5 매일 자기

1. 지원을 요청하십시오.

당신이 고군분투한다고해서 혼자 투쟁해야한다는 의미는 아닙니다. 가브리엘 번스타인 (Babriel Bernstein)이 "영적 달리기 친구"라고 부르는 것을 소집하여 다운 기간 동안 당신을 격려하고 업 기간 동안 당신과 함께 축하하십시오.

2. 간단한 진언이 있습니다.

번스타인의 추천은“사남”인데, “진실은 내 이름입니다.”당신이 명상을 시도 할 처음 몇 번은 실망 할 것입니다. 당신의 마음은 방황하며 고요함에 맞서 싸울 것입니다. 계속 진언으로 돌아가서 호흡에 집중하십시오.

3. 스스로 시간을 내십시오.

취침 전에 따뜻한 목욕처럼 간단하거나 매일 아침 좋아하는 책을 읽는 데 15 분이 걸립니다. 자신을 먼저 사랑하지 않으면 다른 사람을 사랑할 것으로 기대할 수 없습니다.

4. 취약하다.

사랑과 진정한 연결을 위해 자신을 여는 것은 어렵습니다. 우리는 고통의 가능성에 대비하여 벽을 쌓는 데 수십 년, 심지어 수십 년을 보냅니다. 일기에서 페이지를 읽거나 과거의 추억을 공유하여 파트너 또는 친한 친구와 연락 할 수있는 시간을 마련하십시오.

5. 통제를 놓아주십시오.

우리의 삶을 통제하는 것은 비 효과적 일뿐만 아니라 도움이 필요 없다고 선포하는 자아이기도합니다. 매일 통제 방출 운동을 연습하십시오. 예를 들어, 다음에 회의를 위해 늦게 뛸 때 모든 것이 잘못되고있는 것처럼 보이고, 멈추고, 심호흡을하고 지각 된 통제력을 해제하십시오.