혼돈 된 뇌를 재설정하는 6 가지 방법

잠시 후, 나는 타호 호수의 Wanderlust 요가 페스티벌에 팀을 데리고 갔다. .

우리는 강렬한 그룹 작업 세션을 마치고 오후에 사무실에서 곧장 나왔습니다. 세션 중 어느 시점에서, 나는 생각을 더하기 위해 화이트 보드로 갔다. 나는 돌아 서서 나머지 팀원들의 눈이 커져 눈썹이 fur다는 것을 깨달았습니다.

그들은 내가 쓴 것을 전혀 전혀 몰랐습니다. 몇 년 동안 함께 일한 한 여자를 제외하고. 그녀는 내 낙서를 지우고 그것을 적법하게 다시 쓰면서 그룹의 웃음을 설명하면서 내 필기의 애완 동물 이름 인“Tara-glyphs”를 가지고 있다고 설명했습니다.

하하

우리는 그것에서 좋은 웃음을 얻었고, 세션을 마무리하고 타호에 트럭으로 옮겼습니다. 두 그룹 식사를 제외하고, 축제는 이틀간의 휴식과 재충전을위한 모든 놀이터였습니다.

나는 요가, 명상 및 작문 워크샵에 갔다. 이메일 확인을 중단했습니다. 나는 앉아서 팀과 이야기를 나누었다. 그리고 우리는 먹었다. 그리고 우리는 Tahoe의 피곤한 기술팀의 잠을 잤습니다. 어둡고 조용하며 깊고 꿈결 같은.

둘째 날이 끝나면 이상한 일이 일어났습니다. 명상 / 요가 워크숍 리더의 이메일 목록에 가입했습니다. 내가했던 것처럼, 나는 마치 다른 사람과 마찬가지로 내 손이 페이지를 가로 질러 움직이는 것을 보았다. 완벽하게 단정하고 둥글고 유연한 스크립트가 내 손가락에서 나왔습니다. 나는 놀랐다. 몇 년 동안, 수십 년 동안 유일한 타이핑 라이프 스타일이 필기를 파괴했다고 생각했습니다.

분명히 나는 ​​틀렸다.

그 순간 내가 깨달은 것은 양질의 음식, 건강, 관계 및 레크리에이션으로 몸과 마음을 관리하려는 최선의 노력에도 불구하고 무언가가 빠져 있다는 것입니다. 신경계를 조절하는 것을 잊었습니다. 4 ~ 5 시간의 요가와 명상, 매우 아름답고 어둡고 조용한 곳에서 맛있게 깊은 잠을자는 저녁, 함께 일하고 노는 것을 좋아하는 사람들의 회사 후에 우연히이 작업을 수행했습니다.

기쁨과 즐거움 속에 살면서 창조하고 이끌어 나가며 혁신 할 수있는 능력은 모두 신경계에 달려 있습니다.

기업가 생활은 맛있는 것입니다. 그러나 그것은 우리가 의식적으로 인식하는 것 이상으로 신경계에 강렬한 하중을가합니다. 기쁨과 즐거움 속에 살면서 창조하고 이끌어 나가며 혁신 할 수있는 능력은 모두 신경계에 달려 있습니다.

우리의 신경계는 때로 일하고 짜서 풀어 놓지 않고 간혹 깊게 조정해야합니다. 다음과 같이하면됩니다.

1. 좋은 일을하는 연습을하십시오.

심리학자 릭 핸슨 (Rick Hanson)은 진화론 적 방어의 문제로 우리의 두뇌가 어떻게 악을 받아 들일 수 있는지에 대해 이야기합니다. 이것은 우리가 생명을 위협하는 상황과 같은 두려움으로 매일 스트레스를 인식하게 할 수 있습니다. 우리는 끊임없이 경계하고 있습니다. Hanson은 일상 생활에서 발생하는 행복하고 차분하며 편안한 순간의 기분으로 우리 몸과 뇌를 의도적으로 멈추고 인코딩하는 것을 조언합니다. 선을 취하는이 관행은 우리의 휴식 수준의 신경계를 각성시키고 마음 챙김과 두려움없는 경험을 길러줍니다.

2. 인생의 불편한 부분을 캐시미어 블랭킷으로 싸십시오.

