트레스를 재조정하는 동기를 부여함으로써 리더는 업무 규모에 관계없이 팀이 집중하고 더 많은 성과를 달성하도록 도울 수 있습니다.