우아하게 노화에 대한 5 가지 태도

오늘날 가장 인기있는 마케팅 틈새 중 하나는 노화 방지 입니다. 그러나 과대 광고가 아무리 많아도 노화 과정은 불가피합니다. 좋은 소식은 진행의 효과와 심각성이 느려질 수 있다는 것입니다. 그러나 그들은 멈출 수 없습니다.

“노화는 지혜의 최고의 표현입니다.”-

우리는 더 오래 살면서 관계가 더 복잡해집니다. 이것은 이혼과 재혼이 증가함에 따라 악화되기 때문에 친족과 계모의 관계 매트릭스도 더 오래 살게됩니다. 또한 수명이 길어지면 옵션이 더 복잡해집니다. 향후 2 ~ 30 년 동안 무엇을해야합니까? 65 세에 은퇴하고 68 세에 사망하는 것은 더 이상 대다수의 경험이 아닙니다. 인생은 복잡하다. 그것은 생활의 증가 된 범위의 부산물입니다. 그것을 놀라운 도전으로 받아들이십시오.

2. 나이가 들면서 긍정적 인 태도를 가지십시오.

우리 몸은 예전만큼 빡빡하지 않은 더 많은 통증과 통증, 유연성, 근육, 관절 문제 및 피부를 발달시킵니다. 그러나 우리의 뇌는 그렇지 않습니다. 우리의 뇌에는 통증, 갈기 부분 또는 당겨진 힘줄이 없습니다. 나이가 들어감에 따라 눈에 띄는 열화는 없습니다. 적어도 그럴 필요는 없습니다. 뇌는 대뇌 피질에서만 2 천억 개의 뉴런과 125 조개의 시냅스를 가지고 있으며, 나이에 따라 실제로 크게 향상 될 수 있습니다. 마이클 겔브 (Michael Gelb)에 따르면, 오래된 패러다임은“신경 정적”이라고 불렀습니다. 다시 말해서, 뇌는 어린 시절을 넘어서서 발달하지 않았고 30 세 이후에는 악화되기 시작했습니다. 오늘날 우리는 뇌가 새로운 연결을 형성하고 새로운 세포를 생성한다는 것을 알고 있습니다 . 이를 신경 발생 이라고 합니다.

우리는 세뇌되었습니다 뇌가 단순히 나이가 든다고 믿습니다. 그것은 자기 성취 예언이됩니다. 자제력을 제한하는 습관만큼 뇌 능력의 문제는 아닙니다.

660 명의 사람들을 대상으로 한 연구가 이루어졌으며, 이 그룹은 노화에 대한 긍정적 인 태도를 가진 사람들과 부정적인 태도를 가진 사람들로 나뉘 었습니다. 22 년에 걸쳐 진행되었습니다. 긍정적 그룹은 평균 7 년 반 동안 부정적인 그룹보다 수명이 길었다. 재미있게…

저혈압과 콜레스테롤은 수명이 4 년 증가했습니다.
운동, 체중 감량 및 금연은 3 년이 추가되었지만…
노화에 대한 긍정적 인 태도 는 생존에 훨씬 더 큰 영향을 미쳤습니다.

3. 마음을 운동하십시오.

우리의 뇌는 성장하거나 줄어들고 있습니다. 우리의 근육과 마찬가지로 운동은 뇌를 건강하고 자라게합니다. 과학자들은이를 신경 가소성 이라고 부릅니다. 우리의 두뇌는 젊을 때뿐만 아니라 평생 동안 새로운 신경 연결을 형성함으로써 변화하고 재구성 할 수 있습니다. 실제로, 우리의 마음은 나이가 들어감에 따라 성장하고, 변화하고, 적응하고, 향상되도록 설계되었습니다. 일부 세포는 나이가 들어감에 따라 죽지 만 실제로는 1, 000 억 개의 세포 중 일부만이 사용됩니다. 뇌 연결을 강화하고 새로운 뇌 세포를 생성하여 행동에 활용할 수 있습니다. 우리의 학습에 도전 하고 사고를 확장 할 때 대뇌 성장이 일어난다.

4. 관심을 넓 힙니다.

루틴은 틀에 박힐 수 있습니다. 우리가 항상했던 것과 같은 일을 할 때, 우리는 학습을 멈추고 오토 파일럿에서 생활하기 시작하며 나이가 들어감에 따라 제한을받습니다. 그러나 치매를 제외하고, 이것은 뒤집을 수 있습니다.

뇌에 새로운 경로가 만들어 짐에 따라 새로운 것을 배우는 것이 기억력 테스트에서 점수를 크게 향상시키는 것을 보여준 100 세의 어린이를 대상으로 한 연구가 수행되었습니다. 우리의 뇌는 자극을 좋아합니다. 결과는 더 건강하고 예리한 마음입니다.

5. 감사를 인식하고 표현하십시오.

하버드 연구에 따르면 나이가 든 사람들은 콜레스테롤에 대해 덜 걱정하고 감사 (용서)에 대해 더 많이 걱정합니다. 그들은 감사의 의미에 대한 명확한 의미를 가지고 있으며 그것을 발견하고 표현하는 데 관대합니다. 감사가 삶의 질에 미치는 영향은 압도적입니다. 그렇습니다. 고령으로 고령을 품는 것은 장수를 증가시킵니다.

노화 방지의 주제는 흥미롭지 만 우리의 초점이되어서는 안됩니다. 우리의 초점은 현명하고 지능적으로 우아하게 노화하는 것입니다. 어떻게 생각해?