더 웃을 수있는 4 가지 방법

속보 : 웃으면 기분이 좋아진다. 좋아, 어쩌면 이것은 그리 놀라운 일이 아닙니다. 그러나 당신이 마지막으로 웃었던 시간에 대해 생각해보십시오. 기회가 있었을 수도 있습니다. 어른의 모든 책임에 몰두 한 어른들은 우리가 어렸을 때처럼 자주 낄낄 거리지 않습니다.

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그래도 우리는해야한다! 웃음은 스트레스를 줄이고 면역력을 높이며 혈류를 개선하며 관계를 강화시키는 것으로 나타났습니다. Amy Schumer의 스탠드 업, 노크 노크 농담, 현대 가족 또는 배우자의 뉴스 캐스터 모방을 비웃는 방법에 대한 자세한 내용과 방법은 다음과 같습니다.

1. 기분이 좋지 않습니까? 집에 머물면서

비영리 단체 인 Rx Laughter는 로스 앤젤레스 존슨 종합 암 센터 (University of California, Los Angeles Jonsson Comprehensive Cancer Center)와 제휴하여 소아과 소아 센터에서 유머의 통증 완화 효과를 연구했습니다. 연구원들은 7 살에서 16 살짜리 아이들이 재미있는 비디오를 보면서 고통을 더 잘 견뎌냈다는 것을 발견했습니다. 아이들이 크게 웃거나 웃었는지 여부는 문제가되지 않았습니다. 비디오가 재미 있다고 생각 하는 것만으로도 절차의 불편 함에서 벗어날 수있었습니다.

다른 연구에 따르면 웃음은 스트레스 호르몬을 낮추고 기분 좋은 호르몬을 증가시킵니다.

2. 직장에서 웃을 수 없습니까? 나중에 기대하십시오.

엔도르핀을 방출하는 것은 80 데시벨에서 당황하지 않습니다. 웃음에 대한 기대조차도 동일한 생리적 반응을 유발할 수 있습니다. 2006 년 한 연구에서 재미있는 영화를 보겠다고 들었던 남성들은 대조군보다이 호르몬 수치가 상당히 높았습니다. 이 행복한 독서는 재밌는 영화 도중이나 후에 계속되었지만 중요한 것은 웃음에 대한 기대가 몸을“좋은 기분으로 준비”시키는 데 충분하다는 것입니다. 따라서 다음 번에 스트레스가 많은 회의에 빠질 때 코미디 쇼에 대해 생각해보십시오. 주말에 체크 아웃 할 것입니다.

3. 즐겁지 않습니까?

수십 년 전의“얼굴 피드백”이론에 따르면, 얼굴 표정은 뇌에 특정 방식을 느끼고 있음을 신호합니다. 그래서 연구에 따르면 얼굴에 보톡스 주사를받는 사람들은 행복하고 슬픈 자극에 대한 감정적 반응 (신경 학적)이 적습니다. 안면 근육이 부분적으로 얼어 붙으면 사람들은 자신의 감정을 표현하기가 더 어렵다는 것을 알게됩니다. 그리고 실제로 느끼기 힘들다. 따라서 누군가의 농담에 특별히 간지럽 히지 않더라도 어쨌든 스스로를 괴롭 히십시오.

4. 한동안 웃지 않았습니까? 아이들과 놀아주세요.

볼티모어 카운티 메릴랜드 대학교의 심리학 교수 인 로버트 프로 바인 (Robert Provine) 박사는“웃음은 놀이의 소리이며, 놀이는 훌륭합니다.”라고 말하며 Laughter : A Scientific Investigation의 저자입니다. 그는 실제로 웃음은 거칠고 엉뚱한 놀이에 종사하는 침팬지의 심한 헐떡 거림에서 진화했다고 설명합니다. 그리고 웃음은 사회적입니다. “우리는 우리 자신이 아닌 다른 사람들과 함께있을 때 30 배 더 자주 웃습니다. 웃음은 유대 관계이며 전염성이 있습니다.”

사회적 참여와 지원은 행복하고 만족스러운 삶의 중요한 구성 요소로 반복해서 보여졌습니다. 웃음을 나누는 것보다 다른 사람과 유대하는 더 좋은 방법은 무엇입니까?

이 기사는 SUCCESS 잡지의 2016 년 5 월호에 실려 있습니다.