더 긍정적 인 4 가지 방법

진정으로 창의력을 발휘하기 위해서는 고문, 라반 고흐, 커트 코베인, 실비아 플라스 등의 고문을 받아야한다고 생각하십니까?

당신은하지 않습니다. 사실, 당신이 더 유쾌할수록, 당신은 상상력이 있고 혁신적이어야합니다. 과학 심리학의 선구자 인 Alice Isen 박사는 연구자들이 긍정적 인 "영향"(연구자들이 기분 표현이라고 부르는 것)이 유연한 사고와 문제 해결을 촉진한다는 것을 발견했습니다. 방법. 행복한 마음의 상태는 당신의 두뇌를 창의적 사고로 생각합니다.

행복한 마음의 상태는 당신의 두뇌를 창의적 사고로 생각합니다.

하버드 경영 대학원의 교수이자 교수 인 테레사 아마빌레 박사 (Teresa Amabile, Ph.D.)가 진행 한 한 연구에서 진행 원리 : 저자는 작은 승리를 사용하여 기쁨, 약혼, 창의력을 발화시키는 작업 혁신적인 프로젝트는 매일 최고치와 최저치에 대한 일기를 제출했습니다. 5 개월 후, Amabile과 그녀의 팀은 거의 12, 000 건의 출품작을 분석하여 참가자들이 기분이 더 긍정적 인 날에 창의적으로 생각할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

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Amabile은“긍정적 인 감정은 사람들의 사고 패턴을 느슨하게하여보다 광범위하고 광범위하게 생각하게함으로써 아이디어 사이의 특이한 관계를 만듭니다. 그녀는 새로운 연결이 즉시 창의적 사고로 이어질 수 있다고 말했다.

이 팁을 통해 그루비 한 분위기를 창의적으로 영감을 얻으십시오!

1. 심호흡하십시오.

스트레스를 받거나 화가 나면 진정으로 긍정적으로 느끼기 전에 긴장을 풀어야합니다. 버클리의 Greater Good Science Center의 캘리포니아 대학 (University of California) 선임 연구원 인 크리스틴 카터 (Christine Carter) 박사는“이완 반응은 스트레스를받은 후 중추 신경계를 재설정합니다 . 집 . 카터는 권장하는 바에 따르면 잠시 휴식을 취하고 심호흡을하면서 심호흡을하십시오.

2. 행복한 습관을 가지십시오.

재설정 한 후에 기분을 향상시키는 방법을 찾으십시오. 몇 가지 입증 된 전략 : 감사하는 다섯 가지를 적어 두거나 좋아하는 동료에게 산책하라고 요청하십시오. 카터는“내향적인 사람이라 할지라도 사회적 상호 작용은 정신 건강의 가장 낮은 성과입니다. 당신의 양성이 상승세에 오르면, 당신의 창의력이 따를 것입니다.

3. 푹신한 플레이.

인생에서 당신을 놀라게하는 극단적 인 행복의 순간은 창의력을 높이는 데 큰 도움이됩니다. 따라서 사무실이나 집에서 집에서 일하는 프로젝트가 혁신적이고 신선하길 바랄 경우 휴식 일정을 잡을 수 있습니다. 하이킹하러 가세요. 바다에서 수영하십시오. 미술 전시회를 방문하십시오. 카터는 그것이 고무적인 일이라면 미안하지 않다고 말한다. 내가 유죄 로 일하고있는 죄책감을 없애기 위해“창의력을위한 데이터를 제공하는 놀이 시간을 생각하십시오”라고 그녀는 제안합니다.

4. 어두운면을 거부하지 마십시오.

끊임없이 치퍼가되는 것은 자연스러운 일이 아닙니다. 전체적으로 햇볕이 잘 드는 배치는 독창성을 가져 오는 반면, 어두운 분위기도 과정의 일부입니다. 카터는“부정적인 감정을 거부하고 피하는 것은 창의성에있어 최악의 감정적 인 감각을 유발합니다. 연구에 따르면 일부 사람들의 창의력은 역경과 투쟁 후에 꽃이 피지 만 감정을 의미있게하기 위해 노력하는 경우에만 나타납니다. 자신의 경험을 기록하거나 카터가 제안하거나 친구와 대화하십시오.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지의 2016 년 7 월호에 실 렸습니다.