행복을 계획하는 4 가지 방법

우리는 401 (k)에 돈을 넣습니다. 우리는 칼슘 보충제를 섭취합니다. 우리는 운동한다. 우리는 이러한 예방 조치가 나이가 들어감에 따라 우리를 보호하기를 바랍니다. 그러나 돈과 뼈, 혈압을 보호할수록 나이가 들어감에 따라 삶의 질에 차이를 줄 수있는 한 가지, 즉 행복을 보호하는 것을 잊어 버리게됩니다.

수십 명의 긍정적 심리학 연구에 따르면 높은 수준의 주관적 복지 (전체적인 삶의 만족도와 순간의 긍정적 인 감정의 결합)가 더 나은 신체 건강과 더 긴 삶으로 이어질 수 있음을 보여주었습니다. 국제 응용 심리학 협회 (International Association of Applied Psychology)의 2011 년 보고서에서 일리노이 대학의 심리학 교수 인 Edward Diener 박사는 160 개 이상의 관련 연구를 분석했으며 긍정적 인 감정이 특정 질병을 가진 사람들의 결과를 향상 시키지는 않는다는 것을 발견했습니다. 암과 같이 행복이 건강을 증진 시킨다는 증거는“명확하고 강렬합니다”.

행복한 미래를 계획하는 방법은 다음과 같습니다.

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1. 의미를 창조하십시오.

“웰빙은 일관되고 최선을 다해 일상적인 행동을 가치와 목표에 맞출 때 발생하는 상태입니다.”라고 Denver의 공인 생활 및 ADHD 코치 인 Beth Vagle은 말합니다. “우리가 나이가 들어감에 따라이 조정은 우리의 복지에 더욱 중요합니다. 우리는 삶이 의미가 있다고 생각해야합니다. 그리고 의미를 찾기보다는 능동적으로 만들어야합니다.”어떻게 의미를 창조합니까? Vagle에 따르면 시간을내어 자신의 가치를 반영한 ​​다음 그 가치를 존중하는 활동을 찾으십시오. 예를 들어, 학습을 좋아한다면 잠자기 전에 읽거나 지역 박물관을 방문하는 등이 가치를 충족시킬 수있는 규칙적인 습관 목록을 작성하십시오.

2. 구체적으로 설명하십시오.

당신이 스스로 식별하는 가치와 목표는“예술을 만들고 싶다”또는“자연을 즐기고 싶다”는 것이 될 것입니다. 그러나 그것들이 유용하기 위해서는 더 깊이 파고 들어야합니다. Vagle은“인간은 '사람을 돕고 싶다'와 같은 추상적 인 아이디어에 대한 조치를 잘 수행하지 못한다”고 말했다. “구체적으로 설명하십시오. 어느 사람들? 그들이 무엇을하도록 도와 주나요? 어디서 할 수 있습니까? 그것은 '아이들이 읽는 법을 배우도록 돕고 싶습니다.'와 같은 것으로 바뀔 수 있습니다. "거기서부터 문해력 프로그램을 연구하고 시작할 수 있습니다.

3. 후회를 막으십시오.

나이가 들어감에 따라 행복을 계획 할 때 스스로에게 물어야 할 중요한 질문은“내가 싫어하는 것이 무엇인가?”라고 적어보십시오. 가장 압박감을 느끼는 하나 나 둘을 선택하십시오. 예를 들어, 자녀 나 손자와 함께 충분한 시간을 보내지 않고 후회하고 싶지 않다면 매일 밤 아이들과 함께 카드 놀이를하거나 특별한 여행을 계획하는 등의 실질적인 조치를 취하십시오.

4. 진행중인 작업이 되십시오.

Vagle은“진행중인 작품으로 자신을 보는 사람들은 종종 가장 행복합니다. “이 사람들은 항상 어제보다 더 나은 버전이 될 수있는 방법을 찾고 있습니다. 그 노력은 그 자체로 만족 스럽지만 주변 사람들에게도 파급 효과가 있습니다.”만약 당신이 더 잘 듣는 사람이 되고자 노력한다면, 우정이나 결혼 생활이 향상 될 것입니다. 행복의.

이 기사는 원래 SUCCESS 잡지 2017 년 1 월호에 실 렸습니다.