레이첼 홀리스가 맹세하는 5 가지 일상 습관

RACHEL HOLLIS 사진 제공

1. 수화물.

Hollis는 몸에서 독소를 씻어 내고 배고픔으로 갈증하지 않도록 매일 체중의 절반을 물 1 온스로 마시는 것이 좋습니다.

2. 일찍 일어나세요.

Hollis는 다른 사람 (아이, 배우자 등)이 깨어날 때까지 한 시간 더 여유를두면 자신과 목표에만 전념 할 수 있다고 생각합니다. 이것은 저널링, 운동 또는 단순히 조용한 시간으로 사용될 수 있습니다.

3. 30 일 동안 한 종류의 음식을 포기하십시오.

우리는 동시에 너무 많은 것을 시도하기 때문에 목표를 달성하지 못합니다. 영양 목표는 다르지 않습니다. 모든 종류의 나쁜 음식을 자르는 대신 패스트 푸드 나 아이스크림을 30 일 동안 제거하십시오. 한 가지 유형의 정크 푸드를 해결하면 다음으로 넘어갑니다. 매월마다 이정표를 명중하면 다음에 대한 동기가 될 것입니다.

4. 매일 몸을 움직입니다.

매일 20 분 동안 걷는 것조차도 신진 대사를 촉진하고 세로토닌과 도파민과 같은 긍정적 인 뇌 화학 물질의 방출을 촉진 할 수 있습니다.

5. 적극적인 감사를 실천하십시오.

Hollis는“내 강아지가 밤새 잠들게 해줘서 고마워요”또는“이 커피가 그 일을하고 있다는 것에 감사합니다”와 같이 매일 감사하는 10 가지를 쓰라고 조언합니다.

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