3 과학

매력적인 대화로 오후 내내 잃어버린 적이 있습니까? 아니면 다른 모든 것을 잊어 버린 작업 프로젝트에 너무 참여하게됩니까? 그런 다음 "흐름 상태"라고 알려진 것을 직접 경험했습니다.

내가 들어 본이 심리적 사건에 대한 최고의 정의는“우리가 최선을 느끼고 최선을 다하는 최적의 의식 상태”입니다.

당신이이 상태에있을 때, 모든 행동, 각 결정은 쉽고, 유동적이고, 완벽하게 다음 단계로 이어집니다. 고속 문제 해결입니다. 최고의 성능의 강물에 휩쓸려 가고 있습니다.

이제 이것을 뉴 에이지 아이디어로 기각하기 전에 연구를 고려하십시오. 150 년이 넘는 기간 동안 흐름을 연구하고 분리하여 분석했습니다. 그것은 거의 모든 운동 선수권 대회의 중심에 위치하고 있으며 주요 과학적 혁신을 뒷받침하며 예술 분야의 중요한 발전을 설명합니다.

리차드 브랜슨 (Richard Branson)은“두 시간 만에 엄청난 일을 완수 할 수 있습니다.

우리는 어떻게이 집중적이고 생산적이며 만족스러운 마음 상태를 달성 할 수 있습니까? 1970 년대에 선구적인 흐름 연구원 Mihaly Csikszentmihalyi는 흐름을 유발하기위한 세 가지 중요한 영역을 식별했습니다.

방아쇠 1 : 명확한 목표

목표는 우리가 어디에주의를 기울여야하는지, 그리고 우리가 집중하는 것이 결과가된다는 것을 알려줍니다.

흐름 상태를 유발하는 명확한 목표를 만드는 열쇠는 더 큰 목표를 작은 하위 목표로 나누는 것입니다. 흐름을 찾는 데있어 명확성을 유지하는 것이 가장 중요합니다.

목표 설정의 명확성을 통해, 마음은 다음에 무엇을해야할지에 대한 에너지 생각을 소비 할 필요가 없습니다. 이미 알고 있습니다. 이 강화 된 집중력은 동기를 강화시킵니다. 행동과 인식이 합병하기 시작하고, 지금 우리는 흐름 상태로 더 깊이 빠져들게됩니다.

집중 메커니즘으로서 즉각적인 피드백은 명확한 목표를 확장 한 것입니다.

피드백이 정확하고 정확할수록 더 명확 해집니다. 다시 말하지만, 우리의 마음이 긴장을 풀고 흐름의 방아쇠 인 현재 상태로 들어가는 것이 분명합니다.

지금 당신의 작업에서 이것을 구현했다고 잠시 상상해보십시오. 피드백 루프를 강화하면 어떻게됩니까? 다른 사람들에게 더 정기적 인 정보를 요청하고 받았다면 분기 별 검토 대신 일일 검토가되었다고 상상하십니까?

즉각적인 피드백으로 선명도가 더욱 향상됩니다. 피드백을 통해 목표를 지속적으로 조정하면 흐름 상태로 떨어지는 습관적인 반응을 빠르게 개발할 수 있습니다.

너무 힘들다고 생각되는 프로젝트를 맡은 적이 있습니까? 그런 다음 시스템이 늪에 빠질까 두려워했습니다. 흐름에 대한 가장 중요한 심리적 방아쇠는 작업의 어려움과 수행 능력과 일치시킬 수 있다는 것입니다.

우리 모두 자신을 더 크고 더 나은 일로 이끌려 고 노력하고 있지만 너무 세게 밀어 붙일 위험이 있습니다.

지루함과 불안 사이의 감정적 중간 점 근처에서 흐름이 나타납니다. 그것은 당신이 할 가장 생산성이 당신이 할당 된 작업에 참여하고 자신감을 가질 때를 의미합니다.

흐름은 이미 뇌에 미리 프로그램되어 있습니다. 그것은 당신의 진화론 적 디자인의 일부이며 인간의 내장 된 특징입니다.

위에서 설명한 방아쇠를 기르고 연습하면 흐름 상태에서 매일 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

정기적 인 흐름을 달성하면 목표 달성 능력이 즉시 향상됩니다. 어떻게? 당신은 당신의 일에 더 관여 할 것이기 때문입니다. 이전에는 몰랐던 연결을 발견 할 수 있습니다. 기분이 좋고 최선을 다할 것입니다.

그리고 이것만으로도 이러한 트리거를 시도해 볼 가치가 있습니다.