빨리 잠들 수있는 5 가지 팁

점점 더 많은 사람들이 그들의 수면에주의를 기울이고 있습니다. 따라서 던지기와 회전을 멈추고 싶을 때 Reddit.com 사용자 Hucufurus는 LifeProTips 하위 레딧으로 조언을 구했습니다. 이것들이 가장 인기있는 답변 중 하나였습니다.

u / mrthewhite :“자기 준비가되었을 때만 침대에 들어가서 잠을 자지 않으면 거기에 머물지 않습니다…. 이 이론은 당신의 몸 / 뇌가 침대를 수면과 만 연관시키기 시작하고 잠자리에들 때 수면을 준비하는 잠재 의식적인 습관이된다는 것입니다.”

u / Gonzako : “ 자기 30 분 전 화면이 없습니다.”

u / armchair_cynic : “낮에는 운동을하십시오. 특히 이른 오후부터 오후까지.”

u / dwidel : “동시에 일어나는 것이 정말 중요하며 낮에는 낮잠을 자지 않습니다. 그렇게하면 수면 부족이 다음날 밤 잠을자는 데 도움이됩니다. 그렇지 않다면, 당신은 사이클에서 벗어날 수 있고 정말로 엉망이됩니다.”

u / Kryptonyt : “눈을 감으십시오. 이제 약 10 분 동안 그대로 유지하십시오. 전혀 움직임이 없습니다. 안구를 움직이지 마십시오. 이런 상황에서, 당신의 마음은 깨어 있는지 확인하기 위해 몸에 신호를 보내기 시작합니다. 때때로 가려움증이 생기거나 움직일 의지가 있습니다. 하지마 10 분이 끝나기 전에 자동으로 잠들게됩니다. 약간의 자제력이 필요하지만 잠들 수있는 확실한 방법입니다.”