오늘 요가를하는 6 가지 방법

Boca Raton 출신의 Leslie Glickman은“우리가 마음과 몸과 정신을 더 잘 돌볼 때 일반적으로 기분이 좋아집니다. "그리고 더 행복하고 건강 해지는 것은 성공을위한 완벽한 레시피입니다."

비밀 성분은 무엇입니까? 우리는 행복하고 건강한 대시를 위해 무엇이 필요합니까? 성공의 맛을 더욱 달콤하게 만드는 것은 무엇입니까?

요가.

플로리다 주 보카 레이턴에있는 요가 저니 (Gyoga Journey)의 소유자 인 글 리크 먼 (Glickman)은 일관된 요가 연습은 더 행복하고 건강한 정신, 신체 및 정신을 포함하여 무수히 많은 자기 개선 혜택을 제공한다고 말합니다.

요가로 나아질 수있는 6 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 집중하는 데 도움이됩니다.

NFL의 뉴욕 자이언츠와 NBA의 뉴욕 닉스 팀 요가 강사 인 그웬 로렌스 (Gwen Lawrence)는 요가가 다른 유형의 운동보다 집중력을 향상시키는 데 도움이된다고 말합니다. 그녀는 이것을“포괄 호흡 기술”이라고 생각하는데, 이는 사람들이 그들의 생각의 기차를 통제하고 일에 집중하도록 돕는다.

"우리의 마음이 어수선 해지면 명확하게 생각하지 않습니다."라고 Glickman은 동의합니다.

그녀는 몇 분 동안 다음을 수행 할 것을 권장합니다. 1) 일시 중지하고 조용히하십시오. 2) 천천히 그리고 균등하게 긴장을 풀고 긴장을 푸십시오. 3) 신체 내부에서 일어나는 일에 주목하십시오. 그리고 4) 몇 순간이 어떻게 변화를 겪었는지 느끼십시오.

2. 스트레스를 줄입니다.

로렌스는 일주일에 세 번 요가를하면 스트레스 수준이 현저히 낮아질 수 있다고 말한다. 그러나 일관성이 핵심입니다.

“저는 효과가 누적되는 것을 발견했습니다.”라고 그녀는 말합니다. “저는 그것이 완전한 치료법이라고 말하지는 않지만 지속적인 연습이 도움이됩니다. 그렇기 때문에 요가를 '연습'이라고 부릅니다. 훌륭한 결과를 얻으려면 반복해서해야합니다.”

호흡과 자세를 익히지 않아도 연습 자체가 도움이 될 수 있습니다.

글 리크 먼은“움직임과 호흡만으로도 긴장을 풀 수 있습니다. "Yoga는 신체의 긴장을 완화시켜 스트레스 수준을 낮추고 에너지를 올리는 도구를 제공합니다."

3. 문제 해결에 도움이됩니다.

"문제와 도전에 대처할 때 요가는 믿어지지 않습니다."라고 Glickman은 말합니다. 그녀는 개인이 요가 매트를 착용하고 연습을 시작할 때마다“당신은 당신에게 오는 모든 것을 다뤄야하고 은혜로 대면하도록 요청받습니다”라는 사실을 지적합니다.

예를 들면 : 산만하지 않고 집중할 수 있습니까? 어려운 포즈를 다룰 수 있습니까? 배우면서 계속 나타나게하는 인내심이 있습니까?

그녀는“매 순간마다 육체적으로, 정신적으로, 감정적으로, 영적으로 도전 할 것입니다. "계속 돌아 오면 매트 기술이 당신의 삶에 넘칠 것입니다."

4. 창의력을 향상시킵니다.

요가는 개개인에게 마음 챙김과 현재의 존재, 과거와 미래에 대해 생각하지 말고 창의성을 저해 할 수있는 방법을 가르쳐줍니다.

Lawrence는“개방형 신체를 유지하고 유지하면 새롭고 창의적인 아이디어를 제시하고 개방 할 수 있습니다.

글 리크 먼은 요가에 수반되는 스트레스 감소가 자유로운 흐름의 창의성을위한 길을 열어 준다고 덧붙였다.

“요가는 저에게 많은 가능성을 열어주었습니다. “스트레스와 긴장이 덜하고, 맑은 마음과 건강이 있으면 모든 것에 대해 긍정적 인 태도를 가질 수 있습니다. 포즈는 당신이 할 수 있다고 생각하지 않은 몸으로 일을 할 수있는 기회를 만들어 어떤 것이 든 가능하다고 믿도록 도와줍니다. 증거는 매일 매트에서 발생합니다.”

5. 목표를 시각화하는 데 도움이됩니다.

연구 결과에 따르면 시각화가 목표 달성의 열쇠라고 로렌스는 말한다. 그녀와 함께 일하는 많은 프로 운동 선수는 그 증거라고한다.

"저는 관행이 얼마나 강력한 지, 어떻게 그들이 터무니없는 일을 시각화하고 달성했는지에 대한 피드백을 항상 듣고 있습니다."라고 그녀는 말합니다.

6. 변화에 적응하는 데 도움이됩니다.

우리는 인생이 어떤 길에 빠질지 결코 알지 못하며 요가 연습을 통해 갑작스럽고 예기치 않은 변화를 더 잘 처리 할 수 ​​있습니다.

글 리크 먼은“요가 가장 큰 선물 중 하나는 우리가 마음의 변동을 관리하는 데 훨씬 능숙해진다는 것입니다. “Yoga는 우리를 '응답 가능'하게하여 우리의 모든 길에 대응할 수있는 능력을 향상시킵니다. 이것이 더 신중하게 사는 비결입니다. 우리의 삶을 변화시키는 것은 명확성과 존재입니다.”

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