전화기에서 분리하는 4 가지 팁

현재 세계는 거대한 사회 실험과 같은 느낌입니다.

불과 10 년 전만해도 우리 중 어느 누구도 24/7 인터넷에 연결되지 않았습니다. 그러나 2007 년에 iPhone이 출시 된 이래 세계는 급속도로 변화하고 있습니다.

내 요점을 설명하는 통계는 다음과 같습니다. 81 %의 사람들이 하루 종일 전화에 연결됩니다. 우리 중 거의 3 분의 2는 깨어 난 후 5 분 이내에 전화를 확인합니다. 평균 미국인은 하루에 46 번 자신의 전화를 확인합니다.

업무 시간도 연장됩니다. 임원의 98 %가 밤과 주말에 전화를 사용하고 57 %의 사람들이 자녀와 가족이 외출하는 동안 업무용 메시지를보고 있습니다.

기술이 마음에 들기 때문에 기술을 좋아합니다. 온라인 비즈니스와 원격 팀이 있으며 소셜 미디어를 통해 전 세계 사람들과 연결할 수있는 기회를 얻었습니다.

그러나 기술이 내 중요한 부분 인만큼 플러그를 뽑는 것도 마찬가지입니다.

앞으로 우리는 기술을 어떻게 사용하고 흡연과 비교할 것인지를 되돌아 볼 것입니다. 우리의 기술은 설계된 방식으로 인해 중독성이 있습니다. 기술 회사는 많은 사회적 이익을합니다. 그러나 그들은 또한 의도적으로 당신의주의를 빼앗아 가능한 한 오랫동안 그것을 유지하려고 노력합니다.

기술 및 소셜 미디어 회사는 제품을 설계 할 때 행동 변화, 설득, 생화학, 신경 과학, 컨디셔닝 및 습관 형성에 관한 최첨단 연구를 활용합니다.

그리고 연구는 분명합니다 : 항상 연결되는 것은 우리의 건강을 해칩니다. 연구 결과에 따르면 업무 외 시간에 전자 메일을 확인하면 정서적 피로, 소진, 스트레스 및 심리, 위장 및 심혈관 문제가 발생합니다.

그러나 쉬운 치료법이 있습니다. 화면에서 더 많은 시간을 보내십시오. 하버드 대학교의 한 연구에 따르면 보스턴 컨설팅 그룹의 팀이 저녁이나 주말에 업무용 이메일을 확인할 수 없었습니다. 결과는? 스트레스 수준이 낮고, 업무에 대한 흥미가 높아지고, 업무 만족도가 급증하고 생산성이 저하되지 않습니다.

알림이 지속적으로 표시되면서 끝없이 스크롤되는 앱과 전자 메일 읽기를 요구하는 기술 사용 방식을 제어하여 거의 불가능하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 한 번에 한 단계 씩 수행 할 수 있습니다.