4 과학

당신의 인생에 마지막으로 만족했다고 생각한 때는 언제입니까?

모든 것이 정말로 좋아지고 특히 힘들어지면 감사하는 것을 잊어 버리기 쉽습니다. 그러나 일상적으로 감사를 실천하는 과학이 그토록 설득력이 있다면 (심지어 풍부한 심리학 연구에서 더 큰 복지와 관련이 있다면) 왜 우리는 더 자주 감사하지 않습니까?

감사하는 것이 실제로 당신에게 행복을 가져다 줄 수 있다는 간단한 알림 네 가지가 있습니다.

1. 감사는 두뇌가 기쁨을 포함한 다른 긍정적 인 감정을 처리하는 데 도움이됩니다.

감사를 정기적으로 실천하면 관심, 흥분, 기쁨, 자부심 등 긍정적 인 감정을 느끼게됩니다.

감사는 뇌의 도파민과 세로토닌 수치를 증가 시키며, 이는 우리에게 만족감을주는 주요 신경 전달 물질입니다. 우리가 더 자주 감사한다면, 운동이 신체를 강화시키는 것처럼 행복을 유발하는 신경 경로가 강화됩니다.

2. 감사는 낙관주의를 장려하여 복지를 향상시킵니다.

캘리포니아 대학 (University of California), 데이비스 (Davis) 및 마이애미 대학 (University of Miami)의 연구자들은 10 주 동안 정기적으로 감사를 표한 후 연구 참가자들이 자신의 삶에 대해 더 낙관적 인 느낌을 느낀다는 것을 발견했습니다. 최근 하버드 대학의 연구에서 낙관론은 수명 연장 특성 인 것으로 나타났다.

전반적인 건강에 미치는 영향과 관련하여 한 연구에 따르면 낙관론은 낙관론에 의해 낙관론에 의해 낙관론이 영향을받는 것으로 보인다. 감사로 강화되었습니다.

3. 감사를 표현하면 관계가 강화됩니다.

감사 연구원 인 Robert Emmons 박사는 다음과 같이 말합니다.“친구와 가족의 가치를 진정으로 알게되면, 더 나은 대우를받을 가능성이 있습니다. 강력한 관계는 당신에게 감사 할만한 무언가를주고, 그와 같은 관계를 강화시키는 피드백 루프입니다.”

건강한 관계는 우리를 행복하게 만듭니다. 어떻게? 하버드 대학교 (Harvard University)의 인간 개발에 관한 가장 장기적인 연구에 따르면, 사람의 삶에서 건강과 행복을 예측하는 첫 번째 요인은 관계의 질입니다.

4. 감사를받는다면 아마 그것을 지불 할 가능성이 높습니다.

감사가 자선을 조장한다면 더 나은 세상을 만들 수 없을까요? 이것을 고려하십시오 : 사랑하는 사람이나 친구에게 감사의 표현을하면 그 사람이 앞으로 나아갈 수 있습니다. 감사를 받으면 우리는 사랑을 느끼게됩니다. 다른 사람들에 대해 더 긍정적이고 도움이되는 행동을 시작하도록 영감을주는 느낌입니다. 긍정적 인 심리학 연구원 인 Sonja Lyubomirsky 박사는 그녀의 저서 「행복한 방법 : 원하는 삶을 얻는 새로운 접근 방법 」에 다음 과 같이 적었습니다 . 왕복 운동을 강요했습니다.”

다음 세 가지 간단한 팁을 통해 인생에서 감사를 표현하십시오.