이것이 왜 회복 경험에 많은 시간과 돈을 투자하는지 설명하는 방법입니다. 내가 일할 때, 나는 매우 열심히 노력하고 항상 내 안락 지대 밖으로 나아갑니다. 그래서 나는 긴 산책과 재미있는 운동, 친구들과의 아름다운 저녁 식사, 집에서의 아늑한 영화의 밤, 스파의 날, 웰빙 및 글쓰기 휴양지, 화려한 장소로의 여행으로 소중한 소중한 시간을 쌓습니다. 내 집은 매우 편안하며, 아름답고 편안한 옷과 신발을 선택합니다. 캐시미어는 높은 순위입니다. 나는 직장에서 생산적이고 광대 한 불편에 편안해야합니다. 그래서 나는 가능한 한 평생 편안하게 쌓습니다.

3. 회복적인 아침과 저녁 루틴을 만듭니다.

하루를 시작하고 끝내는 방법에 대해 의도적으로 알아보십시오. 다른 창조적 인 사람들과 생산성에 대한 훌륭한 역할 모델이 도움이 된 관행에 대해 배우고 자신에게 맞는 일상을 실험 해보십시오. 침대에 머물고 싶거나 건강에 해로운 습관을 들이지 않는 느낌이 들지 않기 때문에 싸우지 마십시오 (예 : 전화로 얼굴을 보거나 오전 2시에 이메일 확인 등). 스크린 스타 링이 수면과 에너지에 해를 끼친다는 사실을 받아들이십시오. 개인적으로, 나는 일찍 일어나서 강력한 무언가를 읽고기도하며 명상 한 다음 내 개를 걷거나 매일 필기 연습 인 Morning Pages를합니다. 물론 시간이 걸립니다. 그러나 오전 9 시까 지 가장 잘 활용 된 도구 (나의 뇌)가 준비되어 있습니다. 그리고 오후 9 시까 지, 나는 대부분의 요일을 스크린 시간으로 끝내고, 또 한 번 여유롭게 개 산책을하고, 숙면을 준비합니다.

4. 치료 또는 코칭을 탐구하십시오.

우리 모두는 오래된 감정적 상처, 방아쇠, 고대의 잘못, 그리고 우리가 일하고 떠나게 할 수있는 막힘을 가지고 있습니다. 우리가 쉬고있을 때에도 이런 것들이 집단적으로 각성 상태에 기여하는 것은 놀라운 일입니다. 치료에 대한 투자는 나를 더 나은 사람과 더 나은 어머니로 만들었지 만, 내 직장 생활에 의도하지 않은 영향의 수준은 비범했습니다. 나는 훨씬 더 차분하고 의식이 많은 리더이며, 삶의 모든 영역에서 즐거워하는 즐거움은 끝났습니다.

5. 불필요한 결정과 "전환 비용"의 마찰을 제거하십시오.

이것이 바로 스티브 잡스가 균일 한 옷을 입었던 이유입니다. 아주 작은 에너지 소모와 신경계에 약간의 마찰로 "가장 작은 결정"조차 내립니다. 작거나 중요하지 않은 결정을 내릴 필요가없는 경우 시스템에 에너지를 다시 추가합니다. 나는 A- 라인 드레스, 캐시미어 가디건, 메탈 샌들과 같은 작업복을 가지고있다. 기간. 서비스를 통해 건강한 식사를 제공합니다. Atlassian과 The Boardlist의 이사 인 Heather Fernandez는 점심을 먹으러가는 팀원에게 무언가를 가져 오라고 요청하는 연습을 해왔습니다. 그리고 키커가 있습니다 : 그녀는 그들이 무엇을 가져 왔든 항상 행복했습니다.

6. 매일 여백을 만들 수있는 장소를 찾으십시오.

Richard Swenson은 자신의 저서 Margin : 정서적, 신체적, 재정적, 시간적 여유를 과부하 된 삶에 회복하기 에서 대부분의 삶을 공허한 상태로 처형합니다. 그는 캘린더와 은행 계좌에 무책임한 자원의 여백을 만드는 것에 대해 의도적으로 조언합니다. 이것이 불가능하다고 생각하더라도 그렇지 않습니다. 엄청나게 강력합니다. 나는 교회와 가족을 위해 일요일을 쉬는 날에 대해 종교를 받았고, 신경계가 드러나지 않아서 한계에 도달하는 창의성을 허용하기 위해 특정 날을 회의가없는 상태로 유지하는 것에 대해 종교를 얻었습니다.