슬럼프를 풀기 위해 감사를 사용하는 3 가지 방법

20 년 동안 @yellowillow

감사는 행복과 마음 챙김의 서클에서 많은 역할을합니다. 그러나 반드시 생산성과 창의성에 대한 논의에서 반드시 그만한 이유는 아닙니다. 대신, “양자화 된 자아”의 유행 적 관행이나 단순한 오래된 자조에 의존하든 생산성의 세계는 자아에 초점을 맞출 수 있습니다.

그러나 작가의 막힘, 자기 의심, 생산성 저하 또는 주 중반의시기에 관계없이 우리의 일에 대해 생각할 때, 자신에 대한 긍정적 인 생각은 소중하게 느껴질 수 있습니다. Saturday Night Live의 “충분히 똑똑하고 똑똑하며 나를 좋아하는 사람들”을 기억하십니까? 이런 종류의 자기 대화는 심각한 자기 의심에 직면하여 가짜를 느낄 수 있습니다.

더욱이, 경쟁자 또는 개인주의 분야에서 일하는 기업가 및 다른 사람들에게, 자기 자신에 초점을 맞추는 것은 문제의 사고 주기만을 영속시킬 수 있습니다. 개인주의와 자기 평가는 성취의 결정적인 부분이지만, 사람들이 성취하게하는 추진력과 경쟁력으로 인해 동일한 성과를 낸 동일한 개인이 업무 프로젝트에 얽매일 때 악순환의 자기 화염이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 정형 외과 수술의 경쟁 분야에서의 삶에 관한 기사에서 John Kelly 박사는 다음과 같이 말합니다.“과 경쟁 분야에서 일하면 직업 목표가 다른 모든 분야보다 우월한 자기 중심적 사고로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 행복, 관계 심리적 웰빙은 고통을 겪을 수 있으며 때로는 일생 동안 번 아웃하고 아이러니하게도 열악한 전문적 성과를 초래할 수 있습니다. 자아 중심의 개인의 경우, 독창적 인 틀에 맞설 때 자기 자신에 집중하면 더 많은 결과를 초래할 수 있습니다.

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더 많은 약속이 있습니까? 자기 자신 이외의 사람들과 경험에 감사하는 것을 포함하는 다른 종류의 긍정적 사고. 시상식에서 베스트셀러와 감사로 가득 찬 연설의 인정 섹션은 오스카와 같은 성공이 독방 여행이 아니라는 사실을 가장 훌륭하게 상기시켜줍니다. 또한 최근의 연구에 따르면 자기 개선에 대한 감사의 가치와보다 긍정적 인 전망과 변화를 재건하는 데있어 이러한 감정의 도움이됩니다. 더 나은 삶을 사는 것에 대한 그의 기사에서 Kelly 박사는 계속해서 고가와 저가의 자기 중심적인주기에 갇힐 수있는 고성과에게 감사의 육성의 중요성을 제안합니다. 캘리포니아 대학 리버 사이드 (University of California Riverside)의 심리학자들은 우리가 기분을 좋게하는 것보다 감사하는 것이 더 많은 것을 보여주는 연구에서 이것을 확증합니다. 연구자들은 즐겁고 행복과 사회적 지원의 느낌을 높이는 것 외에도 감사는 우리를 도와 준 사람들을 존중하기 위해 자기 개선을 고무한다고 지적합니다. 다시 말해, 감사는 기적의 감정입니다. 그것은 우리를 행복하게 만들고, 우리 주변 사람들을 행복하게하며, 개인으로서 발전하도록 도와줍니다.

우리가 일에 갇혀있을 때, 우리 자신에 대한 생각, 실패뿐만 아니라 꿈에서 벗어나고, 길을 따라 우리를 도운 사람들에 대한 생각은 우리의 프로젝트에 대한 관심을 새롭게하고 해결하는 방법이 될 수 있습니다 새로운 열정으로

이런 종류의 틀에 박힌 감사를 기르는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 아침과 저녁 감사 일지를 기록하십시오.

많은 사람들이 감사 저널 밴드 왜건을 입수했습니다. 가장 자주, 이것은 하루 종일 잘 된 것에 대한 저녁 반영과 관련이 있습니다. 이 종말 감사 연습은 하루를 마무리하는 훌륭한 방법이며 하루 종일 감사해야 할 것들을 계속 찾을 수있는 방법 일 수도 있지만, 아침 감사 연습을 소개하는 것도 가치가 있습니다. 아침 커피 한 잔과 함께 감사해야 할 세 가지 목록을 함께 보내면 하루 종일 업무에 활력을 불어 넣거나 프로젝트를 수행하는 것이 특권이라는 느낌을 갖게 될 수 있습니다. 예를 들어, 일을 진전시키는 데 도움을 준 멘토에게 감사를 표하거나 지속 된 일을 위해 2 시간을 보냈거나 창의적이고 긍정적 인 사람들이있는 공간에서 일할만큼 운이 좋다는 것을 알게 될 것입니다.

2. 감사의 글을 쓰십시오.

작업중인 작업이 느리게 느껴지면 잠시 시간을내어 작업과 전문 지식을 통해 현재의 위치에있는 사람들을 모두 기억하십시오. 귀하의 현재 작업이 다른 사람의 사랑, 관심 및 전문 지식에 반영됨을 기억하면 작업에서 새롭고 긍정적 인 책임감을 갖게 될 수 있습니다. 당신의 인생에서 멘토, 교사 또는 다른 중요한 사람에게 연락하여 그들이 당신에게 얼마나 많은 의미를 가지고 있으며, 현재 직장 생활에서 그들의 영향력이 어떻게 작용하는지 이야기하십시오.

3. 승인 섹션을 작성하십시오.

우리 대부분은 유명한 작가 나 배우가 아니기 때문에 큰 감사의 말을 전하거나 헌신적 인 페이지를 작성할 수 없습니다. 그러나, 하루의 빛을 보지 못하더라도“확인”섹션의 초안을 작성하도록하는 프로젝트에서 잠시 휴식을 취하는 것이 여전히 유용 할 수 있습니다. 인정 섹션에는 진행 과정에서 우리를 도와 준 많은 사람들을 상기시키는 것 외에도, 대화에 불이 붙은 친구들에게 감사의 말을 전하는 방식으로 프로젝트를 시작하도록 영감을 준 것에 대한 통찰력이 포함되어 있습니다. 우리가 지금 해결하려는 문제의 문을 열어 놓은 사람이 누구인지 모르거나 유명한 과학자 일 수도 있습니다.