3 당신의 생각에 초점을 다시 맞추는 반사적 인 방법

사람들이 저의 최선의 조언을 요구할 때, 나는 일반적으로“네 생각을 믿지 말라”

한 지역 대학에서 사회 심리학을 가르치는 데 도움을 줄 때가 있었으며, 우리의 주제는 자아가 시간이 지남에 따라 필터를 세상에 투영하는 방법에 관한 것입니다. 그래서 수업이 시작될 때 스크린이 아닌 프로젝터 렌즈에 약간의 종이를 놓았습니다. 수업을 시작할 때 화면에 갑자기 물건이 보이는 것처럼 보였습니다. 명확한 시야를 차단하고 왜곡하고있었습니다. 나는 화면을 가리 키지 않고 두 명의 학생에게 물었습니다.“우리는 작업을 더 잘 볼 수 있고 투영이 명확하게 진행되도록 할 수 있습니까? 화면의 일부가 부풀어 오른 것 같습니다.”

나는이 실험을 여러 그룹으로 여러 번 수행했으며, 학생들이 실제로 스크린에 가서 실제로 심은 작은 종이 조각이 프로젝터의 렌즈에있는 것을 확인했습니다. 사람들이 화면이 아니라 렌즈가 시야를 가로막는 렌즈라는 것을 알아내는 데 시간이 걸렸습니다.

우리의 삶에서 겪고있는 것이 우리의 평화를 방해 할 때 – 그것은 반드시 현실이 아닙니다. 수정하거나 정리해야하는 화면이 아닙니다. 실제로는 현실을 보는 렌즈입니다.

이 모든 것에 대한 교훈은 우리가보고있는 삶이 스트레스를 느낄 때 (우리의 삶에서 경험하는 것이 우리의 평화를 방해 할 때) 반드시 현실 일 필요는 없다는 것입니다. 수정하거나 정리해야하는 화면이 아닙니다. 실제로는 현실을 보는 렌즈입니다. 이것은 단지 긍정적 인 생각 이상입니다. 자신의 스트레스와 고통을 현실에서 분리 할 수 ​​있도록 상황의 사실에 대해 분명 해지고 있습니다.

당신의 자아는 당신의 아미고가 아닙니다.

당신의 자아는 세상의 필터입니다. 그것은 당신의 현실을 끊임없이 서술하고 있으며, 당신이 생각하는 모든 것을 믿는다면, 당신은 현실에 대해 매우 왜곡 된 견해를 느끼게 될 것입니다. 자아는 처방전이 잘못된 안경처럼 행동하여 세상을 왜곡시킵니다. 따라서 현실에 대한 양질의 견해를 갖는 대신, 이 자아는 항상 당신의 상황을 걸러 내고 왜곡하며, 우리의 상사가 무능하고, 동료는 게으 르며, 유독 한 문화는 성공을 방해한다고 생각합니다. 이러한 생각의 결과로 취하는 행동과 행동은 손상된 데이터를 기반으로합니다.

이 채터 링 필터를 알게 된 후에 할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나는 생각에 의문을 제기하고 내레이터를 생각해야하는지 여부를 선택하는 것입니다. 자아가 우리를 환경의 희생자로 페인트하기 위해 열심히 노력하고 있지만, 상황이 다르면 성공할 수 있도록 노력하는 동안 자아를 우회하고 진정한 지도자로 눈에 띄는 방법이 있습니다.

다음은 성공을 위해 초점을 다시 맞추는 세 가지 방법입니다.

1. 현실과 스트레스를 분리하십시오.

나에게 일어난 가장 귀중한 일 중 하나는 내가 머리 속의 목소리가 아니며, 이 자아는 내 능력을 강화하는 데 필요한 자신감과는 다르다는 점에 주목했다. 자아와 자신감의 차이 를 발견하면 나 자신이 말하는 자아 나레이터가 말한 내용을 듣고들을 수있어 세상에서 가장 훌륭한 선택을 할 수 있습니다. 그곳에서 놀라운 자유가 시작됩니다.

2. 당신의 성공과 행복은 당신의 환경에 의존하지 않는다는 것을 알고 있습니다.

아침에 일어나면 아마 말하지 않을 것 입니다. 생각을 시작하겠습니다. 당신이 알아 차렸다면, 당신은 이미 능력, 근무일 및 당신이 방해하고 있다고 느끼는 모든 상황에 대한 생각, 종종 좌절감을 느낀다. 더 높은 수준의 성공을 달성하려면 자신의 상황이 성공할 수없는 이유가 아니라는 핵심 믿음을 받아 들여야합니다. 그들은 당신이 성공해야하는 현실입니다.

삼.

모든 생각에 의문을 제기하기 전에 질문을 중단 하십시오. 또는 사실은 무엇입니까? 이를 통해 정신적 유연성을 발휘할 수 있습니다. 자아의 말을 들었을 때 왜 일이 일어 났는지에 대한 왜곡 된 설명이 하나 있습니다. 정신적 유연성을 통해 사실을 명확하게 파악하고 더 큰 이익을 위해 일이 발생한다고 생각할 수 있습니다. 내가 확실히 아는 것을 감안할 때, 왜 이것이 일어날 수 있는지 100 가지 다른 방법을 생각 해낼 수 있습니다. 그것은 당신에게 이미 권한을 부여하고 있습니다.

직장에서 더 많은 행복과 성공을위한 준비가 되셨습니까? 다음은 자기 반성에 대한 과제입니다. 잠시 눈을 감고 머리 속의 목소리에 맞춰 시간을 내십시오. 그것은 당신의 문화가 독성이든, 사무실에서 모든 일을하는 유일한 사람이거나 당신이 다른 보스, 동료 또는 고객이 있다면 더 좋을 것이라는 전체 스토리를 가지고 있습니다. 자신이 알고있는 것에 대해 분명히 밝히도록 도전하십시오. 한 장의 종이에 들리는 사실 만 기록하십시오. 그것이 당신의 현실입니다. 이제 내가 왜 스트레스와 고통을 받고 있습니까? 우리의 현실에 대한 이야기로 인해 종종 발생합니다.

직원과 리더로서의 가치는 완벽한 상사 나 완벽한 동료가있는 완벽한 환경에서 제공 할 수있는 것이 아닙니다. 우리의 가치는 우리가 상황의 현실을 얼마나 빨리 받아들이고, 다음에 예라고 말하고, 완벽한 상황이 아닌 상황에서 놀라운 결과를 제공 할 수 있는지에 의해 구별됩니다.