초점 기술을 마스터하기위한 4 단계

Q : 동료가 나와 채팅하거나 재미있는 Facebook 게시물에 관계없이 쉽게 산만 해집니다. 초점을 어떻게 개선 할 수 있습니까?

A : NBA 게임에 참가한 적이 있습니까? 마지막 경기의 마지막 순간에, 패배 팀은 대개 다른 팀을 의도적으로 파울하는 전략에 의지합니다. 플레이어가 파울되면 파울 된 플레이어가 자유 투를 시도 할 수 있도록 게임 시계가 중지됩니다. 팬들은 사수의 집중력을 깨뜨리기 위해 할 수있는 모든 일을합니다. 소리를 지르고 수건을 닦고 위아래로 점프합니다. 성공하려면, 사수는이 신체 상해를 그의 마음으로부터 막고 바구니에 고정시켜야합니다.

가장 집중된 NBA 선수는 자유투의 90 %를 차지합니다. 가장 적은 집중력은 50 % 미만입니다. 농구와 인생의 모든 영역에서 성공하기 위해서는 목표에주의를 기울여야하며주의를 산만하게하는 방법이 필요합니다.

초점은 대부분의 사람들에게 자연스럽게 오지 않습니다. 배우고, 연마하고, 연습해야하는 기술입니다. 기술로 획득하기 위해 수행 할 수있는 프로세스가 있습니다.

1. 집중 기술을 향상시킬 필요성을 인식하십시오.

2. 개선에 필요한 시간과 에너지를 투자하기로 신중한 결정을 내립니다.

3. 집중하기 위해 마음을 연습하고 훈련 시키십시오.

4. 새로운 기술을 구현하고 일상적으로 만듭니다.

개선을 향한 첫 단계는 집중력을 인식하는 것입니다.

교회에 다니는 기계 엔지니어 인 존은 석유 및 가스 산업에서 일합니다. 그는 값 비싸고 주문 제작 한 장비 인 열교환 기 설계 전문가입니다. 이러한 contraptions의 디자인은 복잡한 과정입니다.

그는 약 400 개의 정보를 선별하여 부적절하게 건설 된 경우 엄청난 재정적 영향을 미칠 수있는 기계를 제작합니다. 이 과정에는 세부 사항에 대한주의가 필요합니다. 그는이 과정을 수행하도록 훈련을 받았으며 지속적으로 좋은 디자인을 생산하지만 집중할 수 없기 때문에 처음에는 압도적이라고 생각했습니다. 기계를 설계하는 동안 Jon은 동료, 전화 통화, 전자 메일 및 패키지 배달에 끊임없이 분노했습니다.

그는 자신의 직업을 잘 수행 할 수 없었으며, 이는 그의 진로, 재정적 이익 및 전반적인 만족도에 영향을 줄 것입니다. 그는 변화해야했고 그것을 알고있었습니다.

개선을 시작하려면 집중력에 대한 믿음의 목록을 작성해야합니다. Jon이 전략의 초점 특성을 더 잘 이해할 수 있도록 다음과 같은 질문을했습니다.

• 하루 종일 집중력이 어느 정도입니까?

• 우선 순위는 얼마나됩니까?

• 주의 산만 때문에 하루에 몇 분을 잃습니까?

이러한 문제의 맨 아래에 도달하는 것은 전략의 초점을 찾기 위해 취해야 할 첫 번째 단계입니다.

대부분의 사람들은 초점을 전략적 기술로 생각하지 않으므로 자신이 얼마나 능숙한 지 조사하는 데 많은 시간을 소비하지 않았습니다. 전략적 문제로 취급하지 않으면 중요성을 최소화하는 것이 쉽습니다. 곧 당신은 그것을 완전히 무시하고 있습니다.

집중력은주의를 산만하게 피하고 제거하는 것과 관련이 있습니다.

집중력이 부족한 사람들은 시간 관리 문제 또는 조직의 과제로 접근합니다. 그러나 둘 다 아닙니다. 집중력은주의를 산만하게 피하고 제거하는 것과 관련이 있습니다. 당신이 당신의 작업에서 멀어지게 무언가가 당신의 마음에 들어갈 수있게 할 때마다 당신은 산만 해집니다. 걱정하지 마십시오.주의가 산만 해지는 것은 당연합니다. 혼란을 극복 할 수있는 능력은 자연스럽게 오는 것을 방해하는 방식으로 생각할 수있는 능력에 달려 있습니다. 우선 순위를 정하는 것입니다. 이를 효과적으로하려면 정신을 산만하게하는 산만을 조절할 수 있어야합니다.

집중력이 어느 정도입니까? 이 분야에서 오직 하나의 객관적인 표준 만이 귀하의 능력을 측정 할 수 있으며, 그 표준은 미리 정해진 목표를 정시에 완료하는 능력과 관련이 있습니다. 회의와 마무리 작업에 지속적으로 늦는 사람들은 집중력이 부족합니다. 나는 당신이 당신이 할 수있는 것보다 접시에 더 많은 시간을 가질 때 결코 경험하지 않을 것이라고 말하지 않습니다. 나는 그러한 상황이 삶의 방식 일 때 이야기하고 있습니다. 어떤 사람들은 항상 업무에 열심을 다하고 있습니다.

중요한 것들을 얼마나 잘 고쳤는지 정확하게 판단 할 수 있도록 2 주 동안 일기를 보관하도록 요청합니다. 당신이해야 할 일은 매일 활동 기록을 유지하는 것입니다. 우선 순위와 매일 끝내고 자하는 구체적인 사항을 기록하십시오. 그런 다음 하루 동안 발생하는 모든 활동 로그를 보관하십시오. 경험하는 각각의주의 산만과주의 산만에 투자 한 시간을 기록하십시오. 이 기록을 2 주 동안 충실하게 유지하면 매일의 초점과 개선 방법에 대해 더 명확하게 알 수 있습니다.

일기를 마칠 때 매일 몇 분씩 산만 해 졌는지보십시오. 수립 한 우선 순위와 매일 끝내고 자하는 구체적인 사항을 자세히 살펴보십시오. 해당 당일에 완료하지 않은 우선 순위 및 작업 목록을 작성한 다음 우선 순위가 지정된 작업을 완료하지 못한 원인을 스스로에게 물어보십시오. 이러한 질문에 대한 답은 주된 방해 요소입니다.

그들이 합법적으로 보이는 것에 관계없이, 그들이 당신의 일을 마치는 능력을 방해한다면 산만 해졌습니다. 이제 얼마나 개선해야하는지 이해하기에 충분한 정보가 있어야합니다. 당신의 일기는 당신의 초점 도전을 드러 낼 것이며, 당신은 당신의 기술을 향상시키기 위해 노력할 수 있어야합니다.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2016 년 6 월호에 실 렸습니다.